ไปกับการไหล-คู่มือหนัก

ช่วงเวลาที่ดีที่สุด

การไหลของประจำเดือนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่บางคนมีช่วงเวลาที่ค่อนข้างง่ายคนอื่นๆอาจได้รับเลือดออกหนักและไม่สบายตั้งแต่เริ่มต้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าการไหลของช่วงเวลาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทุกเพศทุกวัยและขั้นตอนของชีวิต ลองสำรวจปัจจัยที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการไหลและเข้าใจสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อช่วงเวลาหนักกลายเป็นเหตุการณ์อย่างต่อเนื่อง

ระยะเวลาการไหล-อายุและระยะ

ระยะเวลาการไหลสามารถได้รับอิทธิพลจากอายุและขั้นตอนที่แตกต่างกันของชีวิต ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นเมื่อวัยรุ่นเริ่มได้รับบาดเจ็บการไหลของฮอร์โมนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน เนื่องจากสมองกำลังสร้างการสื่อสารกับรังไข่เพื่อปล่อยฮอร์โมนและอาจใช้เวลาในการสื่อสารและระดับฮอร์โมนเหล่านี้เพื่อให้ได้สภาวะที่สมดุล

หลังการตั้งครรภ์มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับช่วงเวลาที่จะเริ่มหนักขึ้นแต่แล้วค่อยๆทำให้ปกติเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงบางคนที่เคยประสบกับช่วงหนักอาจสังเกตเห็นการไหลหลังคลอดลดลง

อีกระยะหนึ่งของชีวิตที่มีช่วงเวลาหนักสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นเฟสเปลี่ยนผ่านที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงอีกครั้งในช่วงเวลานี้เนื่องจากรังไข่เริ่มลดการผลิตฮอร์โมน เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่จะได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่หนักกว่าก่อนที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

โดยรวมการไหลของช่วงเวลาสามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆในขั้นตอนต่างๆของชีวิตและสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และแสวงหาคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมหากจำเป็น

มักจะมีช่วงเวลาที่หนัก?

ประสบกับช่วงเวลาที่หนักหน่วงตั้งแต่เริ่มต้นมีประจำเดือนเป็นความจริงสำหรับบางคน สำหรับพวกเขาการไหลของประจำเดือนที่หนักหน่วงจะกลายเป็นบรรทัดฐานและสิ่งนี้อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม การกำจัดพันธุกรรมบางอย่างอาจทำให้ใครบางคนมีแนวโน้มที่จะมีรอบประจำเดือนที่หนักกว่า อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีขั้นตอนที่สามารถดำเนินการจัดการสิ่งนี้ได้

ตัวเลือกอาหารและไลฟ์สไตล์สามารถมีบทบาทสำคัญในการที่ยีนของเราแสดงออก การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในพื้นที่เหล่านี้อาจมีผลกระทบต่อการไหลของประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์เฉพาะที่สามารถนำไปสู่ช่วงเวลาที่หนักเช่นเยื่อบุโพรงมดลูก triosis หรือโรครังไข่โพลีไซสติก (PCOS) หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีเงื่อนไขใดข้อหนึ่งเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อการวินิจฉัยที่เหมาะสมและตัวเลือกการจัดการที่เหมาะสม

เริ่มแห่งการตกเลือดที่มีน้ำหนักมาก

เลือดออกประจำเดือนที่หนักกว่าอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในมดลูกเช่นการปรากฏตัวของ fibroids ซึ่งไม่สามารถเติบโตได้ซึ่งอาจนำไปสู่เลือดออกหนัก นอกจากนี้ polyps ซึ่งเติบโตขนาดเล็กยังสามารถทำให้เกิดเลือดออกหนักอย่างต่อเนื่อง

หน้าที่ของต่อมไทรอยด์สามารถมีบทบาทในการไหลของประจำเดือน การทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำอาจนำไปสู่รอบประจำเดือนหนักและคาดว่าผู้หญิง5% ในนิวซีแลนด์อาจได้รับผลกระทบจากปัญหาต่อมไทรอยด์

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในการไหลประจำเดือนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันกลายเป็นหนักกว่ารูปแบบปกติของคุณก็จะแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยกำหนดสาเหตุพื้นฐานและให้คำแนะนำที่เหมาะสมและตัวเลือกการรักษา

ฉันจะตรวจสอบได้อย่างไรว่าการไหลของประจำเดือนของฉันหนัก?

