Siga o fluxo – Um guia para o pesado

períodos

O fluxo menstrual varia de pessoa para pessoa. Embora alguns indivíduos tenham períodos relativamente fáceis, outros podem sentir sangramento intenso e desconforto desde o início. Também é importante observar que o fluxo menstrual pode mudar em diferentes idades e fases da vida. Vamos explorar os fatores que contribuem para as mudanças no fluxo e entender o que pode estar acontecendo quando as menstruações intensas se tornam uma ocorrência constante.

Fluxo do período – idade e estágio

O fluxo menstrual pode ser influenciado pela idade e pelas diferentes fases da vida. Durante períodos de alterações hormonais, como quando os adolescentes começam a menstruar, o fluxo pode variar de mês para mês. Isso ocorre porque o cérebro está estabelecendo comunicação com os ovários para liberar hormônios, e pode levar algum tempo para que essas vias de comunicação e os níveis hormonais atinjam um estado de equilíbrio.

Após a gravidez, não é incomum que a menstruação seja inicialmente mais intensa, mas depois normalize gradualmente com o tempo. Algumas mulheres que já tiveram menstruações abundantes podem notar uma diminuição no fluxo após o parto.

Outra fase da vida em que podem ocorrer menstruações intensas é durante a perimenopausa, que é a fase de transição que leva à menopausa. Os níveis hormonais começam a mudar novamente durante esse período, à medida que os ovários começam a reduzir a produção hormonal. É comum que as mulheres tenham períodos menstruais mais intensos antes de entrar na menopausa.

No geral, o fluxo da menstruação pode ser influenciado por vários fatores em diferentes fases da vida, e é importante compreender essas mudanças e procurar aconselhamento médico adequado, se necessário.

Sempre teve menstruações abundantes?

Experimentar períodos intensos desde o início da menstruação é uma realidade para algumas pessoas. Para elas, o fluxo menstrual intenso torna-se a norma e isso pode ser influenciado por fatores genéticos. Certas predisposições genéticas podem tornar alguém mais propenso a ter ciclos menstruais mais intensos. No entanto, é importante observar que existem etapas que podem ser seguidas para gerenciar isso.

As escolhas alimentares e de estilo de vida podem desempenhar um papel significativo na forma como os nossos genes se expressam. Fazer mudanças positivas nessas áreas pode ter impacto no fluxo menstrual. Além disso, existem condições médicas específicas que podem contribuir para menstruações abundantes, como endometriose ou síndrome do ovário policístico (SOP). Se você suspeitar que pode ter uma dessas condições, é importante consultar seu médico para obter um diagnóstico adequado e opções de tratamento adequadas.

Início de sangramento mais intenso

Sangramentos menstruais mais intensos podem ocorrer devido a alterações hormonais ou sem motivo aparente. Uma causa comum está relacionada a alterações no útero, como a presença de miomas, que são crescimentos não cancerosos que podem causar sangramento intenso. Além disso, os pólipos, que são pequenos crescimentos, também podem causar sangramento intenso e contínuo.

A função da tireoide também pode desempenhar um papel no fluxo menstrual. A baixa função da tireoide pode contribuir para ciclos menstruais intensos e estima-se que 5% das mulheres na Nova Zelândia podem ser afetadas por problemas de tireoide.

Se notar uma alteração significativa no seu fluxo menstrual, especialmente se este se tornar mais intenso do que o seu padrão normal, é aconselhável consultar o seu médico. Eles podem ajudar a determinar a causa subjacente e fornecer orientação e opções de tratamento adequadas.

Como posso determinar se meu fluxo menstrual está intenso?

Se você não tiver certeza sobre a intensidade do seu fluxo ou se tiver sangramento frequente, as seguintes diretrizes podem ajudá-lo a avaliá-lo:

1. Exceder 80ml de perda de sangue durante a menstruação.
2. Necessidade de trocar o tampão ou absorvente a cada menos de 2 horas ou eliminação de coágulos grandes.
3. Requer dupla proteção sanitária (usando tampões e absorventes) para controlar o fluxo menstrual.
4. Apresentar sangramento com mais frequência do que a cada 21 dias ou ter uma menstruação que dura mais de 7 dias.

Além dos produtos menstruais tradicionais, como absorventes internos e externos, você pode considerar o uso de roupa íntima de época como proteção primária ou como opção de backup, especialmente se você tiver um fluxo intenso. AWWA oferece uma ferramenta on-line útil que auxilia na seleção do produto certo para o seu fluxo e fornece uma indicação da intensidade do seu ciclo. 

O que pode ser feito para lidar com períodos intensos?

A regularidade e o fluxo do nosso ciclo menstrual são influenciados por dois hormônios principais: estrogênio e progesterona. O estrogênio domina a primeira metade do nosso ciclo, enquanto a progesterona assume o controle na segunda metade. Uma das principais funções da progesterona é manter o revestimento uterino em caso de gravidez. No entanto, podem surgir problemas se os níveis de progesterona caírem, levando a manchas no meio do ciclo e a ciclos mais curtos (cerca de 21 dias). Esta é uma ocorrência comum durante a perimenopausa, quando os níveis hormonais estão em alta.

Para uma saúde menstrual ideal, a progesterona deve ser equilibrada com o estrogênio. Se a progesterona estiver baixa, o estrogênio pode ficar relativamente alto, resultando em menstruações mais intensas e outros sintomas como alterações de humor, retenção de líquidos e sensibilidade mamária.

