Płynąc z prądem: przewodnik po

obfite miesiączki

Przepływ menstruacyjny różni się w zależności od osoby. Podczas gdy niektóre osoby mają stosunkowo łatwe cykle menstruacyjne, inne mogą od samego początku odczuwać obfite krwawienie i dyskomfort. Należy również pamiętać, że przepływ menstruacyjny może się zmieniać w różnym wieku i na różnych etapach życia. Badamy czynniki, które przyczyniają się do zmian w przepływie i staramy się zrozumieć, co może się zdarzyć, gdy obfite miesiączki stają się stałym zjawiskiem.

Przepływ menstruacyjny - wiek i etapy życia

Na przepływ menstruacyjny może wpływać wiek i różne etapy życia. W okresach zmian hormonalnych, na przykład gdy dziewczęta zaczynają miesiączkować, ich przepływ może zmieniać się z miesiąca na miesiąc. Dzieje się tak dlatego, że mózg nawiązuje komunikację z jajnikami w celu uwolnienia hormonów, a osiągnięcie równowagi przez te ścieżki komunikacji i poziomy hormonów może zająć trochę czasu.

Po ciąży nierzadko zdarza się, że początkowo miesiączka jest bardziej obfita, ale z biegiem czasu stopniowo normalizuje się. Niektóre kobiety, które w przeszłości miały obfite miesiączki, mogą nawet zauważyć zmniejszenie wypływu krwi po porodzie.

Kolejnym etapem życia, w którym mogą wystąpić obfite miesiączki, jest okres okołomenopauzalny, będący etapem przejściowym przed menopauzą. W tym czasie poziom hormonów zaczyna się ponownie zmieniać, ponieważ jajniki zaczynają zmniejszać produkcję hormonów. Kobiety często mają obfite miesiączki przed wejściem w okres menopauzy.

Ogólnie rzecz biorąc, na przebieg menstruacji mogą wpływać różne czynniki na różnych etapach życia, dlatego ważne jest zrozumienie tych zmian i w razie potrzeby zasięgnięcie odpowiedniej porady lekarskiej.

Czy zawsze miałaś obfite miesiączki?

Obfite miesiączki już na początku miesiączki są dla niektórych osób rzeczywistością. Dla nich obfite miesiączki stają się normą, na co mogą mieć wpływ czynniki genetyczne. Niektóre predyspozycje genetyczne mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na częstsze cykle menstruacyjne. Należy jednak pamiętać, że istnieją środki, które można podjąć, aby zaradzić tej sytuacji.

Wybory dotyczące diety i stylu życia mogą odgrywać znaczącą rolę w ekspresji naszych genów. Wprowadzanie pozytywnych zmian w tych obszarach może mieć wpływ na przepływ menstruacji. Ponadto istnieją szczególne schorzenia, które mogą przyczyniać się do obfitych okresów, takie jak endometrioza lub zespół policystycznych jajników (PCOS). Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na jedną z tych chorób, ważne jest, aby skonsultować się ze swoim lekarzem w celu ustalenia prawidłowej diagnozy i odpowiednich opcji leczenia.

Początek silniejszego krwawienia

Cięższe krwawienia miesiączkowe mogą wystąpić z powodu zmian hormonalnych lub bez wyraźnej przyczyny. Częstą przyczyną są zmiany w macicy, takie jak obecność mięśniaków, które są nienowotworowymi naroślami i mogą prowadzić do obfitego krwawienia. Ponadto polipy, które są małymi naroślami, mogą powodować ciągłe, obfite krwawienie.

Czynność tarczycy może również wpływać na przepływ menstruacyjny. Niedoczynność tarczycy może przyczyniać się do obfitych cykli menstruacyjnych. Szacuje się, że problemy z tarczycą mogą dotyczyć 5% kobiet w Nowej Zelandii.

Jeśli zauważysz znaczną zmianę w przepływie miesiączkowym, szczególnie jeśli staje się ona bardziej obfita niż zwykle, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu przyczyny oraz zapewnić odpowiednie wskazówki i opcje leczenia.

Jak mogę sprawdzić, czy miesiączka jest obfita?

Jeśli nie masz pewności co do wielkości wypływu lub jeśli występuje częste krwawienie, poniższe wskazówki mogą pomóc w jego ocenie:

1. Utrata krwi przekraczająca 80 ml podczas cyklu menstruacyjnego.
2. Konieczność zmiany tamponu lub chłonnej ściereczki co mniej niż 2 godziny lub przejście przez duże skrzepy krwi.
3. Potrzebujesz podwójnej ochrony higienicznej (używaj zarówno tamponów, jak i chłonnych ściereczek), aby kontrolować przepływ menstruacyjny.
4. Krwawienie występuje częściej niż co 21 dni lub miesiączka trwa dłużej niż 7 dni.

