Gerenciando a menstruação: como as atletas femininas lidam com seus períodos
Atletas femininas são algumas das figuras mais admiradas e influentes do mundo de hoje. Seja dominando a quadra de tênis ou fazendo cestas de três pontos na quadra de basquete, essas atletas dão tudo de si consistentemente, superando inúmeros desafios ao longo do caminho. Entre esses desafios está a tarefa de gerenciar seus ciclos menstruais. Apesar das pressões para se destacar nos níveis mais altos, priorizar o treinamento em vez da socialização e ter o melhor desempenho, muitas dessas mulheres notáveis conseguem navegar em seus períodos e continuar apresentando desempenhos excelentes em seus respectivos esportes. Então, qual é o segredo delas? Neste artigo, pretendemos abordar uma questão frequentemente ponderada por entusiastas do esporte: "Como as atletas femininas gerenciam efetivamente seus ciclos menstruais?"
Gerenciar os períodos pode ser uma tarefa desafiadora para atletas femininas que precisam lidar com a pressão adicional de competir enquanto vivenciam uma série de sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). Então, como essas atletas excepcionais navegam em seus ciclos menstruais?
- Normalizando a conversa
O cenário do atletismo feminino evoluiu significativamente ao longo dos anos, com um número crescente de atletas femininas deixando sua marca. No entanto, os programas e cronogramas de treinamento tradicionais muitas vezes deixam de considerar os fatores únicos relacionados à fisiologia feminina, pois são dominados principalmente por diretores e treinadores atléticos do sexo masculino. Felizmente, há uma mudança gradual ocorrendo. Atletas femininas estão defendendo ativamente que a menstruação seja abertamente discutida e normalizada dentro da comunidade esportiva.
Um momento influente ocorreu quando a nadadora medalhista olímpica de bronze Fu Yuanhui reconheceu abertamente o impacto de sua menstruação em seu desempenho após participar do revezamento 4x100 metros. Sua franqueza lançou luz sobre o fato de que as atletas femininas têm que navegar pelos desafios da menstruação junto com seus rigorosos regimes de treinamento, sem dar desculpas ou se sentirem apologéticas. Essa revelação levou as pessoas a perceberem que as atletas femininas têm que administrar esse aspecto adicional em suas vidas.
A renomada medalhista de ouro olímpica Laura Trott enfatiza a importância de abordar abertamente a menstruação. Ao fazer isso, o estigma em torno desse processo natural e único do corpo feminino pode ser diminuído. Além disso, discussões abertas facilitam o desenvolvimento de programas de treinamento e sistemas de suporte adaptados às necessidades das atletas femininas. Além disso, essas conversas incentivam mais pesquisas sobre estratégias mais eficazes para gerenciar o ciclo menstrual no contexto do desempenho atlético.
- Acompanhamento dos ciclos menstruais
O monitoramento do ciclo menstrual é uma prática comum entre atletas femininas. Elas reconhecem a importância de entender seus ciclos e incorporar esse conhecimento em suas rotinas de treinamento. Por exemplo, a medalhista de ouro olímpica de hóquei Sam Quek inclui o monitoramento do período como parte de sua rotina matinal diária, enquanto a defensora do Manchester United Women's Alex Greenwood conta com um aplicativo de monitoramento. Isso permite que elas se mantenham informadas sobre seus ciclos menstruais e tomem decisões informadas sobre como ajustar a intensidade de seu treinamento adequadamente.
Em uma entrevista com a Women's Health, a jogadora de futebol Lioness e Chelsea FC Fran Kirby compartilhou que sua equipe utiliza o aplicativo "Fit for Women", que as ajuda a monitorar seus ciclos menstruais e otimizar seu desempenho com base nessas informações. Em 2020, o clube Chelsea se tornou o primeiro time esportivo feminino do mundo a adaptar seu programa de treinamento para incorporar fatores específicos femininos. Aqui estão alguns exemplos de como o monitoramento de seus ciclos menstruais auxilia as atletas a administrar seus períodos de forma eficaz.
Durante a fase folicular, que marca o início do ciclo menstrual e normalmente dura 14 dias ou a primeira metade de um ciclo de 28 dias, os níveis de estrogênio aumentam para preparar o folículo e engrossar o revestimento uterino caso ocorra a fertilização. Esse aumento hormonal afeta as articulações, tornando as atletas femininas mais propensas a lesões do LCA (ligamento cruzado anterior). Dada essa vulnerabilidade, as atletas femininas e seus treinadores devem tomar precauções adicionais durante essa fase para evitar possíveis lesões nos tecidos.
