เคล็ดลับในการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวน

พร้อมระบบป้องกันการรั่วซึม

เราทุกคนคุ้นเคยกับประสบการณ์การตื่นนอนตอนเช้าเพื่อค้นพบสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยคราบเลือดบนผ้าปูที่นอนซึ่งได้รับความสุภาพจากช่วงมีประจำเดือนของเรา เข้าใจได้ว่าคุณอาจจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบการนอนหลับที่ปราศจากการรั่วไหลในช่วงเวลานี้ โชคดีที่มีกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับคืนที่เงียบสงบโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแผ่นสีในตอนเช้าหรือไม่สะดวกการรั่วไหลที่รบกวนการนอนหลับของคุณ

เข้าใจความสำคัญของการนอนหลับที่เพียงพอในช่วงมีประจำเดือน

ตามศูนย์สำหรับการควบคุมโรคและการป้องกัน (CDC) ผู้ใหญ่อายุ18ถึง60ปีควรมีจุดมุ่งหมายอย่างน้อย7ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงพอและไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในช่วงมีประจำเดือนความสำคัญของการนอนหลับที่เหมาะสมจะเด่นชัดยิ่งขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะได้สัมผัสกับความต้องการในการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้และด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง โดยการได้รับการนอนหลับที่ดีขึ้นคืนคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดชิงช้าอารมณ์บรรเทาปวดเจ็บปวดและต่อสู้กับความเมื่อยล้าประจำเดือน

ทริกเกอร์ทั่วไปของการรั่วไหลของประจำเดือนในเวลากลางคืน

ประจำเดือนของคุณมักจะกลายเป็นสหายที่ไม่ยินดีที่ขัดขวางการแสวงหาของคุณมากที่จำเป็นและชั่วโมงที่ต้องการของการนอนหลับ ไม่เพียงแต่ตะคริวรบกวนส่วนที่เหลือของคุณแต่ความเป็นไปได้ของการรั่วไหลสามารถก่อให้เกิดความท้าทายเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุการนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน ลองสำรวจสาเหตุหลักของการรั่วไหลในช่วงเวลากลางคืน

ประการแรกการโยนและหมุนมากเกินไปสามารถแสดงชุดชั้นในหรือแผ่นรองของคุณทำให้การรั่วไหลเกิดขึ้นได้ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในระหว่างการนอนหลับโดยไม่ได้ตั้งใจสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ประจำเดือนของคุณออกจากตำแหน่งที่ตั้งใจไว้

ประการที่สองความปรารถนาในการนอนหลับเป็นเวลานานหมายความว่าคุณอาจสวมใส่ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนเดียวกันเป็นเวลานานส่งผลให้มีการไหลที่หนักกว่าที่สามารถดูดซับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์เดียวกันที่โดยปกติจะใช้เวลา4ชั่วโมงในระหว่างวันอาจต่อสู้เพื่อให้ทันกับการไหล8ชั่วโมงในเวลากลางคืน

น่าสนใจผู้หญิงบางคนอาจพบการไหลลดลงในช่วงกลางคืนเนื่องจากตำแหน่งการนอนหลับในแนวนอนซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของของเหลวช้าลง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้ตำแหน่งตั้งตรงให้ระมัดระวังเนื่องจากของเหลวประจำเดือนที่สะสมอยู่อาจรีบวิ่งออก

นอกจากนี้การใช้จ่ายเป็นระยะเวลานานในตำแหน่งแนวนอนช่วยให้แรงโน้มถ่วงมีอิทธิพลต่อการไหลของช่วงเวลาของคุณอาจทำให้มีสมาธิด้านใดด้านหนึ่งและเพิ่มความเสี่ยงต่อการรั่วไหล การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งนี้ในระหว่างการนอนหลับเน้นความต้องการสำหรับระดับการป้องกันที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับการใช้งานในเวลากลางวัน

สุดท้ายในช่วงเวลาตื่นคุณจะได้รับการปรับแต่งและแจ้งเตือนความรู้สึกที่สัญญาณการเริ่มต้นของการรั่วไหล อย่างไรก็ตามขณะนอนหลับคุณอาจไม่รู้ความรู้สึกนี้จนกว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในเลือด

เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุการนอนหลับที่ปราศจากการรั่วไหลในช่วงเวลาของคุณ