Oprócz tradycyjnych produktów menstruacyjnych, takich jak tampony i podpaski chłonne, możesz rozważyć użycie majtki menstruacyjne jako podstawowa ochrona lub jako opcja zapasowa, zwłaszcza jeśli masz duży przepływ. AWWA oferuje pomocne narzędzie online, które pomaga wybrać odpowiedni produkt dla danego przepływu i podaje wielkość przepływu.

Co zrobić, aby poradzić sobie z obfitymi miesiączkami?

Na regularność i przebieg naszego cyklu miesiączkowego wpływają dwa ważne hormony: estrogen i progesteron. Estrogen dominuje w pierwszej połowie naszego cyklu, podczas gdy progesteron przejmuje kontrolę w drugiej połowie. Jedną z głównych funkcji progesteronu jest utrzymanie błony śluzowej macicy w czasie ciąży. Mogą jednak pojawić się problemy, jeśli poziom progesteronu spadnie, powodując krwawienie w połowie cyklu i krótsze cykle (około 21 dni). Jest to częste zjawisko w okresie okołomenopauzalnym, kiedy poziom hormonów ulega wahaniom.

Aby zapewnić optymalne zdrowie menstruacyjne, progesteron powinien być zrównoważony estrogenem. Jeśli progesteron jest niski, estrogen może wzrosnąć stosunkowo wysoko, powodując obfitsze miesiączki i inne objawy, takie jak wahania nastroju, zatrzymywanie wody i tkliwość piersi.

Ponadto u niektórych osób poziom estrogenów może być naturalnie wyższy ze względu na predyspozycje genetyczne i sposób, w jaki wątroba przetwarza hormony. Dlatego ważne jest, aby wspierać zdrowie wątroby, próbując skutecznie regulować okresy.

Zmiany stylu życia w celu uzyskania bardziej regularnych miesiączek

Umiar jest kluczowy, jeśli chodzi o pewne aspekty naszego stylu życia, które mogą mieć wpływ na nasz cykl menstruacyjny. Oto kilka obszarów do rozważenia:

1. Kofeina: Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że nadmierne spożycie kofeiny może mieć działanie pobudzające. Jednakże kofeina jest przetwarzana przez wątrobę tą samą drogą, co nasze hormony. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może pozostawić wątrobie mniej czasu na przetwarzanie hormonów, co może powodować brak równowagi hormonalnej. Kontroluj spożycie kofeiny, ograniczając spożycie kawy, herbaty i napojów energetycznych do jednej lub dwóch filiżanek dziennie.

2. Toksyny: Ilekroć wątroba jest zajęta przetwarzaniem toksyn, ma mniej czasu na regulację hormonów. Do toksyn zalicza się alkohol, spraye do użytku domowego lub ogrodowego, palenie lub wapowanie oraz narkotyki rekreacyjne lub farmaceutyczne. Minimalizowanie narażenia na te toksyny może pomóc w zdrowszej równowadze hormonalnej.

3. Ksenoestrogeny: Są to substancje chemiczne działające w środowisku, które naśladują nasz naturalny estrogen i mogą przyczyniać się do tych samych problemów, które powodują nadmiar estrogenu. Ksenoestrogeny często znajdują się między innymi w tworzywach sztucznych, środkach czyszczących, lakierach do paznokci i sprayach. Aby zmniejszyć narażenie na ksenoestrogeny, wybieraj produkty naturalne, unikaj podgrzewania plastikowych potraw i napojów oraz rozważ używanie szklanych lub stalowych pojemników na żywność i napoje.

4. Dieta: Zbilansowana i zdrowa dieta może pomóc w utrzymaniu regularnego krwawienia miesiączkowego. Pamiętaj, aby spożywać produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, chude białka i zdrowe tłuszcze. Rozważ także dodanie produktów bogatych w magnez, takich jak szpinak, awokado, pestki dyni i gorzka czekolada, ponieważ magnez może pomóc zmniejszyć skurcze menstruacyjne.

5. Ćwiczenia fizyczne: Regularne ćwiczenia mogą wspierać równowagę hormonalną i zmniejszać dyskomfort podczas cyklu menstruacyjnego. Wybierz zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i które pozwalają na zabawę, np. joga, spacery, pływanie lub taniec. Staraj się zachować spójność w ćwiczeniach przez cały miesiąc, a nie tylko podczas okresu.

Kiedy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia

Jeśli masz obfite miesiączki, które pogarszają jakość Twojego życia lub masz pytania lub wątpliwości dotyczące miesiączki, zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą pomóc w ocenie przyczyny obfitego krwawienia i zapewnić dodatkowe możliwości leczenia lub poradę.

Pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy i każdy organizm może inaczej reagować na zmiany hormonalne. Słuchaj swojego ciała, szukaj wsparcia u pracownika służby zdrowia i bądź dla siebie miły, ucząc się radzić sobie z obfitymi miesiączkami.