هل يمكنك السباحة في الدورة الشهرية ؟

إذا كنت تخطط للذهاب للسباحة خلال الدورة الشهرية ، فلا يوجد سبب يدعك إلى منعك من الاستمتاع بالمياه. مع بضع خطوات بسيطة ، يمكنك الحصول على تجربة سباحة مريحة وخالية من الإجهاد. إليك ما يمكنك فعله:

1. ارتداء السدادة أو كوب الحيض: استخدام حشا أو كوب الحيض فكرة جيدة أثناء السباحة في الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد في منع الدم من مغادرة جسمك وتوفر لك الحماية التي تحتاجها. تأكد من اتباع الإرشادات لإدخالها وإزالتها بشكل صحيح.

2. اختر أ فترةملابس سباحة: اختر بيكيني أو مايوه تشعر بالراحة والثقة فيه. قد ترغب في التفكير في ارتداء ألوان أو أنماط داكنة يمكن أن تساعد في إخفاء أي تسرب أو بقع محتملة.

3. اعتني بنظافتك: قبل الذهاب للسباحة ، تأكد من العناية بنظافتك. استحم واستخدم صابونًا خفيفًا متوازنًا مع درجة الحموضة لتنظيف المنطقة التناسلية الخارجية. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتعاش وتقليل أي مخاوف بشأن الرائحة.

4. تغيير فوط الحيض أو كوب الحيض بانتظام: حتى لو كنت في الماء ، من المهم تغيير سدادة الحيض أو تفريغ كوب الحيض وفقًا للفواصل الزمنية الموصى بها (عادة كل 4-8 ساعات). ابحث عن مساحة خاصة ، مثل الحمام أو غرفة تغيير الملابس ، للقيام بذلك.

5. استرخِ واستمتع: تذكر ، الملايين من الناس يسبحون أثناء الدورة الشهرية دون أي مشاكل. يمكن لضغط الماء في كثير من الأحيان أن يبطئ أو يوقف التدفق مؤقتًا. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تتم معالجة أحواض السباحة والمحيطات بالكلور أو تحتوي على كميات كبيرة من المياه ، مما يساعد على تخفيف سوائل الجسم وتقليل فرص انتشار الكائنات الدقيقة.

من المهم ملاحظة أن تجربة الجميع قد تختلف ، وإذا كانت لديك مخاوف أو حالات طبية محددة ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية. ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن أن تكون السباحة خلال الدورة الشهرية نشاطًا ممتعًا وخاليًا من القلق.

هل يمكنني الحصول على العدوى عندما أسبح في الدورة الشهرية ؟

من المستبعد جدًا الإصابة بعدوى مهبلية أثناء السباحة ، بغض النظر عما إذا كنت في الدورة الشهرية أم لا. قد تسبب المياه الملوثة تهيج الجلد أو عدم الراحة في المعدة إذا تم تناولها ، ولكنها لا تؤدي عادة إلى الالتهابات المهبلية.

ومع ذلك ، من الجيد دائمًا الاستحمام بعد السباحة ، خاصة في حمامات السباحة المعالجة بالكلور. الكلور يمكن أن يهيج الفرج أو المهبل ، لذلك يمكن أن يساعد الشطف على منع أي إزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، قد تزيد السباحة المتكررة خلال فصل الصيف من خطر الإصابة بعدوى الخميرة أو التهاب المسالك البولية (التهاب المسالك البولية) لبعض الأفراد. الحفاظ على ممارسات النظافة الجيدة ، بما في ذلك الشطف بعد السباحة ، يمكن أن يساعد في تقليل هذه المخاطر.

إذا كنت تتساءل عن كيفية السباحة بشكل مريح أثناء الدورة الشهرية ، فإليك بعض النصائح:

1. اختر الحماية المناسبة: النظر في ارتداء المنتجات المصممة خصيصًا للسباحة ، مثل سراويل الفترة المصنوعة للأنشطة المائية. هذه توفر امتصاصية إضافية وغالبا ما تكون داكنة اللون لتمويه أي تسرب محتمل.

2. ابق رطبًا: من المهم أن تبقى رطبًا ، خاصة عندما تكون في فترة الدورة الشهرية وقضاء الوقت تحت الشمس. حمل زجاجة ماء معك وشرب الكثير من السوائل طوال اليوم.

3. تطبيق واقية من الشمس عالية SPF: احمي بشرتك من أشعة الشمس بتطبيق واقي الشمس مع عامل حماية من أشعة الشمس عالي (SPF). هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من هروب خلال الدورة الشهرية ، لأن بشرتك قد تكون أكثر حساسية من المعتاد.

4. إدارة التمزقات: يمكن أن تساعد السباحة في الواقع على تخفيف التقلصات والانتفاخ ، ولكن اتخاذ الاحتياطات اللازمة هي فكرة جيدة. البقاء رطبًا ، لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات ، والنظر في استخدام الأدوية المضادة للالتهابات دون وصفة طبية للمساعدة في تخفيف الانزعاج.

عندما يتعلق الأمر بما ترتديه أثناء السباحة في الدورة الشهرية ، إليك بعض الخيارات:

1.سراويل فترة السباحة: هناك العديد من خيارات ملابس السباحة المتاحة التي توفر امتصاصًا إضافيًا. هذه مصممة عادة بألوان داكنة لإخفاء أي تسرب محتمل.

2.سدادات قطنية: استخدام علامتك التجارية المفضلة من السدادات القطنية جيد تمامًا أثناء السباحة. إذا كنت قلقاً بشأن أوتار السدادات القطنية ، تذكر أنه لا داعي للخجل من العمليات الطبيعية لجسمك.

3.