ทำไมคุณพยายามที่จะนอนหลับบนของคุณ

ช่วง

คุณรู้หรือไม่ว่ารอบประจำเดือนของคุณอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ? มันเป็นความจริง! ในนิวซีแลนด์ผู้คนเกือบสามสิบเปอร์เซ็นต์ไม่ได้นอนหลับเพียงพอและช่วงเวลาของคุณสามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ

หากคุณพบว่ามันท้าทายที่จะนอนหลับในช่วงระยะเวลาของคุณหรือเมื่อประสบกับเครื่องทำความร้อนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว บุคคลจำนวนมากค้นหาโซลูชันเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและจัดการการรบกวนการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับเครื่องทำความร้อน อ่านต่อไปเพื่อค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อนี้

อาการ PMS ที่น่ารำคาญส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ! นี่คือเหตุผล

คุณกำลังประสบกับการรบกวนการนอนหลับเนื่องจากอาการปวดหลังที่น่ารำคาญหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมอาการเหล่านี้จึงส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ในช่วงรอบประจำเดือนของคุณระดับฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนและฮอร์โมนโปรเจ็กต์ลดลงอย่างมากในช่วงระยะเวลาของคุณนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับ PMS

อาการทางกายภาพต่างๆของ PMS สามารถทำลายวงจรการนอนหลับของคุณทำให้มันท้าทายที่จะหลับและหลับไป อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดหลังปวดหัวตะคริวในกระเพาะอาหารเพิ่มความไวต่อเสียงหรือแสงและท้องอืด นอกจากนี้ PMS สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณทำให้เกิดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างซึ่งขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณต่อไป

เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอก็อาจส่งผลให้ง่วงนอนในเวลากลางวันทำให้มันยากที่จะมีประสิทธิผลในที่ทำงานและสนุกกับชีวิตทางสังคมของคุณ

สำหรับบุคคลที่มีความผิดปกติของ dysphoric premenstrual (pmdd) อาการอาจรุนแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากที่กล่าวถึงข้างต้นแล้วอาการ pmdd อาจรวมถึงปัญหาการมองเห็นอาการร้อนวูบวาบแขนขาบวมช้ำเพิ่มขึ้นผิวหนังคันและปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมี pmdd ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาตัวเลือกการรักษาที่อาจเกิดขึ้น

โปรดจำไว้ว่าความเข้าใจผลกระทบของ PMS ในการนอนหลับของคุณสามารถช่วยให้คุณค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการเหล่านี้และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ

Discover Life-Changing positions

ตำแหน่งการนอนหลับของคุณยังสามารถบรรเทาอาการของ PMS และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น การทดลองกับตำแหน่งการนอนหลับที่แตกต่างกันสามารถเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ

ตำแหน่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับตะคริวหรือ PMS คือตำแหน่งของทารกในครรภ์ ท่าทางนี้ช่วยบรรเทาความเครียดบนกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ดังนั้นลองม้วนขึ้นในลูกบอลและดูว่ารู้สึกอย่างไร หากคุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับในตำแหน่งนี้ให้พิจารณาใช้หมอนร่างกายหรือผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายและผ่อนคลาย

อีกตำแหน่งหนึ่งที่แนะนำคือท่าทางของเด็กทั่วไป ตอนแรกมันอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยแต่มันสามารถช่วยให้มีอาการปวดต่างๆได้อย่างมาก คุกเข่าบนเตียงลดศีรษะและยืดแขนออก คุณสามารถใช้หมอนเพื่อการสนับสนุน ท่านี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนได้อีกด้วย

นอกจากนี้การใช้หมอนเพื่อรองรับหัวเข่าของคุณในขณะที่คุณนอนหลับสามารถช่วยบรรเทาอาการของ PMS ได้ การวางหมอนไว้ใต้เข่าช่วยให้ตั้งตรงส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมและลดความรู้สึกไม่สบาย ให้ทั้งสามตำแหน่งลองและกำหนดว่าหนึ่งทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ

ตำแหน่งการนอนหลับเหล่านี้มีศักยภาพในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับเครื่องทำความร้อนทำให้ได้รับประสบการณ์การนอนหลับที่ผ่อนคลายมากขึ้น

Beautikini Period Underwear: ทางออกของคุณสำหรับการนอนหลับที่ไร้กังวล

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือขัดจังหวะการนอนหลับของคุณโดยการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองในช่วงกลางคืน มันรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

โชคดีที่ Beautikini มีโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ กลุ่มผลิตภัณฑ์ของเรา ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา มาในพันธุ์ที่มีน้ำหนักปานกลางและเบาเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

ของเรา ช่วง ชุดชั้นในชุดชั้นในสตรี ให้การป้องกันที่โดดเด่นถือได้ถึง8 tampons มูลค่าของการไหล ด้วยตัวเลือกที่เชื่อถือได้นี้คุณสามารถนอนหลับอย่างสงบทุกคืนโดยรู้ว่าคุณได้รับการปกป้องอย่างดี ถ้าเป็น ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา ไม่ใช่สไตล์ที่คุณต้องการเรายังมีตัวเลือกยอดนิยมเช่นกางเกงบ็อกเซอร์แบบมีระยะเวลากางเกงในแบบย้อนยุคและแบบฮิปสเตอร์แบบย้อนยุคซึ่งออกแบบมาเพื่อการนอนหลับที่สบาย

การออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้

นอกจากนี้การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเครื่องทำความร้อนได้ ลองมีส่วนร่วมในหัวใจแสงหรือการบูรณาการโยคะในสูตรประจำวันของคุณ กิจกรรมเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นในที่สุดลดอาการปวดหลังของคุณ

สำรวจวิธีการแบบดั้งเดิมสำหรับบรรเทา PMS

มียาต่างๆที่มีอยู่เพื่อบรรเทาอาการที่คุณอาจสัมผัสได้ในช่วงเครื่องทำความร้อน บรรเทาอาการปวดสามารถบรรเทาได้ดีในขณะที่ยาขับปัสสาวะสามารถช่วยลดการอักเสบที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

หากคุณต่อสู้กับการรบกวนการนอนหลับทั่วไปมีกลยุทธ์เพิ่มเติมที่จะพิจารณา หลีกเลี่ยงหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาสามารถทำลายวงจรการนอนหลับของคุณได้ การสร้างตารางการนอนหลับปกติช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการอย่างสม่ำเสมอ

ขออวยพรให้คุณคืนพักผ่อน! คุณจะขอบคุณเราในภายหลัง

ดังนั้นหากคุณประสบปัญหาในการนอนหลับในช่วงเวลาของคุณเราหวังว่ากลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณ มีตัวเลือกมากมายเพื่อปรับปรุงประสบการณ์การนอนหลับของคุณ

คุณกำลังรออะไรอยู่? เริ่มสำรวจคอลเลกชันของเรา ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา วันนี้และโอบกอดเสรีภาพในการนอนหลับที่ไร้กังวล คุณสมควรได้รับมัน!