Descubra as maneiras inesperadas pelas quais você

O corpo reage durante a menstruação

Embarcar na jornada da feminilidade costuma ser marcado pelo início da primeira menstruação. É uma experiência nova que traz mudanças hormonais e físicas. Embora possa ser desconfortável discutir inicialmente, ter uma pessoa de confiança com quem conversar pode tornar a transição muito mais fácil. Afinal, a menstruação é uma experiência compartilhada por quase todas as mulheres.

Mudanças corporais surpreendentes durante a menstruação

1. Flutuações de voz: você sabia que sua voz pode mudar durante a menstruação? Estudos indicam que algumas mulheres apresentam um tom mais baixo no início do ciclo menstrual. Isso pode ser vantajoso para quem gosta de cantar ou é soprano no coral do ensino médio. À medida que o ciclo avança, suas vozes podem ficar mais roucas e ásperas, voltando gradualmente ao normal no final. As flutuações do estrogênio desempenham um papel nessas mudanças vocais durante o ciclo menstrual.

2. Hábitos de banheiro: você deve ter ouvido falar do termo “cocô de época” e descobriu que há verdade nisso. Sua menstruação afeta várias funções corporais, incluindo evacuações. Muitas mulheres notam alterações nos movimentos intestinais quando a menstruação começa, apresentando prisão de ventre ou diarreia. Essas alterações são atribuídas aos mesmos hormônios responsáveis ​​pelas contrações uterinas durante a menstruação, que também afetam as contrações musculares intestinais. A diarréia pode ser comum durante esse período devido à alteração na absorção de água no corpo.

3. Efeitos cognitivos: O impacto da menstruação nas capacidades cognitivas é um tema controverso com resultados de investigação inconclusivos. No entanto, algumas mulheres podem experimentar o que é conhecido como “névoa cerebral” durante a menstruação. As flutuações hormonais ao longo do ciclo menstrual podem levar ao esquecimento e à indecisão.

4. Sensibilidade da pele: O estrogênio desempenha um papel significativo nas mudanças que nossa pele sofre durante o ciclo menstrual. Algumas mulheres podem apresentar acne, enquanto outras notam maior sensibilidade da pele. À medida que os níveis de estrogênio caem antes da menstruação, podem ocorrer sensibilidade da pele, acne e manchas. Considere adiar atividades como depilar as pernas ou depilar as sobrancelhas para evitar possíveis irritações na pele.

5. Distúrbios do sono: você já teve dificuldade para dormir na época da menstruação? As alterações hormonais que afetam o sono são outro fenômeno comum. Os níveis de estrogênio e progesterona diminuem à medida que a menstruação se aproxima, mas o estrogênio diminui antes da progesterona. Essa mudança desigual nos hormônios pode causar insônia e noites sem dormir. Outros fatores, como sensibilidade mamária, inchaço e cólicas associadas à menstruação, também podem atrapalhar o sono.

6. Aumento da fadiga: Com atividades extracurriculares e estudos, sentir-se excessivamente cansado é a última coisa de que precisamos. No entanto, baixos níveis de energia são comuns durante a menstruação. Quedas repentinas nos níveis de estrogênio e perda de sangue podem contribuir para sentimentos de fadiga e preguiça. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites para acordar sentindo-se revigorado.

Dicas úteis para essa época do mês

- Procure dormir pelo menos 7 horas por noite antes e durante a menstruação.

- Use um adesivo aquecedor para cólicas menstruais ao longo do dia. Alguns adesivos proporcionam alívio discreto e duradouro por até 12 horas.

- Investem no roupa íntima à prova de vazamentos, como Beautikini. Roupa íntima de época, para eliminar a necessidade de absorventes ou tampões. Reduz o odor, proporciona invisibilidade sob a roupa e oferece diferentes níveis de absorção para dias mais leves ou mais pesados.

- Mantenha-se hidratado carregando um lindo copo reutilizável e enchendo-o regularmente. Considere usar um copo que monitore sua ingestão diária de água para garantir a hidratação adequada.

- Evite alimentos salgados que contribuem para o inchaço e a retenção de água.

- Satisfaça seus desejos doces com chocolate amargo, que oferece diversos benefícios durante a menstruação.

- Pratique exercícios leves, como caminhar, para aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação, ao mesmo tempo que libera endorfinas que melhoram o humor.

Concluindo, apesar dos rastreadores de menstruação, o "fluxo da tia" ainda pode nos surpreender. No entanto, podemos nos preparar concentrando-nos na manutenção da nossa saúde e bem-estar durante essa época do mês. Tendo acesso fácil roupa íntima de época pode tornar o início da menstruação mais fácil. Lembre-se, sentir-se cansado é normal, mas manter-se hidratado é crucial. Se algo parecer preocupante, procure uma pessoa de confiança, seja um médico, um membro da família ou um amigo.