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความหนักเบาในการไหลของคุณหรือหากคุณมีเลือดออกบ่อยแนวทางต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณประเมินได้:

1. เกิน80มล. ของการสูญเสียเลือดในช่วงเวลาของคุณ
2. จำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นของคุณทุกๆน้อยกว่า2ชั่วโมงหรือผ่านลิ่มขนาดใหญ่
3. ต้องมีการป้องกันสุขาภิบาลคู่ (ใช้ทั้งผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรอง) เพื่อจัดการการไหลของระยะเวลาของคุณ
4. ประสบกับเลือดออกบ่อยกว่าทุก21วันหรือมีช่วงเวลาที่ยาวนานกว่า7วัน

นอกจากผลิตภัณฑ์ประจำเดือนแบบดั้งเดิมเช่นผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรองแล้วคุณสามารถพิจารณาใช้ ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา เป็นตัวป้องกันหลักของคุณหรือเป็นตัวเลือกการสำรองข้อมูลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการไหลหนัก Awwa มีเครื่องมือออนไลน์ที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยคุณในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการไหลของคุณและให้การบ่งชี้ถึงความหนักเบาของวงจรของคุณ

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับช่วงเวลาหนักๆ?

ความสม่ำเสมอและการไหลของรอบประจำเดือนของเราได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนสำคัญสองชนิดคือฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนและฮอร์โมนฮอร์โมน ฮอร์โมนเอสโตรเจนครอบงำในช่วงครึ่งแรกของวงจรของเราในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจกต์ใช้เวลาในช่วงครึ่งหลัง หนึ่งในหน้าที่หลักของฮอร์โมนโปรเจ็กต์คือการรักษาเยื่อบุมดลูกในกรณีที่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามปัญหาอาจเกิดขึ้นได้หากระดับของฮอร์โมนโปรเจ็กต์ลดลงซึ่งนำไปสู่การทำลายจุดรอบกลางและรอบที่สั้นลง (ประมาณ21วัน) นี่เป็นเหตุการณ์ทั่วไปในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อระดับฮอร์โมนอยู่ในฟลักซ์

เพื่อสุขภาพประจำเดือนที่ดีที่สุดโปรเจกต์ควรมีความสมดุลกับฮอร์โมนเอสโตรเจน หากฮอร์โมนโปรเจ็กต์ต่ำฮอร์โมนโครมาสโตรเจนอาจสูงขึ้นส่งผลให้มีระยะเวลาที่หนักขึ้นและอาการอื่นๆเช่นการแกว่งอารมณ์การกักเก็บของเหลวและความอ่อนโยนของเต้านม

นอกจากนี้บุคคลบางคนอาจมีระดับฮอร์โมนฮอร์โมนสูงขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของพวกเขาและวิธีที่ฮอร์โมนตับของพวกเขา นี่คือเหตุผลที่สนับสนุนสุขภาพตับเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีเป้าหมายเพื่อควบคุมช่วงเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การปรับไลฟ์สไตล์เพื่อการไหลของประจำเดือนที่นุ่มนวลขึ้น

การดูแลเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงบางแง่มุมของไลฟ์สไตล์ของเราที่สามารถส่งผลกระทบต่อรอบประจำเดือนของเรา นี่คือบางส่วนที่ต้องพิจารณา:

1. คาเฟอีน: คนส่วนใหญ่ตระหนักว่าการบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจมีการกระตุ้นผลกระทบ อย่างไรก็ตามคาเฟอีนจะถูกประมวลผลในตับผ่านทางเดินเดียวกับฮอร์โมนของเรา การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปสามารถทิ้งเวลาน้อยลงสำหรับตับเพื่อประมวลผลฮอร์โมนอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนของคุณด้วยการจำกัดการใช้กาแฟชาและเครื่องดื่มพลังงานไว้หนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน

2. สารพิษ: ทุกครั้งที่ตับถูกครอบครองด้วยการประมวลผลสารพิษก็มีเวลาน้อยที่จะอุทิศการควบคุมฮอร์โมน สารพิษได้แก่แอลกอฮอล์สเปรย์ในครัวเรือนหรือสวนการสูบบุหรี่หรือการระเหยและยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือยา ลดการสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้สามารถรองรับความสมดุลของฮอร์โมนที่มีสุขภาพดี

