Quando se trata das experiências incríveis que os corpos das mulheres atravessam, há várias palavras significativas que começam com 'p' - períodos, puberdade e gravidezes. Estes conceitos são amplamente conhecidos, e muitos de nós temos uma boa compreensão do que eles envolvem.
No entanto, há outra "palavra-p" essencial relacionada à biologia única das mulheres que não recebeu tanta atenção - Perimenopausa.
A perimenopausa é a fase de transição que ocorre antes da menopausa. É importante notar que a perimenopausa não é a mesma coisa que a menopausa em si.
A menopausa marca o fim da fertilidade e ocorre quando os ovários de uma mulher, as pequenas glândulas responsáveis pela produção de óvulos e hormonas (estrogénio, progesterona e testosterona), se aposentam. Como resultado, os ovários param de libertar óvulos e de produzir hormonas, levando à cessação dos períodos menstruais. A menopausa ocorre tipicamente à volta dos 51 anos, mas o último período pode ocorrer entre os 45 e os 55 anos, o que é considerado dentro da faixa normal.
Antes de atingir a menopausa, os ovários dão um período de aviso, durante o qual diminuem gradualmente a sua atividade. Esta fase é conhecida como perimenopausa e pode variar muito em duração, durando entre dois a dez anos. Pode ser comparada a uma puberdade inversa, uma vez que os ovários desaceleram em vez de começarem a funcionar. Embora a perimenopausa geralmente comece na casa dos 40 anos, algumas mulheres podem experienciá-la já nos seus 30 anos, a meio ou no final.
Durante a perimenopausa, os ovários ainda não cessaram completamente a sua função, mas podem ter dificuldades em libertar um óvulo a cada mês (ovular) ou em produzir hormonas suficientes para provocar o sangramento menstrual. Consequentemente, podem ocorrer irregularidades nos padrões menstruais. Os períodos podem tornar-se mais intensos, mais longos, mais leves, mais curtos, mais frequentes ou menos frequentes. A perimenopausa pode ser uma fase turbulenta para algumas mulheres.
No entanto, para outras, os seus períodos podem permanecer inalterados, não dando qualquer indicação da transição para a perimenopausa. É importante notar que ter períodos regulares não significa necessariamente que uma mulher não esteja a experienciar a perimenopausa. Embora os ovários possam ainda produzir hormonas suficientes para provocar o sangramento menstrual, podem não estar a produzir o suficiente para as suas outras funções essenciais.
Isto deve-se ao facto de os hormônios produzidos pelos ovários terem um impacto generalizado em todo o corpo e cérebro. Eles influenciam os ossos, músculos, células nervosas, pele, o sistema imunitário, vasos sanguíneos e muito mais. As flutuações e alterações nos níveis hormonais durante a perimenopausa podem resultar em vários sintomas, como fadiga, ansiedade, insónia, pele com comichão, olhos secos, palpitações, tonturas, perda de libido, ondas de calor, dores musculares e nas articulações, e secura vaginal. Os sintomas podem variar em gravidade, e algumas mulheres podem preocupar-se que têm uma doença grave ou que estão a perder a sanidade.
Assim como o ciclo menstrual e a experiência de gravidez de cada mulher são únicos, a perimenopausa também é uma jornada individual. Algumas mulheres passam por esta fase com mínima interrupção, enquanto outras podem enfrentar mais desafios. Todas somos diferentes e vivemos a perimenopausa de forma única.
A chave é estar ciente da fase de perimenopausa que se aproxima e estar preparado para ela. Acompanhar os ciclos menstruais pode ajudar a detectar mudanças subtis. Cuidar do seu corpo através de uma dieta equilibrada, exercício regular, sono suficiente e alívio eficaz do stress é essencial para entrar nesta fase da vida sentindo-se forte e preparado.
Se se encontrar a passar por uma jornada de perimenopausa desafiante ou stressante, lembre-se de que não tem de sofrer em silêncio. Fale sobre isso, leia sobre o assunto e procure ajuda ou apoio do seu médico, se necessário. Embora esta fase da vida possa desequilibrá-la temporariamente, em breve recuperará o seu equilíbrio, permitindo que você e os seus ovários desfrutem de uma longa e gratificante reforma.
