Vários fatores มีส่วนช่วยในการประเมินการมีประจำเดือน, การเกิดขึ้นบ่อยครั้งของ "cocô รอบประจำเดือน" อาการคลื่นไส้ inchaço e flatulência também podem ocorrer durante a menstruação e o período pré-menstrual. Embora a causa exata desses problems as digestivos durante a menstruação permaneça incerta, acredita-se que hormônios e dieta desempenhem papéis significativos.

5 ค่าใช้จ่ายสำหรับ Desconforto Estomacal Durante และ Menstruação

O corpo feminino é incrivelmente complexo, ea ciência entende apenas uma fração do que acontece dentro de nos. "Cocô ประจำเดือน" e "peidos menstruais" Normalmente acompanham outros sintomas da sindrome pré-menstrual ou dismenorreia (períodos dolorosos) O inchaço também é um problemsa comum, e discuti muitos remédios para o inchaço no blog "Por que estou tão inchada durante meu período?" Portanto, vamos nos aprofundar em 5 razões potenciais que podem levar ปัญหาการย่อยอาหาร durante os períodos pré-menstrual และการมีประจำเดือน. Embora esta lista não seja exaustiva, เจาะลึกข้อมูลเชิงลึกของ sobre the complexidade do problems.

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Muitos profissionais de saúde acreditam que isso pode estar relacionado aos hormônios prostaglandinas, que podem causar espasmos associados a cólicas mentruais . Eles também induzem contrações nos intestinos, levando a problemsas digestivos como náuseas, inchaço, flatulência, constipação e diarreia - o temido "cocô ประจำเดือน". Essas prostaglandinas são na verdade bastante úteis durante a menstruação, pois ajudam na descamação do revestemento uterino, resultando em sangramento mensal. Quando desequilibradas, ไม่มี entanto, essas prostaglandinas também podem causar desconforto digestivo และประจำเดือน Mas, como médico naturopata, semper me pergunto o que causa essas prostaglandinas serem problemsáticas para algumas pessoas, mas não para outras. É aí que a dieta entra em jogo - uma dieta rica em gorduras e proteínas animais pode ajudar a elevar os níveis de prostaglandinas.

Flutuações de Estrogênio และ Progesterona

O estrogênio e a progesterona aumentam และ diminuem naturalmente ao longo de nossos ciclos. Acredita-se que o aumento da progesterona durante a segunda metade do ciclo menstrual possa desacelerar nossos intestinos, levando à constipação. ไม่มี entanto, มีอยู่ uma teoria emgente que sugere que o estrogênio pode ser o culpado. O que sabemos é que os hormônios podem desempenhar um papel, e quando desequilibrados, esses sintomas digestivos podem piorar.

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Uma dieta rica em açúcar, sal, grãos refinados e alimentos comparisonivamente processados causa estragos em todo o nosso corpo! Esses alimentos em si muitas vezes levam à indigestão, e nos simplesmente podemos notá-los mais durante a fase pré-menstrual. Geralmente, somos mais sensíveis à dor nos dias que antecedem a menstruação, então esta poderia ser uma razão pela qual algumas mulheres Experimentam mais desconforto digestivo durante este período. A queda nos níveis de magnésio durante a semana antes da mentruação nos torna mais sensíveis à dor, e uma dieta pobre agrava essa sensibilidade - เสียดสี, também o faz tomar mais analgésicos! Uma dieta rica em alimentos processados também carece de fibras, que ajudam a manter os movimentos intestinais. fibra também é alimento สำคัญสำหรับ nossas bactérias intestinais saudáveis Por outro lado, o açúcar é o combustível de escolha para os vilões, então uma dieta não saudável que carece de alimentos vegetais frescos pode levar à disbiose, ou um desequilíbrio no microbioma. อืม microbioma saudável é สิ่งสำคัญสำหรับ muitos แง่มุมของ nossa saúde, ea disbiose pode contribuir สำหรับ o desconforto digestivo. Algumas bactérias saudáveis também metabolizam nossos hormônios, então elas desempenham um papel em todos os sintomas da TPM, não apenas problemsas digestivos. Como eu disse, tudo está conectado!

Conexão Intestino-Cérebro

Conexão intestino-cérebro ผู้ตัดสิน se à ligação entre nossos cérebros e sistemas digestivos É por isso que sentimos borboletas no estômago quando estamos nervosos ou excitados! 90% de nossa serotonina (o hormônio da felicidade) é produzida em nosso intestino, não em nossos cérebros. Pesquisas encontraram uma conexão entre depressão e problemsas digestivos durante a menstruação, enquanto outro estudo questiona se a indigestão pode causar mudanças de อารมณ์ขัน , และในทางกลับกัน

ฮอร์โมนคุมกำเนิด

O uso de contraceptivos orais tem sido associado a doenças inflamatórias intestinais, incluindo doença de Crohn e colite Ulcerativa. Se você estiver tomando contraceptivos hormonais, vale a penaพิจารณา que eles também podem contribuir para o desconforto digestivo antes ou durante o sangramento. Você pode discutir este problems e potenciais métodos contraceptivos alternativos com seu prodor de cuidados de saúde.

O Que Comer Durante และประจำเดือน Para Aliviar หรือ Desconforto Estomacal?

