ระดับความเจ็บปวดทั่วไปในช่วงมีประจำเดือนคืออะไร?

การจัดการกับช่วงเวลาอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและอาการปวดที่มาพร้อมกับอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมาก แต่แค่อาการปวดเท่าไหร่ก็ถือว่าปกติในช่วงมีประจำเดือน? หากคุณพบว่าตัวเองกอดบนเตียงด้วยแผ่นทำความร้อนคุณอาจเคยไตร่ตรองคำถามนี้มาก่อน ดังนั้นขอเจาะลึกเข้าไปในชีววิทยาบางอย่างที่จะหลั่งแสงในเรื่อง

ในช่วงเวลาของคุณฮอร์โมนที่เรียกว่า prostaglandin ก่อให้เกิดการหดตัวในมดลูกของคุณนำไปสู่การไหลของเยื่อบุของมัน การหดตัวเหล่านี้อาจทำให้เกิดตะคริวและความรู้สึกไม่สบาย ข่าวดีก็คือมีมาตรการที่คุณอาจจะใช้เวลาในการบรรเทาอาการตะคริว ตอนนี้มาสำรวจปัจจัยเบื้องหลังความเจ็บปวดในช่วงเวลาและสิ่งที่อาจทำให้ตะคริวของคุณรุนแรงขึ้น

สาเหตุที่อาจเกิดขึ้นของอาการปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือนเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไปและมักจะเกิดขึ้นจากการหดตัวตามธรรมชาติของมดลูกเพื่อขับไล่เยื่อบุมดลูกและไข่ที่ไม่มีน้ำมันในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตามอาการปวดตามระยะเวลายังสามารถนำมาประกอบกับปัจจัยอื่นๆเช่น:

1. สัตว์จำพวกมดลูก
2. PMS (โรคประจำเดือน)
3. อายุต่ำกว่า20ปี
4. การสูบบุหรี่
5. ช่วงเวลาที่ไม่ปกติ
6. Nulliparity (ไม่มีการตั้งครรภ์ก่อนหรือ births)
7. อะดีโน myosis
8. เยื่อบุโพรงมดลูก
9. กระดูกเชิงกรานอักเสบ
10. การตีบของปากมดลูก

ปัจจัยเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบายหรือปวดประจำเดือนรุนแรงมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าหากคุณประสบกับความเจ็บปวดที่รุนแรงหรือทำให้ร่างกายทรุดโทรมในช่วงเวลาของคุณขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อการประเมินเพิ่มเติมและการจัดการที่เหมาะสม

การแยกความแตกต่างของความเจ็บปวดตามระยะเวลา

ปวดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าประจำเดือนสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: ประจำเดือนหลักและประจำเดือนรองแต่ละคนมีสาเหตุพื้นฐานที่แตกต่างกัน ในขณะที่ประจำเดือนหลักมักไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขพื้นฐานใดๆประจำเดือนรองมักจะมาจากสภาวะพื้นฐานต่างๆที่ส่งผลต่อมดลูกหรืออวัยวะสืบพันธุ์อื่นๆ

อะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาปวด?

มันจะวิเศษไหมถ้ายุคของเราทำตามรูปแบบที่คาดการณ์ได้? แต่น่าเสียดายที่พวกเขาบางครั้งสามารถจับเราออกยามที่มีอาการปวดเพิ่มขึ้นหรือการไหลที่หนักกว่าเมื่อเทียบกับเดือนที่ผ่านมา แต่อะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้? ปัจจัยไลฟ์สไตล์ของเรามีบทบาทสำคัญในการสร้างช่วงเวลารายเดือนของเรา ความผันผวนของฮอร์โมนสามารถได้รับอิทธิพลจากระดับความเครียดการนอนหลับไม่เพียงพออาหารและนิสัยการออกกำลังกาย

การกำหนดอาการปวดระยะเวลาที่มากเกินไป

ประสบกับตะคริวและความรู้สึกไม่สบายในช่วงวันเริ่มต้นของการมีประจำเดือนเป็นเหตุการณ์ทั่วไปสำหรับผู้หญิงหลายคน บุคคลบางคนอาจพบตะคริวไม่กี่วันก่อนระยะเวลาของพวกเขาจะเริ่มขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความเจ็บปวดไม่ควรรุนแรงมากที่ขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณหรือป้องกันไม่ให้คุณปฏิบัติตามภาระผูกพันในการทำงาน หากตะคริวของคุณยังคงมีอยู่นานกว่าสามวันและกลยุทธ์ที่คุณใช้ในการจัดการความเจ็บปวดพิสูจน์ไม่ได้ผลก็อาจจะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยตรวจสอบว่าเงื่อนไขพื้นฐานใดๆที่เอื้อต่อความเข้มของความเจ็บปวดของคุณ

