Idź z prądem – przewodnik po ciężkich

okresy

Przepływ menstruacyjny różni się w zależności od osoby. Podczas gdy niektóre osoby mają stosunkowo łatwe miesiączki, inne mogą od samego początku odczuwać obfite krwawienie i dyskomfort. Należy również pamiętać, że przebieg miesiączki może się zmieniać w różnym wieku i na różnych etapach życia. Przyjrzyjmy się czynnikom, które przyczyniają się do zmian w przepływie i zobaczmy, co może się wydarzyć, gdy obfite miesiączki staną się stałym zjawiskiem.

Przebieg okresu – wiek i etap

Na przebieg okresu może mieć wpływ wiek i różne etapy życia. W okresach zmian hormonalnych, na przykład gdy nastolatki zaczynają miesiączkować, ich przepływ może zmieniać się z miesiąca na miesiąc. Dzieje się tak dlatego, że mózg nawiązuje komunikację z jajnikami w celu uwolnienia hormonów, a osiągnięcie równowagi przez te ścieżki komunikacji i poziomy hormonów może zająć trochę czasu.

Po ciąży nierzadko zdarza się, że miesiączki są początkowo obfite, ale z biegiem czasu stopniowo się normalizują. Niektóre kobiety, które wcześniej doświadczały obfitych okresów, mogą faktycznie zauważyć zmniejszenie wypływu krwi po porodzie.

Kolejnym etapem życia, w którym mogą wystąpić obfite miesiączki, jest okres okołomenopauzalny, będący fazą przejściową prowadzącą do menopauzy. W tym czasie poziom hormonów zaczyna się ponownie zmieniać, gdy jajniki zaczynają zmniejszać produkcję hormonów. Kobiety często doświadczają cięższych okresów przed wejściem w okres menopauzy.

Ogólnie rzecz biorąc, na przebieg miesiączki mogą wpływać różne czynniki występujące na różnych etapach życia, dlatego ważne jest zrozumienie tych zmian i w razie potrzeby zasięgnięcie odpowiedniej porady lekarskiej.

Zawsze miałaś obfite miesiączki?

Dla niektórych osób obfite miesiączki już na początku miesiączki są rzeczywistością. Dla nich obfite miesiączki stają się normą, na co mogą mieć wpływ czynniki genetyczne. Pewne predyspozycje genetyczne mogą zwiększać podatność na obfitsze cykle menstruacyjne. Należy jednak pamiętać, że istnieją kroki, które można podjąć, aby sobie z tym poradzić.

Wybory dotyczące diety i stylu życia mogą odgrywać znaczącą rolę w ekspresji naszych genów. Dokonywanie pozytywnych zmian w tych obszarach może mieć wpływ na przepływ menstruacyjny. Ponadto istnieją szczególne schorzenia, które mogą przyczyniać się do obfitych okresów, takie jak endometrioza lub zespół policystycznych jajników (PCOS). Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na jedną z tych chorób, ważne jest, aby skonsultować się ze swoim lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i odpowiednich opcji leczenia.

Początek silniejszego krwawienia

Cięższe krwawienia miesiączkowe mogą wystąpić na skutek zmian hormonalnych lub bez wyraźnej przyczyny. Jedną z częstych przyczyn są zmiany w macicy, takie jak obecność mięśniaków, które są nienowotworowymi naroślami i mogą prowadzić do obfitego krwawienia. Ponadto polipy, które są małymi naroślami, mogą również powodować ciągłe, obfite krwawienie.

Czynność tarczycy może również odgrywać rolę w przepływie menstruacyjnym. Niedoczynność tarczycy może przyczyniać się do obfitych cykli menstruacyjnych. Szacuje się, że problemy z tarczycą mogą dotyczyć 5% kobiet w Nowej Zelandii.

Jeśli zauważysz znaczącą zmianę w przepływie miesiączkowym, zwłaszcza jeśli staje się ona bardziej obfita niż zwykle, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Mogą pomóc w określeniu przyczyny i zapewnić odpowiednie wskazówki i opcje leczenia.

Jak mogę sprawdzić, czy miesiączka jest obfita?

