ภาษาฝรั่งเศส

Astuces menstruelles : rester Active à La Salle de Sport pendant votre CYCLE degreel Gérer VOS règles tout En maintenant UN Style de Vie actif...

L'impact de l'anémie sur les acations L'anémie, Une affection ¡par Une carence En globules Rouges Ou En pengudans Le Sang, peut Avoir Divers effets sur...

Quand les filles commencent-Elles leurs règles? Le début des fatications, ou les premières règles, EST UN événement Naturel et สำคัญ dans La Vie d'une fille....

การจัดการอารมณ์ของคุณในระหว่างรอบประจําเดือน ผู้หญิงทุกคนประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายในระหว่างรอบประจําเดือนของเธอและจําเป็นต้องมีกลยุทธ์ในการนําทางและควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ ตั้งแต่ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนไปจนถึงความเศร้าและความวิตกกังวลการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางครั้งอาจทําให้อารมณ์รุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามด้วยความตระหนักรู้ในตนเองและมาตรการเชิงรุกคุณสามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาสมดุลตลอดระยะเวลาของคุณ แนวทางที่มีประสิทธิภาพคือการจัดลําดับความสําคัญของการดูแลตนเองและจัดลําดับความสําคัญของกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี การมีส่วนร่วมในการฝึกสติเช่นการทําสมาธิหรือการฝึกหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและเป็นศูนย์กลางได้ การสละเวลาให้ตัวเองผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการอ่านฟังเพลงหรือทํางานอดิเรกยังสามารถช่วยบรรเทาจิตใจและอารมณ์ที่จําเป็นมาก การรักษาอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการในระหว่างรอบประจําเดือนของคุณเป็นสิ่งสําคัญเท่าเทียมกัน อาหารบางชนิดสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ กินอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืชซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่จําเป็น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีน้ํามันเช่นปลาแซลมอนและวอลนัทได้รับการแสดงเพื่อลดอารมณ์แปรปรวนและส่งเสริมความมั่นคงทางอารมณ์ นอกจากนี้ควรดื่มน้ําปริมาณมากตลอดทั้งวัน การออกกําลังกายเป็นประจําเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสําหรับการจัดการอารมณ์ในช่วงเวลาของคุณ การออกกําลังกายจะปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นตัวยกอารมณ์ตามธรรมชาติ การทํากิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ ว่ายน้ํา หรือวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถช่วยลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน และปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณ...

Comprendre et gérer La durée de votre CYCLE conveniel Le CYCLE ESSENTIEL EST UN processus XE et Naturel que les Femmes vivent tout AU Long...

Comprendre les changees dans les facations จี้ La ménopause La ménopause EST UN processus biologique Naturel Qui Marque La Fin des Années de procréation d'une...

Des combinasides gourmandes de Chocolat Pour apaiser les crampes menstruelles Les crampes menstruelles peuvent être inconstrutables et douloureuses, mais saviez-Vous Que Le Chocolat peut apporter...

Comprendre et gérer La durée de votre CYCLE conveniel Le CYCLE ESSENTIEL EST UN processus XE et Naturel que les Femmes vivent tout AU Long...