تخيل هذا السيناريو : الطقس يوم جميل في التوقعات مع سماء صافية ، وقد خططت ليوم مليء بالمرح في البحيرة مع عائلتك. حقيبة الشاطئ الخاصة بك معبأة بدقة مع واقي من الشمس ومنشفة وقبعة أنيقة. يتم تخزين المبرد مع المشروبات المنعشة والوجبات الخفيفة ووفرة من الثلج. يبدو وكأنه يوم مثالي حتى تنزلق إلى ملابس السباحة الخاصة بك وتدرك أن دورتك الشهرية قررت الانضمام إلى الحفلة.

بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يشعر هذا الزائر غير المتوقع وكأنه قاطع صفقة للاستمتاع بمغامرات المياه الصيفية. قد تميل إلى إلغاء خططك أو تغييرها إلى قمة خزان وسروال قصير ، استقال لمشاهدة الآخرين لديهم انفجار في الماء من سلامة الشاطئ. أنا فعلا قادرة على السلطة من خلال التدريبات بلدي دون الشعور وكأنني على وشك أن تمر بها! ليس عليك ذلك!

هناك مفهوم خاطئ سائد هو أن النساء لا يمكنهن السباحة خلال "الوقت من الشهر" ، ولكن دعونا نفضح هذه الأسطورة الآن. يمكنك على الإطلاق الانغماس في غطس منعش في البحيرة أو المسبح حتى عندما تزور العمة فلو. هناك بعض الاعتبارات الأساسية لضمان حدوث ذلك دون القلق من أي أخطاء محرجة.

أحد الاهتمامات الأساسية عند السباحة أثناء الدورة الشهرية هو الخوف من التسرب والبقع المرئية على ملابس السباحة الخاصة بك. في حين أن ضغط الماء في البحيرة أو المسبح يمكن أن يساعد في بعض الأحيان على تقليل تدفق الحيض ، إلا أنه ليس مضمونًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون في الماء ، من المحتمل أن تتحرك ، والتي يمكن أن تمارس الضغط على عضلات البطن وربما تؤدي إلى بعض التسرب.

بينما لا ينصح بالسباحة باستخدام وسادة صحية ، فإن كل من السدادات القطنية وأكواب الحيض آمنة تمامًا للاستخدام الداخلي. في الواقع ، يعتمد العديد من السباحين التنافسيين على هذه الخيارات عند التمرين أو المشاركة في الأحداث خلال فترة الدورة الشهرية. وإذا كنت تريد المزيد من راحة البال ، فسيكون من دواعي سرورك معرفة أن ملابس السباحة المناسبة لفترة طويلة متوفرة الآن في السوق كحل أنيق وفعال.

عندما يتعلق الأمر بالسباحة خلال الدورة الشهرية ، فإن السدادات القطنية هي حلفاؤك الموثوق. معظم السدادات القطنية مصنوعة من مواد مثل القطن أو حرير الرايون أو مزيج من هذه الألياف. كما ظهرت سدادات قطنية عضوية لأول مرة في السوق ، مما يوفر خيارًا طبيعيًا لأولئك الذين يفضلونه. في حين أنه من الصحيح أن السدادات القطنية يمكن أن تمتص بعض الماء ، إلا أنها تظل ماصة بما يكفي لجمع تدفق الحيض بشكل فعال.

لضمان السباحة الخالية من الهموم ، أدخل سدادة قبل دخول الماء ، وتأكد من تغييرها بعد فترة قصيرة من مغامرتك المائية (أو أثناء استراحة طويلة من الماء). إذا كنت جديدًا في استخدام السدادات القطنية ، ففكر في ممارسة واحدة خلال دورتك الشهرية للحصول على فكرة جيدة دائمًا للتدريب عندما تحتاجها بالفعل لضمان الراحة والثقة.

أكواب الحيض هي أجهزة بارعة ومرنة مصنوعة عادة من المطاط أو السيليكون. وهي مصممة لإدخالها في المهبل لجمع دم الحيض خلال الدورة الشهرية. على عكس السدادات القطنية ، التي تمتص تدفق الحيض ، لا تمتص أكواب الحيض أي شيء ، مما يجعلها خيارًا صديقًا للصحة. يمكنك بسهولة إزالتها وإفراغها وغسلها وإعادة استخدامها ، مما لا يقلل من النفايات فحسب ، بل يجعلها أيضًا اختيارًا رائعًا للسباحة.