A ovulação, a fase mais curta do ciclo menstrual, pode ser acompanhada de dor. Como o folículo que contém o óvulo estica o ovário antes de sua liberação, ele eventualmente se rompe, causando inflamação no revestimento abdominal. Estar ciente do momento desta fase permite que as atletas femininas se preparem e administrem o desconforto associado. Elas podem escolher consumir alimentos anti-inflamatórios, como vegetais de folhas verdes, ou tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteroides. Em casos de dor intensa na ovulação, é aconselhável consultar um profissional de saúde.
No geral, monitorar os ciclos menstruais permite que atletas femininas entendam melhor seus corpos e façam escolhas informadas sobre a intensidade do treinamento e o autocuidado durante as diferentes fases de seus ciclos.
- Gerenciando os ciclos menstruais com anticoncepcionais
Usar contraceptivos hormonais para controlar os ciclos menstruais é uma prática comum entre atletas do sexo feminino. Em um estudo, aproximadamente metade das atletas pesquisadas relataram usar contraceptivos hormonais. Essa abordagem permite que elas regulem a frequência, o tempo e a intensidade do sangramento menstrual, permitindo que planejem seu treinamento de acordo com suas agendas, e não o contrário. No entanto, é importante estar ciente dos riscos potenciais associados a esse método.
Primeiro, tomar anticoncepcionais não é adequado para todos e tem certas contraindicações. Isso inclui histórico genético de coágulos sanguíneos, problemas no fígado, pressão alta e câncer de mama. Eilish McColgan, uma corredora de média e longa distância e medalhista europeia, tentou pílulas anticoncepcionais para aliviar seus sintomas de TPM, mas achou-as muito fortes, levando a intensas flutuações emocionais.
Também há potenciais efeitos colaterais a serem considerados, como enxaquecas e um risco aumentado de coágulos sanguíneos, particularmente em indivíduos que fumam. Pílulas combinadas contendo progestina podem impactar os níveis de colesterol reduzindo o colesterol bom e aumentando o colesterol ruim. Alguns estudos também sugeriram uma ligação potencial entre contraceptivos hormonais e um risco elevado de câncer cervical e de mama.
No entanto, é importante notar que mais pesquisas são necessárias para estabelecer descobertas mais conclusivas. Além disso, como o corpo de cada mulher é único, não há uma abordagem única para todos. Portanto, é aconselhável que atletas do sexo feminino consultem seus médicos antes de decidir usar contraceptivos hormonais para controle do ciclo. Considerações de saúde individuais e histórico médico pessoal devem ser levados em conta ao tomar tais decisões.
- Gerenciando os períodos de forma eficaz com vestuário inovador para o período
Atletas femininas agora têm acesso a soluções avançadas de gerenciamento menstrual na forma de vestuário menstrual. Esses produtos incorporam os últimos avanços científicos e tecnológicos para fornecer gerenciamento menstrual seguro e eficaz.
Tomemos, por exemplo, Beleza Calcinha Menstrual, que oferece uma solução confiável e à prova de vazamentos, sem efeitos colaterais. Ela elimina o risco de vazamentos pela frente, por trás ou pelos lados, proporcionando tranquilidade aos atletas.O que define Beleza além disso, está seu compromisso com a saúde e o meio ambiente. roupa íntima menstrual é livre de produtos químicos agressivos, como PFAs, PULs e nanoprata, que podem prejudicar a saúde humana e o ecossistema.
Beleza Athletics é projetado especificamente para atletas que participam de vários esportes, como corrida, natação, tênis e ginástica. O tecido leve e absorvente desta linha especializada melhora o desempenho durante o treinamento de baixa ou alta intensidade. A coleção também apresenta um "folga flutuante" com patente pendente, um elemento de design discreto que garante liberdade de movimento sem comprometer o conforto ou a proteção.
É importante notar que essas opções inovadoras de vestuário menstrual não se limitam a atletas profissionais. Qualquer pessoa pode desfrutar da liberdade e da confiança que vêm com o gerenciamento eficaz do seu período. Com Beleza, você pode navegar com confiança pelo seu momento especial do mês. Explore nossa coleção hoje para experimentar a diferença por si mesmo.