Jeśli nie masz pewności co do ciężkości krwawienia lub jeśli doświadczasz częstych krwawień, poniższe wskazówki pomogą Ci to ocenić:

1. Utrata krwi przekraczająca 80 ml podczas okresu.
2. Konieczność zmiany tamponu lub podpaski co mniej niż 2 godziny lub występowanie dużych skrzepów.
3. Wymaganie podwójnej ochrony sanitarnej (przy użyciu tamponów i podpasek), aby kontrolować krwawienie miesiączkowe.
4. Krwawienie występuje częściej niż co 21 dni lub miesiączka trwa dłużej niż 7 dni.

Oprócz tradycyjnych produktów menstruacyjnych, takich jak tampony i podpaski, możesz rozważyć ich użycie bieliznę z epoki jako podstawowa ochrona lub jako opcja zapasowa, zwłaszcza jeśli masz duży przepływ. AWWA oferuje pomocne narzędzie online, które pomaga w wyborze odpowiedniego produktu dla Twojego przepływu i dostarcza informacji o ciężkości Twojego cyklu. 

Co można zrobić, aby zaradzić obfitym okresom?

Na regularność i przebieg naszego cyklu miesiączkowego wpływają dwa kluczowe hormony: estrogen i progesteron. Estrogen dominuje w pierwszej połowie naszego cyklu, podczas gdy progesteron przejmuje kontrolę w drugiej połowie. Jedną z głównych funkcji progesteronu jest utrzymanie błony śluzowej macicy w przypadku ciąży. Jednakże mogą pojawić się problemy, jeśli poziom progesteronu spadnie, co prowadzi do plamienia w połowie cyklu i krótszych cykli (około 21 dni). Jest to częste zjawisko w okresie okołomenopauzalnym, kiedy poziom hormonów ulega wahaniom.

Aby zapewnić optymalne zdrowie menstruacyjne, progesteron powinien być zrównoważony estrogenem. Jeśli progesteron jest niski, estrogen może wzrosnąć stosunkowo wysoko, co skutkuje częstszymi miesiączkami i innymi objawami, takimi jak wahania nastroju, zatrzymanie płynów i tkliwość piersi.

Ponadto niektóre osoby mogą w naturalny sposób mieć wyższy poziom estrogenów ze względu na swój skład genetyczny i sposób, w jaki wątroba przetwarza hormony. Dlatego też wspieranie zdrowia wątroby ma kluczowe znaczenie, jeśli chcemy skutecznie regulować miesiączki.

Korekty stylu życia zapewniające płynniejszy przepływ menstruacyjny

Umiar jest kluczowy, jeśli chodzi o pewne aspekty naszego stylu życia, które mogą mieć wpływ na nasze cykle menstruacyjne. Oto kilka obszarów do rozważenia:

1. Kofeina: Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że nadmierne spożycie kofeiny może mieć działanie stymulujące. Jednakże kofeina jest przetwarzana w wątrobie tą samą drogą, co nasze hormony. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może pozostawić wątrobie mniej czasu na przetwarzanie hormonów, co może prowadzić do braku równowagi hormonalnej. Kontroluj spożycie kofeiny, ograniczając spożycie kawy, herbaty i napojów energetycznych do jednej lub dwóch filiżanek dziennie.

2. Toksyny:Za każdym razem, gdy wątroba jest zajęta przetwarzaniem toksyn, ma mniej czasu na regulację hormonów. Toksyny obejmują alkohol, spraye do użytku domowego lub ogrodowego, palenie lub wapowanie oraz narkotyki rekreacyjne lub farmaceutyczne. Minimalizowanie narażenia na te toksyny może pomóc w zdrowszej równowadze hormonalnej.

3. Ksenoestrogeny:Są to substancje chemiczne działające w środowisku, które naśladują nasz naturalny estrogen i mogą przyczyniać się do tych samych problemów, które powodują nadmiar estrogenu. Ksenoestrogeny często znajdują się między innymi w tworzywach sztucznych, środkach czyszczących, lakierach do paznokci i sprayach. Aby zmniejszyć narażenie na te chemikalia, unikaj podgrzewania tworzyw sztucznych (takich jak podgrzewanie żywności w plastikowych pojemnikach w kuchence mikrofalowej), wybieraj szklane butelki na wodę wielokrotnego użytku lub butelki ze stali nierdzewnej, wybieraj naturalne środki czyszczące i wybieraj produkty kosmetyczne wolne od szkodliwych substancji chemicznych.