1. สงบและเตรียมพร้อม

แทนที่จะเน้นการรั่วไหลของช่วงเวลาโปรดจำไว้ว่ามันเป็นเหตุการณ์ทั่วไป เลือกแผ่นสีเข้มเพื่อหลีกเลี่ยงคราบที่มองเห็นได้และพบกับความสะดวกสบายในการรู้ว่าหลายคนประสบการรั่วไหล จัดลำดับความสำคัญกำลังเตรียมและทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

2. เวลาคือกุญแจ

เปลี่ยนเป็นแผ่นรองผ้าอนามัยแบบสอดถ้วยประจำเดือนหรือคู่ของ ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา ก่อนนอน เพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซับสูงสุดและลดความเสี่ยงของการรั่วไหลในช่วงกลางคืน

3. การเลือกใช้ชุดชั้นในเป็นระยะเวลา

ชุดชั้นในย้อนยุค ได้รับการออกแบบที่มีรูปแบบที่แตกต่างกันและระดับการดูดซับให้การป้องกันค้างคืนที่สะดวกสบาย เมื่อค้นหาสำหรับ ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหาตัวเลือกที่นำเสนอผ้าพรีเมี่ยมการออกแบบป้องกันการรั่วซึม4ชั้นการป้องกันพิเศษและพอดีกับความสะดวกสบาย คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีประสบการณ์ที่ดีที่สุดในขณะที่สวมใส่ ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา.

4. ลงทุนในการคุ้มครองเพิ่มเติม

พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการไหลหนักในช่วงกลางคืน แผ่นรองค้างคืนผ้าอนามัยแบบสอดที่ดูดซับได้ดีหรือความจุสูง ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา สามารถให้การป้องกันที่จำเป็นในระหว่างการนอนหลับของคุณ ตัวอย่างเช่นชุดชั้นใน hipster ป้องกันการรั่วซึมสามารถเก็บได้เทียบเท่ากับผ้าอนามัยแบบสอดได้ถึงห้าแบบ

5. เรื่องตำแหน่งการนอนหลับ

หลีกเลี่ยงการนอนบนท้องของคุณถ้าเป็นไปได้ การนอนหลับในกระเพาะอาหารของคุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกแรงกดเพิ่มเติมเกี่ยวกับมดลูกอาจทำให้เกิดการรั่วไหลมากขึ้น ทดลองกับตำแหน่งการนอนหลับที่แตกต่างกันเช่นการนอนหลับที่ด้านข้างหรือด้านหลังของคุณเพื่อหาสิ่งที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ

6. บรรเทาอาการตะคริวก่อนนอน

ใช้แผ่นความร้อนขวดน้ำอุ่นหรือห่ออุ่นก่อนนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน บรรเทาอาการตะคริวสามารถลดความรู้สึกไม่สบายและลดการโยนและหมุนที่อาจนำไปสู่การรั่วไหล นอกจากนี้การฝึกโยคะอย่างอ่อนโยนก่อนนอนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดตะคริวได้

7. เพิ่มการป้องกันเป็นสองเท่า

หากคุณมีกระแสน้ำหนักให้พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์แบบใช้แล้วทิ้งและนำกลับมาใช้ใหม่ได้ ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา เพื่อการปกป้องเป็นพิเศษ ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นหรือถ้วยพร้อมกับการดูดซับสูง ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา สร้างอุปสรรคคู่กับการรั่วไหลให้คุณสบายใจตลอดทั้งคืน

ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับในช่วงเวลาของคุณคืออะไร?

ตำแหน่งการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดเพื่อป้องกันการรั่วซึมในช่วงเวลาของคุณคือตำแหน่งของทารกในครรภ์ การนอนหลับในตำแหน่งที่โค้งงอที่ด้านข้างของคุณโดยที่ขาของคุณกดเข้าด้วยกันสามารถลดความเสี่ยงของการรั่วไหลของระยะเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตำแหน่งการนอนหลับนี้ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาตำแหน่งของผลิตภัณฑ์ประจำเดือนของคุณเท่านั้นแต่ยังช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งอาจช่วยลดอาการตะคริวได้

ช้อป Beautikini ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา

แกนนุ่มและยืดหยุ่นของเรา ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา ช่วยให้คุณรู้สึกสบายและได้รับการปกป้องในขณะที่คุณงีบหลับในตอนกลางคืน ทักทายกันจริงๆ กางเกงในกันรั่ว