Jaki jest typowy poziom bólu podczas menstruacji?

Radzenie sobie z miesiączką może być dość kłopotliwe, a towarzyszący jej ból może być naprawdę przygnębiający. Ale ile bólu uważa się za normalne podczas menstruacji? Jeśli skuliłeś się w łóżku z poduszką grzewczą, prawdopodobnie zastanawiałeś się już nad tym pytaniem. Zagłębmy się więc w biologię, aby rzucić światło na tę sprawę.

Podczas okresu hormon zwany prostaglandyną powoduje skurcze macicy, co prowadzi do złuszczania się jej błony śluzowej. Skurcze te mogą powodować skurcze brzucha i dyskomfort. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją środki, które można zastosować, aby złagodzić skurcze miesiączkowe. Przyjrzyjmy się teraz czynnikom powodującym ból miesiączkowy i temu, co może zaostrzyć skurcze.

Potencjalne przyczyny bólu menstruacyjnego

Skurcze menstruacyjne są częstym zjawiskiem i zwykle wynikają z naturalnego skurczu macicy w celu wydalenia wyściółki macicy i niezapłodnionego jaja podczas menstruacji. Jednak ból miesiączkowy może być również przypisany różnym innym czynnikom, takim jak: 

1. Mięśniaki macicy
2. PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
3. Mając mniej niż 20 lat
4. Palenie
5. Nieregularne okresy
6. Nieródność (brak wcześniejszych ciąż i porodów)
7. Adenomioza
8. Endometrioza
9. Zapalenie narządów miednicy mniejszej
10. Zwężenie szyjki macicy

Czynniki te mogą przyczyniać się do zwiększonego dyskomfortu lub nasilenia bólów menstruacyjnych. Należy pamiętać, że jeśli podczas okresu odczuwasz niezwykle intensywny lub wyniszczający ból, zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia w celu dalszej oceny i odpowiedniego leczenia.

Różnicowanie rodzajów bólu miesiączkowego

Ból miesiączkowy, znany również jako bolesne miesiączkowanie, można podzielić na dwa typy: bolesne miesiączkowanie pierwotne i bolesne miesiączkowanie wtórne, przy czym każdy z nich ma inną przyczynę. Podczas gdy pierwotne bolesne miesiączkowanie zazwyczaj nie jest związane z żadnymi konkretnymi schorzeniami, wtórne bolesne miesiączkowanie często przypisuje się różnym schorzeniom podstawowym, które wpływają na macicę lub inne narządy rozrodcze.

Co powoduje zmienność bólu miesiączkowego?

Czy nie byłoby cudownie, gdyby nasze miesiączki przebiegały według przewidywalnego schematu? Niestety, czasami mogą nas zaskoczyć zwiększonym bólem lub większym przepływem w porównaniu do poprzednich miesięcy. Ale co powoduje te różnice? Czynniki związane ze stylem życia faktycznie odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu naszych miesięcznych okresów. Na wahania hormonalne może wpływać poziom stresu, nieodpowiedni sen, dieta i nawyki związane z ćwiczeniami fizycznymi.

Definicja nadmiernego bólu miesiączkowego

Odczuwanie skurczów i dyskomfortu w pierwszych dniach miesiączki jest częstym zjawiskiem u wielu kobiet. Niektóre osoby mogą nawet doświadczyć skurczów na kilka dni przed rozpoczęciem okresu. Należy jednak pamiętać, aby ból nie był na tyle silny, aby utrudniał wykonywanie codziennych czynności lub uniemożliwiał wykonywanie obowiązków zawodowych. Jeśli skurcze utrzymują się dłużej niż trzy dni, a strategie stosowane w celu łagodzenia bólu okazują się nieskuteczne, wskazana może być konsultacja z lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu, czy jakiekolwiek podstawowe schorzenia przyczyniają się do intensywności bólu.

Złagodź dyskomfort dzięki kojącej, ciepłej kąpieli

Ciepła kąpiel na zakończenie męczącego dnia to doskonała metoda na relaks i odprężenie. Co więcej, gorąca kąpiel może potencjalnie złagodzić skurcze miesiączkowe. Aby w pełni cieszyć się korzyściami, zaleca się zanurzenie podbrzusza i bioder w ciepłej wodzie na minimum 10 minut. Dodatkowo kąpiele mogą pomóc złagodzić skurcze i zminimalizować ryzyko podrażnień skóry, takich jak infekcje drożdżakowe lub bakteryjne, które mogą być związane z niewłaściwą higieną lub kontaktem z krwią miesiączkową. 