Muitos artigos ออนไลน์และคำแนะนำในการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดเพื่อลดความเสี่ยงในการมีประจำเดือนรวมถึงปัญหาการย่อยอาหาร Os การคุมกำเนิดของฮอร์โมนเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า fantástico para mulheres que não querem engravidar, e estou feliz que tenhamos essa opção agora. ไม่มี entanto, usar esses hormônios sintéticos para tratar sintomas causados por desequilíbrios mais profundos é o que chamamos de supressão de sintomas. Isso pode levar mais problemsas no futuro, incluindo problemsas maiores e sintomas mais graves da menopausa , agora References como síndrome pós-pílula. Como mencionado anteriormente, pílulas anticoncepcionais também podem สาเหตุปัญหาการย่อยอาหาร Eu acho que a cura mais profunda ocorre quando as pessoas estão prontas para assumir o controle de sua saúde e vida e fazer mudanças dietéticas e de estilo de vida necessárias. Essas mudanças nem semper são fáceis, mas são incrivelmente benéficas! Se seus sintomas forem graves ou os seguintes métodos não ajudarem, então vale a pena procurar terapias naturais ou Herbalistas que possam ajudá-la em sua jornada.

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Vamos começar com algo simples! Chás de ervas são uma adição deliciosa และ reconfortante à sua dieta Alguns โดยเฉพาะ úteis รวม:

- Gengibre - ดีเลิศสำหรับอาการคลื่นไส้อาเจียน, inchaço e qualquer dor digestiva หรือประจำเดือน

- Hortelã-pimenta - altamente eficaz para inchaço, flatulência e dores de cabeça.

- Camomila - ต่อต้านการอักเสบ, prebiótica, Calante para os sistemas digestivo e nervoso, benéfica para inchaço e flatulência, e ajuda a equilibrar os hormônios Uau, ตามที่ ervas são incríveis!!

Reduza os Alimentos กระบวนการ

Num mundo cheio de lixo, é mais fácil falar do que fazer! Acho que a maneira mais simples é adicionar mais alimentos saudáveis e comer apenas uma refeição ou lanche lixo por vez, uma vez ao dia.

อาการโคม่า Alimentos Simples, Quentes และ Cozidos

Tanto a Medicina Tradicional Chinesa quanto o sistema médico tradicional indiano Ayurveda recomendam comer alimentos quentes, cozidos e de fácil digestão durante a mentruação e nos dias que a antecedem. อาหารเสริมส่วนเกินฟรี acredita-se que causam dor e estagnação e devem ser evitados. Sopas e ensopados são ótimas opções! Confira receitas de deliciosos pratos ayurvédicos kitchari feitos com arroz, lentilhas e especiarias curativas É uma comida perfeita para quando você está menstruada e se sentindo desconfortável no estômago.

อาบราซาร์ และ อามาร์กูรา

A maioria de nos está realmente carente de amargor em nossas dietas. Alimentos e ervas amargas são uma ótima maneira de iniciar a digestão e ajudar a reequilibrar um intestino desconfortável. Dente-de-leão, chicoria และ endívia são boas maneiras de incorporá-los à sua dieta Você também pode Experimentar alguns bitters herbais como genciana, losna ou gotas de Digestisan (uma combinação de dente-de-leão e alcachofra) Algumas gotas de água antes das refeições podem aliviar muito หรือ desconforto ลำไส้

Reduza หรือ Estresse

Como mencionamos, o estresse pode ser um contribuinte significativo para o desconforto estomacal, especialmente durante o período em que os sintomas da síndrome pré-menstrual podem aparecer. Fazer o que você pode para reduzir o estresse é realmente útil, embora saibamos que nem semper é fácil. Aqui estão três dicas principais สำหรับ reduzir หรือความเครียด:

- Tente อ่างเก็บน้ำ um tempo todos os dias so para você Seja apenas cinco minutos de meditação, ou meia hora Lendo ou tomando um banho quente . Crie um espaço para o seu Relaxamento e bem-estar emocional.

- Converse com อัลกูเอม Eles dizem que "Um problemsa compartilhado é um problemsa reduzido", e há muita verdade nisso, então se despejar suas preocupações em alguém faz você se sentir bem, vá em frente e faça isso. Você também pode escrever - escrever um diário é ótimo para colocar todos os seus sentimentos no papel para que você possa deixá-los para trás mindmente no Final do dia.

- Faça uma desintoxicação ดิจิทัล Uma rápida olhada nas redes sociais é suficiente para entender por que estamos todos tão estressados ! Às vezes, todos nos precisamos de uma pausa porque sabemos que nosso feed ainda estará lá nos esperando quando voltarmos. Dar um passeio lá fora - sem o seu telefone - pode fazer maravilhas para você

เทนเต้ อัลกัม โมวิเมนโต ซูเว

Quando você está menstruada e se sentindo enjoada, pode no sentir vontade de fazer muito exercício . Se สำหรับ o caso, é melhor ouvir seu corpo Alguns movimentos suaves, como um passeio ao ar livre ou fazer yoga, podem ser úteis. Simplesmente girar os quadris em movimento ขั้ววงกลม fornecer um verdadeiro สารอาหาร ใช้ roupas íntimas menstruais Beautikini durante seus exercícios sem se preocupar com vazamentos.