Além disso, alguns indivíduos podem ter naturalmente níveis mais elevados de estrogênio devido à sua composição genética e à forma como o fígado processa os hormônios. É por isso que apoiar a saúde do fígado é crucial quando se pretende regular a menstruação de forma eficaz.

Ajustes no estilo de vida para um fluxo menstrual mais suave

A moderação é fundamental quando se trata de certos aspectos do nosso estilo de vida que podem afetar nossos ciclos menstruais. Aqui estão algumas áreas a serem consideradas:

1. Cafeína: A maioria das pessoas está ciente de que o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos estimulantes. No entanto, a cafeína é processada no fígado pela mesma via que os nossos hormônios. Consumir muita cafeína pode deixar menos tempo para o fígado processar os hormônios, levando potencialmente a desequilíbrios hormonais. Mantenha a ingestão de cafeína sob controle, limitando o consumo de café, chá e bebidas energéticas a uma ou duas xícaras por dia.

2. Toxinas:Sempre que o fígado está ocupado processando toxinas, ele tem menos tempo para se dedicar à regulação hormonal. As toxinas incluem álcool, sprays domésticos ou de jardim, fumo ou vaporização e drogas recreativas ou farmacêuticas. Minimizar a exposição a essas toxinas pode apoiar um equilíbrio hormonal mais saudável.

3. Xenoestrógenos:Estes são produtos químicos ambientais que imitam o nosso estrogênio natural e podem contribuir para os mesmos problemas causados ​​pelo excesso de estrogênio. Os xenoestrogênios são frequentemente encontrados em plásticos, produtos de limpeza, esmaltes e sprays, entre outras coisas. Para reduzir a exposição a esses produtos químicos, evite aquecer plásticos (como colocar alimentos em recipientes de plástico no micro-ondas), opte por garrafas de água reutilizáveis ​​de vidro ou aço inoxidável, escolha produtos de limpeza naturais e selecione produtos de beleza que não contenham produtos químicos nocivos.

Ao fazer esses ajustes no estilo de vida, você pode ajudar a criar um ambiente mais favorável para o equilíbrio hormonal e potencialmente melhorar a facilidade do seu fluxo menstrual.

Coisas para incluir mais em sua dieta:

1. Fitoestrógenos:Esses compostos à base de plantas têm uma estrutura semelhante ao nosso próprio estrogênio e podem ajudar na desintoxicação do excesso de estrogênio no corpo. Desfrutar de alimentos ricos em fitoestrógenos pode apoiar o equilíbrio hormonal. Incorpore soja, tempeh, legumes (como edamame, ervilha e feijão como feijão preto e feijão vermelho) e sementes em sua dieta.

2. Brássicas: Esses vegetais pertencem à família do repolho e oferecem inúmeros benefícios. Brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, repolho, rabanete, couve e bok choy não só contêm vitaminas e minerais essenciais, mas também ajudam o fígado a desintoxicar o corpo, promovendo um equilíbrio saudável de estrogênio.

3. Alimentos ricos em ferro: O fluxo menstrual intenso às vezes pode levar a níveis baixos de ferro. Os sinais de baixo teor de ferro incluem fadiga persistente, falta de ar, confusão mental, unhas quebradiças, sensação de frio e aparência pálida. Se você sentir esses sintomas, considere fazer um teste de níveis de ferro. Aumente a ingestão de alimentos ricos em ferro, como frutas secas, vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, carne vermelha e ovos. Se necessário, um suplemento de ferro como o Clinicians Iron Boost pode fornecer um impulso extra, ao mesmo tempo que é suave na digestão e adequado para veganos.

Em geral, uma dieta rica em frutas e vegetais frescos é benéfica para a saúde do fígado. Minimize ao máximo os alimentos processados ​​e embalados para apoiar o bem-estar geral.

Remédios naturais para melhorar a saúde menstrual:

1. Árvore casta (Vitex agus-castus): Esta erva é altamente considerada por sua capacidade de apoiar o equilíbrio de estrogênio e progesterona, tornando-a benéfica para quem tem menstruação abundante ou irregular. É particularmente útil durante a perimenopausa, pois ajuda nas alterações hormonais naturais que ocorrem durante esta fase. A árvore casta está disponível em produtos como Clinicians PMT Cycle Balance, que também inclui vitaminas, minerais e cardo leiteiro para apoiar o conforto menstrual, regularidade, humor e retenção de líquidos.

2. DIM (Diindolilmetano) ou sulforafano:Esses compostos são encontrados na família de vegetais brássicas, conforme mencionado anteriormente. Eles contribuem para manter níveis saudáveis ​​de estrogênio, o que pode ter impacto no fluxo menstrual. O Suporte Hormonal Feminino da Clínica contém níveis concentrados de DIM para fornecer suporte extra para indivíduos que lidam com menstruações intensas.

É essencial procurar orientação de um profissional de saúde se você tiver ciclos menstruais intensos ou irregulares, pois eles podem afetar significativamente sua qualidade de vida. Considere consultar um profissional de saúde para explorar opções naturais de saúde para obter suporte. Os médicos oferecem um bate-papo gratuito de 15 minutos com seus naturopatas, proporcionando uma oportunidade para discutir soluções naturais de saúde. Você pode encontrar mais informações sobre este serviço em seu site.