Odkryj nieoczekiwane sposoby

Ciało reaguje podczas menstruacji

Wyruszenie w podróż ku kobiecości często wiąże się z pojawieniem się pierwszej miesiączki. To nowe doświadczenie, które niesie ze sobą zmiany hormonalne i fizyczne. Choć rozmowa na początku może być niewygodna, posiadanie zaufanej osoby, z którą można porozmawiać, może znacznie ułatwić przejście. W końcu miesiączka jest wspólnym doświadczeniem prawie każdej kobiety.

Zaskakujące zmiany w ciele podczas okresu

1. Wahania głosu: Czy wiesz, że Twój głos może się zmieniać podczas okresu? Badania wskazują, że niektóre kobiety odczuwają niższy ton na początku cyklu menstruacyjnego. Może to być korzystne dla tych, którzy lubią śpiewać lub śpiewają w chórze szkolnym jako sopraniści. W miarę postępu cyklu ich głosy mogą stać się chrapliwe i szorstkie, a pod koniec stopniowo powracać do normy. Wahania estrogenów odgrywają rolę w tych zmianach wokalnych podczas cyklu menstruacyjnego.

2. Nawyki łazienkowe: Być może słyszałeś o określeniu „kupa miesiączkowa” i okazuje się, że jest w tym ziarno prawdy. Okres wpływa na różne funkcje organizmu, w tym na wypróżnienia. Wiele kobiet zauważa zmiany w wypróżnieniach na początku okresu, doświadczając zaparć lub biegunki. Zmiany te przypisuje się tym samym hormonom odpowiedzialnym za skurcze macicy podczas menstruacji, które również wpływają na skurcze mięśni jelit. W tym okresie często może wystąpić biegunka z powodu zmienionego wchłaniania wody w organizmie.

3. Skutki poznawcze: Wpływ menstruacji na zdolności poznawcze jest tematem kontrowersyjnym, a wyniki badań nie są jednoznaczne. Jednak u niektórych kobiet podczas miesiączki może wystąpić tak zwana „mgła mózgowa”. Wahania hormonalne w trakcie cyklu menstruacyjnego mogą prowadzić do zapominania i niezdecydowania.

4. Wrażliwość skóry: Estrogen odgrywa znaczącą rolę w zmianach zachodzących w naszej skórze podczas cyklu menstruacyjnego. Niektóre kobiety mogą doświadczać trądziku, inne zauważają zwiększoną wrażliwość skóry. Ponieważ poziom estrogenów spada przed miesiączką, może wystąpić wrażliwość skóry, trądzik i przebarwienia. Rozważ opóźnienie czynności takich jak golenie nóg lub woskowanie brwi, aby uniknąć potencjalnego podrażnienia skóry.

5. Zaburzenia snu: Czy kiedykolwiek miałaś problemy ze snem w okolicach okresu? Kolejnym częstym zjawiskiem są zmiany hormonalne wpływające na sen. Poziom estrogenów i progesteronu spada w miarę zbliżania się okresu, ale poziom estrogenów spada wcześniej niż progesteron. Ta nierówna zmiana hormonów może prowadzić do bezsenności i nieprzespanych nocy. Inne czynniki, takie jak tkliwość piersi, wzdęcia i skurcze związane z miesiączką, mogą również zakłócać sen.

6. Zwiększone zmęczenie: w przypadku zajęć pozalekcyjnych i nauki uczucie nadmiernego zmęczenia jest ostatnią rzeczą, której potrzebujemy. Jednak niski poziom energii jest powszechny podczas menstruacji. Nagłe spadki poziomu estrogenów i utrata krwi mogą powodować uczucie zmęczenia i lenistwa. Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo każdej nocy, aby obudzić się wypoczętym.

Przydatne wskazówki na tę porę miesiąca

- Staraj się spać co najmniej 7 godzin na dobę przed okresem i w jego trakcie.

- W ciągu dnia stosuj plaster rozgrzewający na bóle menstruacyjne. Niektóre plastry zapewniają dyskretną i długotrwałą ulgę nawet do 12 godzin.

- Inwestować w nieprzemakalną bieliznę, Jak na przykład Piękno. Bielizna z epoki, aby wyeliminować potrzebę stosowania podpasek lub tamponów. Redukuje nieprzyjemny zapach, zapewnia niewidoczność pod ubraniem i oferuje różne poziomy chłonności na lżejsze i cięższe dni.

- Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, nosząc przy sobie ładny kubek wielokrotnego użytku i regularnie go napełniając. Rozważ użycie szklanki, która monitoruje dzienne spożycie wody, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie.

- Unikaj słonych potraw, które przyczyniają się do wzdęć i zatrzymywania wody.

- Zaspokój swój apetyt na słodycze gorzką czekoladą, która oferuje wiele korzyści podczas okresu.

- Wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, aby zwiększyć przepływ krwi i krążenie, a jednocześnie uwolnić endorfiny poprawiające nastrój.

Podsumowując, pomimo śledzenia okresu, „ciocia flow” wciąż może nas zaskoczyć. Możemy się jednak przygotować, skupiając się na utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia w tym okresie miesiąca. Mając łatwo dostępny bieliznę z epoki może ułatwić rozpoczęcie miesiączki. Pamiętaj, że uczucie zmęczenia jest normalne, ale kluczowe znaczenie ma utrzymanie nawodnienia. Jeśli coś Cię niepokoi, skontaktuj się z zaufaną osobą, niezależnie od tego, czy będzie to lekarz, członek rodziny czy przyjaciel.