Postaw na aktywność fizyczną

Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, wykonywanie ćwiczeń fizycznych może w rzeczywistości pomóc w łagodzeniu bólu miesiączkowego. Ćwiczenia stymulują wydzielanie endorfin, które mają właściwości rozluźniające mięśnie, łagodzą ból i poprawiają krążenie krwi. Naturalnie, w obliczu bolesnych okresów, skłonność do ćwiczeń może być niska. Jednak nawet lekkie zajęcia, takie jak spacery lub praktyka jogi, mogą wykorzystać zalety endorfin i przyczynić się do złagodzenia dyskomfortu związanego z cyklem menstruacyjnym.

Włącz do swojej diety produkty przeciwzapalne

Włączenie do diety niektórych pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych może pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe. Rozważ włączenie następujących produktów spożywczych:

1. Liściaste warzywa
2. Pomidory
3. Ożywić
4. Czosnek
5. Migdały i inne orzechy
6. Tłuste ryby bogate w tłuszcze Omega-3, Omega-6 i Omega-9
7. Kurkuma
8. Ananas

Wiadomo, że te pokarmy mają właściwości przeciwzapalne, które mogą potencjalnie zmniejszyć stan zapalny i zapewnić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych. Dodanie ich do posiłków lub przekąsek podczas okresu może pomóc złagodzić skurcze.

Poczuj ulgę, unosząc nogi

Eksperci docenili, że unoszenie nóg zapewnia różne korzyści zdrowotne, w tym lepsze krążenie krwi i zmniejszenie obrzęków. Co ciekawe, uniesienie nóg może również pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe. Unosząc nogi, możesz potencjalnie poprawić przepływ krwi w okolicy miednicy, łagodząc napięcie mięśni i minimalizując dyskomfort podczas menstruacji. Zatem następnym razem, gdy będziesz odczuwać skurcze miesiączkowe, rozważ uniesienie nóg, aby odczuć potencjalną ulgę.

Ogranicz spożycie alkoholu, soli i kofeiny

Chociaż sięgnięcie po kieliszek wina może wydawać się skuteczne w łagodzeniu bólów miesiączkowych, należy pamiętać, że alkohol w rzeczywistości może podnosić poziom prostaglandyn. Prostaglandyny przyczyniają się do skurczów macicy, potencjalnie nasilając skurcze miesiączkowe.

Generalnie nie zaleca się nadmiernego spożycia sodu i kofeiny dla ogólnego stanu zdrowia. W trakcie okresu jeszcze ważniejsze staje się minimalizowanie ich spożycia. Zarówno sód, jak i kofeina mogą przyczyniać się do odwodnienia, prowadząc do wzmożonych skurczów macicy i częstszych skurczów miesiączkowych. Dlatego zmniejszenie spożycia tych substancji podczas menstruacji może pomóc złagodzić dyskomfort.

Utrzymuj odpowiednie nawodnienie

Odwodnienie może nasilić wzdęcia, prowadząc do częstszych skurczów miesiączkowych. Ważne jest, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość wody. Staraj się pić około 6 do 8 szklanek wody dziennie. Ponadto spożywanie ciepłej wody może potencjalnie poprawić krążenie krwi i rozluźnić mięśnie, zapewniając ulgę w bolesnych skurczach macicy podczas okresu. Nadanie priorytetu nawodnieniu może przyczynić się do zminimalizowania dyskomfortu i poprawy ogólnego samopoczucia.

Kiedy zwrócić się o pomoc lekarską w przypadku bólu miesiączkowego

Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia

1. Przekazywanie dużych skrzepów krwi podczas okresu.
2. Nagłe nasilenie trudnych do opanowania skurczów.
3. Obecność gorączki i bólu miesiączkowego.
4. Jeśli masz więcej niż 25 lat, odczuwasz nagłe i silne skurcze.
5. Jeśli nie miesiączkujesz, odczuwasz skurcze przypominające okres.

Chociaż ból miesiączkowy jest normalną częścią cyklu miesiączkowego, niektóre objawy mogą wymagać pomocy lekarskiej. Ważne jest, aby zgłosić wszelkie wątpliwości lub nietypowe objawy lekarzowi, aby zapewnić właściwą ocenę i odpowiednie leczenie.

Piękno rozumie znaczenie zapewnienia niezawodnej opieki podczas okresu. Badać Piękno Do bieliznę z epoki z 60-dniową gwarancją szczelności. Piękno ma na celu sprawienie, aby Twoje miesiączki były łatwiejsze do kontrolowania i bezproblemowe.