3. Xenoestrogens: เหล่านี้เป็นสารเคมีด้านสิ่งแวดล้อมที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราและสามารถทำให้เกิดปัญหาเดียวกันที่เกิดจากฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนชีวภาพส่วนเกิน Xenoestrogens มักพบในพลาสติกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดยาทาเล็บและสเปรย์ท่ามกลางสิ่งอื่นๆ เพื่อลดการสัมผัสกับสารเคมีเหล่านี้หลีกเลี่ยงความร้อนพลาสติก (เช่น microwaving อาหารในภาชนะพลาสติก), เลือกสำหรับแก้วนำมาใช้ใหม่หรือขวดน้ำสแตนเลส, เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดธรรมชาติ, และเลือกผลิตภัณฑ์ความงามที่ปราศจากสารเคมีอันตราย

โดยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เหล่านี้คุณสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นสำหรับความสมดุลของฮอร์โมนและอาจปรับปรุงความสะดวกในการไหลของประจำเดือนของคุณ

สิ่งที่จะรวมมากขึ้นในอาหารของคุณ:

1. Phytoestrogens: สารประกอบจากพืชเหล่านี้มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนไครโซไดซ์ของเราเองและสามารถช่วยในการล้างพิษฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย การเพลิดเพลินกับอาหารที่อุดมไปด้วย phytoestrogens. รวมถั่วเหลือง tempeh พืชตระกูลถั่ว (เช่นความเสียหายถั่วและถั่วเช่นถั่วดำและถั่วไต) และเมล็ดลงในอาหารของคุณ

2. Brassicas: ผักเหล่านี้เป็นของครอบครัวกะหล่ำปลีและมีประโยชน์มากมาย บรอกโคลีถั่วงอกบรัสเซลส์กะหล่ำดอกกะหล่ำปลีหัวไชเท้าคะน้าและ bok Choy ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเท่านั้น

3. อาหารที่อุดมด้วยเหล็ก: การไหลของประจำเดือนหนักบางครั้งอาจนำไปสู่ระดับเหล็กต่ำ สัญญาณของเหล็กต่ำรวมถึงความเมื่อยล้าถาวร, หายใจ, หมอกสมอง, เล็บเปราะรู้สึกเย็นและลักษณะซีด หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้พิจารณาทดสอบระดับเหล็กของคุณ เพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยเหล็กเช่นผลไม้แห้งผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วถั่วเนื้อแดงและไข่ หากจำเป็นอาหารเสริมจากเหล็กเช่นยาเสริมสำหรับแพทย์สามารถเพิ่มพลังพิเศษในขณะที่อ่อนโยนต่อการย่อยอาหารและเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

โดยทั่วไปอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสดจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตับ ลดอาหารแปรรูปและบรรจุให้มากที่สุดเพื่อรองรับความเป็นอยู่โดยรวม

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับสุขภาพประจำเดือนที่ดีขึ้น:

1. Chaste Tree (Vitex agnus-castus): สมุนไพรนี้ได้รับการยกย่องอย่างสูงสำหรับความสามารถในการรองรับความสมดุลของฮอร์โมนเป็นได้และฮอร์โมนโปรเจกต์ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระยะเวลาที่หนักหรือไม่สม่ำเสมอ มันมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากจะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนธรรมชาติที่เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนนี้ Chaste Tree มีจำหน่ายในผลิตภัณฑ์ต่างๆเช่น clinicians PMT CYCLE BALANCE ซึ่งรวมถึงวิตามินแร่ธาตุและ Milk Thistle เพื่อรองรับความสบายของระยะเวลาความสม่ำเสมออารมณ์และการกักเก็บของเหลว

2. สลัว (ไดอินโดลมีเทน) หรือ sulforaphane: สารประกอบเหล่านี้พบในตระกูลผัก Brassica ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ พวกเขามีส่วนร่วมในการรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อการไหลของประจำเดือน การสนับสนุนฮอร์โมนของผู้หญิง clinicians มีระดับสลัวเข้มข้นเพื่อให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับบุคคลที่จัดการกับช่วงเวลาหนัก

จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณสัมผัสกับรอบประจำเดือนที่หนักหน่วงหรือไม่สม่ำเสมอเนื่องจากอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก พิจารณาให้คำปรึกษากับผู้ปฏิบัติด้านสุขภาพเพื่อสำรวจตัวเลือกสุขภาพตามธรรมชาติเพื่อการสนับสนุน แพทย์เสนอการแชทเป็นเวลา15นาทีกับเส้นทางธรรมชาติของพวกเขาโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายให้โอกาสในการพูดคุยเกี่ยวกับการแก้ปัญหาสุขภาพตามธรรมชาติ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการนี้ได้จากเว็บไซต์ของพวกเขา