บรรเทาความรู้สึกไม่สบายด้วยการอาบน้ำอุ่นที่ผ่อนคลาย

ดื่มด่ำในการอาบน้ำอุ่นในตอนท้ายของวันที่เหน็ดเหนื่อยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนและบรรเทาความเครียด นอกจากนี้การอาบน้ำร้อนอาจบรรเทาอาการตะคริวได้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ขอแนะนำให้แช่หน้าท้องส่วนล่างและสะโพกในน้ำอุ่นอย่างน้อย10นาที นอกจากนี้อ่างอาบน้ำสามารถช่วยบรรเทาตะคริวและลดความเสี่ยงของการระคายเคืองผิวหนังเช่นการติดเชื้อยีสต์หรือแบคทีเรียซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสุขอนามัยไม่เพียงพอหรือการสัมผัสกับเลือดระยะเวลา

โอบรับการออกกำลังกาย

ในขณะที่มันอาจดูเหมือน counterintuitive มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายจริงสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการปวดระยะเวลา การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการปล่อย endorphins ซึ่งมีคุณสมบัติผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ตามธรรมชาติเมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดความเอียงของการออกกำลังกายอาจต่ำ อย่างไรก็ตามแม้แต่กิจกรรมเบาๆเช่นการเดินหรือฝึกโยคะก็สามารถควบคุมประโยชน์ของเอ็นดอร์ฟินและช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนของคุณได้

รวมอาหารต้านการอักเสบลงในอาหารของคุณ

รวมถึงอาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบในอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ พิจารณารวมอาหารต่อไปนี้:

1. ผักใบเขียว
2. เครื่องผลิตมะเขือเทศ
3. ขิง
4. ที่ใส่กระเทียม
5. ถั่วอัลมอนด์และอื่นๆ
6. ปลาไขมันที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า3โอเมก้า6และโอเมก้า9
7. ขมิ้น
8. ลายสับปะรด

อาหารเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจลดการอักเสบและบรรเทาอาการไม่สบายประจำเดือน การเพิ่มลงในมื้ออาหารหรือของว่างของคุณในช่วงเวลาของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้

ประสบการณ์การบรรเทาด้วยการยกขาของคุณ

ยกขาของคุณได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญด้านประโยชน์ด้านสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและลดอาการบวม น่าสนใจการยกขาของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ การยกขาขึ้นคุณอาจปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังประสบกับตะคริวลองยกขาขึ้นเพื่อสัมผัสกับการบรรเทาที่อาจเกิดขึ้น

จำกัดการใช้แอลกอฮอล์เกลือและคาเฟอีน

ในขณะที่การเข้าถึงไวน์หนึ่งแก้วอาจดูน่าสนใจสำหรับการบรรเทาอาการตะคริวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าแอลกอฮอล์สามารถยกระดับระดับ prostaglandin ได้จริง Prostaglandins มีส่วนร่วมในการหดตัวของมดลูกอาจทำให้ระยะเวลาตะคริวเพิ่มขึ้น

ปริมาณโซเดียมและคาเฟอีนที่มากเกินไปโดยทั่วไปไม่แนะนำสำหรับสุขภาพโดยรวม ในช่วงเวลาของคุณมันจะกลายเป็นสิ่งสำคัญมากยิ่งขึ้นเพื่อลดการบริโภคของพวกเขา ทั้งโซเดียมและคาเฟอีนสามารถนำไปสู่การคายน้ำทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกที่เพิ่มขึ้นและตะคริวในช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการลดการบริโภคสารเหล่านี้ในช่วงมีประจำเดือนอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

รักษาความชุ่มชื้นให้เพียงพอ

การคายน้ำสามารถทำให้ท้องอืดรุนแรงขึ้นนำไปสู่อาการตะคริวที่เพิ่มขึ้น จำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำประมาณ6ถึง8แก้วต่อวัน นอกจากนี้การบริโภคน้ำอุ่นอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณช่วยบรรเทาการหดตัวของมดลูกที่เจ็บปวดในช่วงระยะเวลาของคุณ การจัดลำดับความสำคัญของความชุ่มชื้นสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม

เมื่อต้องการความสนใจทางการแพทย์สำหรับอาการปวดระยะเวลา

ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณพบอาการใดๆต่อไปนี้

1. ผ่านลิ่มเลือดขนาดใหญ่ในช่วงเวลาของคุณ
2. ตะคริวอย่างฉับพลันที่ยากต่อการจัดการ
3. การปรากฏตัวของไข้พร้อมกับอาการปวดระยะเวลา
4. ประสบกับการชนอย่างรุนแรงอย่างฉับพลันหากคุณมีอายุมากกว่า25ปี
5. ประสบกับตะคริวเหมือนช่วงเวลาเมื่อคุณไม่ได้ทำร้าย

ในขณะที่อาการปวดตามระยะเวลาเป็นส่วนปกติของรอบประจำเดือนอาการบางอย่างอาจรับประกันความสนใจทางการแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับข้อกังวลหรืออาการผิดปกติกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าการประเมินที่เหมาะสมและการจัดการที่เหมาะสม

Beautikini เข้าใจความสำคัญของการให้การดูแลที่เชื่อถือได้ในช่วงเวลาของคุณ สำรวจแล้วพบ Beautikini สำหรับสำหรับสำหรับ ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา พร้อมรับประกันไร้การรั่วไหล60วัน Beautikini ทุ่มเทให้กับการทำให้ช่วงเวลาของคุณจัดการได้มากขึ้นและไม่ยุ่งยาก