إذا كنت قلقًا أبدًا بشأن خيط السدادة القطنية الذي تطل على ملابس السباحة الخاصة بك ، فإن أكواب الحيض تقدم بديلاً غير ظاهر وخالي من الخيوط. حسب العلامة التجارية ، يمكن ارتداء هذه الأكواب بشكل مريح لمدة 4 إلى 12 ساعة. تأكد من الرجوع إلى التعليمات المقدمة مع المنتج لفهم كيفية استخدامه بشكل فعال.

في حين أن أكواب الحيض فعالة من حيث التكلفة ولطيفة للبيئة ، فإنها قد تتطلب القليل من الممارسة لاستخدامها بشكل صحيح. لا تشعر بالإحباط إذا استغرق الأمر بضع محاولات لإتقان هذه التقنية-الراحة والاستدامة التي يقدمونها تجعلها تستحق الجهد.

تخيل ملابس السباحة التي ليست عصرية فقط ولكنها تلبي احتياجاتك الشهرية أيضًا. ملابس سباحة صديقة للفترة تأتي مجهزة بطبقات رقيقة للغاية من المواد ، أقرب إلى وسادة ، مدمجة بسلاسة في بطانة ملابس السباحة. تم تصميم هذه التصاميم المبتكرة لجمع واحتواء تدفق الحيض تكتم بينما تستمتع بوقتك في الماء.

اعتمادا على العلامة التجارية والأسلوب ، ملابس سباحة مضادة للتسرب يمكن أن تحمل ما يصل إلى ثلاثة دمغات من السوائل. ومع ذلك ، يوصى بتغييرها وتنظيفها على الأقل كل 12 ساعة لتوفير الراحة المثلى والصحة. تأكد من الرجوع إلى تعليمات الرعاية المحددة المقدمة مع الملابس قبل غسلها للحفاظ على وظائفها.

في حين أن هذا الخيار قد يكون له تكلفة أولية أعلى قليلاً ، فإن القدرة على ارتدائه بشكل متكرر يجعله خيارًا فعالًا من حيث التكلفة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، ستقدر الراحة وراحة البال التي تأتي مع وجود ملابس سباحة مصممة لاستيعاب الدورة الشهرية.

على طريقة ، قد تخشى بعض الفتيات اللواتي بدأن الدورة الشهرية للتو من إدخال السدادات القطنية أو أكواب الحيض في أجسادهن. كآباء ، نحن بالتأكيد لا نريد إفساد عطلة طفلنا. في مثل هذه الحالات ، الخيار الوحيد الذي يسمح للفتيات بالسباحة خلال الدورة الشهرية هو ملابس سباحة لفترة .

قد يشعر البعض بالقلق من أن السباحة خلال فترة الدورة الشهرية غير صحية ، ولكن من المهم أن نفهم أن معظم حمامات السباحة تستخدم مواد كيميائية للحفاظ على النظافة ومنع انتقال الأمراض المنقولة بالدم. كمية الدم المفقودة عادة خلال فترة صغيرة نسبيا ، تتراوح من 4 إلى 12 ملعقة شاي خلال بضعة أيام. علاوة على ذلك ، فإن أي دم يحدث لدخول الماء سيتم تخفيفه بشكل كبير ، خاصة في جسم طبيعي واسع من الماء مثل البحيرة.

لا يوجد على الإطلاق أي دليل علمي يدعم فكرة أن السباحة في المحيط أثناء الدورة الشهرية من شأنه أن يزيد من خطر هجوم سمك القرش. في حين أنه من الصحيح أن أسماك القرش يمكنها اكتشاف الدم في الماء ، إلا أنها يمكنها أيضًا اكتشاف سوائل الجسم الأخرى ، مثل البول والعرق والمخاط ، التي تحتوي على أحماض أمينية. أسماك القرش فريسة في المقام الأول على الأسماك وعادة ما تهاجم فقط إذا شعرت بالتهديد.

على عكس الاعتقاد بأن التشنجات يجب أن تبقيك خارج الماء ، فقد أظهرت الأبحاث أن السباحة أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات. التمارين الهوائية ، مثل السباحة ، تؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، والذي يمكن أن يكون بمثابة مسكنات الألم الطبيعية وتخفيف الانزعاج الحيض. لذلك ، لا تدع التشنج يعيدك عن الاستمتاع بالماء خلال الدورة الشهرية!