Dokonując tych zmian w stylu życia, możesz pomóc stworzyć bardziej sprzyjające środowisko dla równowagi hormonalnej i potencjalnie poprawić łatwość krwawienia miesiączkowego.

Czego warto uwzględnić więcej w swojej diecie:

1. Fitoestrogeny:Te związki roślinne mają strukturę podobną do naszego własnego estrogenu i mogą pomóc w detoksykacji nadmiaru estrogenu w organizmie. Spożywanie pokarmów bogatych w fitoestrogeny może wspierać równowagę hormonalną. Włącz do swojej diety soję, tempeh, rośliny strączkowe (takie jak edamame, groszek i fasolę, taką jak czarna fasola i fasola) oraz nasiona.

2. kapustne: Warzywa te należą do rodziny kapustowatych i oferują wiele korzyści. Brokuły, brukselka, kalafior, kapusta, rzodkiewka, jarmuż i bok choy są nie tylko bogate w niezbędne witaminy i minerały, ale także wspomagają wątrobę w detoksykacji organizmu, promując zdrową równowagę estrogenów.

3. Pokarmy bogate w żelazo: Obfite miesiączki mogą czasami prowadzić do niskiego poziomu żelaza. Objawy niskiego poziomu żelaza obejmują utrzymujące się zmęczenie, duszność, zamglenie mózgu, łamliwe paznokcie, uczucie zimna i bladość. Jeśli doświadczysz tych objawów, rozważ wykonanie badania poziomu żelaza. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak suszone owoce, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, orzechy, czerwone mięso i jajka. W razie potrzeby suplement żelaza, taki jak Clinicians Iron Boost, może zapewnić dodatkowe wsparcie, a jednocześnie jest łagodny dla trawienia i odpowiedni dla wegan.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta bogata w świeże owoce i warzywa jest korzystna dla zdrowia wątroby. W miarę możliwości ograniczaj żywność przetworzoną i pakowaną, aby wspierać ogólne samopoczucie.

Naturalne środki na poprawę zdrowia menstruacyjnego:

1. Drzewo czyste (Vitex agus-castus): Zioło to jest wysoko cenione za zdolność do utrzymywania równowagi estrogenu i progesteronu, dzięki czemu jest korzystne dla osób z obfitymi lub nieregularnymi miesiączkami. Jest szczególnie przydatny w okresie okołomenopauzalnym, ponieważ pomaga w naturalnych zmianach hormonalnych zachodzących w tej fazie. Drzewo Chaste jest dostępne w produktach takich jak Clinicians PMT Cycle Balance, które zawierają również witaminy, minerały i ostropest plamisty, aby wspierać komfort, regularność, nastrój i zatrzymywanie płynów podczas miesiączki.

2. DIM (Diindolylmetan) lub sulforafan:Jak wspomniano wcześniej, związki te występują w rodzinie warzyw kapustnych. Przyczyniają się do utrzymania zdrowego poziomu estrogenów, co może mieć wpływ na przepływ menstruacyjny. Clinicians Women's Hormone Support zawiera skoncentrowane poziomy DIM, aby zapewnić dodatkowe wsparcie osobom zmagającym się z obfitymi miesiączkami.

Jeśli doświadczasz obfitych lub nieregularnych cykli menstruacyjnych, koniecznie zasięgnij porady lekarza, ponieważ mogą one znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia. Rozważ konsultację z lekarzem, aby zbadać naturalne możliwości zdrowotne i uzyskać wsparcie. Lekarze oferują bezpłatną 15-minutową rozmowę ze swoimi naturopatami, dając możliwość omówienia naturalnych rozwiązań zdrowotnych. Więcej informacji na temat tej usługi można znaleźć na ich stronie internetowej.