Starken Periodenblutungen

begegnen – Przewodnik po silnych

Okres 

Krwawienie menstruacyjne różni się w zależności od osoby. Podczas gdy niektórzy ludzie mają stosunkowo lekkie miesiączki, inni mogą od samego początku doświadczać silnych krwawień i dolegliwości. Ważne jest również, aby zauważyć, że krwawienie miesiączkowe może zmieniać się w różnych etapach życia i w różnych fazach wiekowych. Zbadajmy czynniki, które mogą prowadzić do zmian w krwawieniu, i zrozummy, co może się stać, gdy silne miesiączki staną się trwałym zjawiskiem.

Okres menstruacyjny – Wiek i faza życia

Krwawienie menstruacyjne może być wpływane przez wiek i różne etapy życia. W czasie okresów hormonalnych zmian, na przykład gdy nastolatki menstruują po raz pierwszy, ich krwawienie może się różnić z miesiąca na miesiąc. Dzieje się tak, ponieważ mózg buduje komunikację z jajnikami, aby uwolnić hormony, i może minąć trochę czasu, zanim te drogi komunikacyjne i poziomy hormonów osiągną zrównoważony poziom.

Po ciąży nie jest niczym niezwykłym, że miesiączki na początku są silniejsze, ale z czasem stopniowo się normalizują. Niektóre kobiety, które wcześniej miały obfite miesiączki, rzeczywiście zauważają po porodzie zmniejszenie krwawienia.

Kolejny etap życia, w którym mogą występować silniejsze miesiączki, to perimenopauza, która jest fazą przejściową przed menopauzą. W tym czasie poziomy hormonów zaczynają się ponownie zmieniać, ponieważ jajniki zmniejszają produkcję hormonów. To powszechne, że kobiety przed wejściem w menopauzę mają silniejsze miesiączki.

Ogólnie rzecz biorąc, krwawienie podczas menstruacji może być wpływane przez różne czynniki w różnych fazach życia, a zrozumienie tych zmian i w razie potrzeby uzyskanie odpowiedniej porady medycznej jest ważne.

Zawsze silne okresy?

Mocne okresy od początku menstruacji są dla niektórych osób rzeczywistością. Dla nich silne krwawienie menstruacyjne staje się normą, a na to mogą wpływać czynniki genetyczne. Pewne predyspozycje genetyczne mogą sprawić, że ktoś będzie bardziej podatny na silne cykle menstruacyjne. Ważne jest jednak, aby zauważyć, że można podjąć działania, aby sobie z tym poradzić.

Odżywianie i styl życia mogą odgrywać znaczącą rolę w tym, jak nasze geny się wyrażają. Pozytywne zmiany w tych obszarach mogą wpływać na krwawienie menstruacyjne. Ponadto istnieją specyficzne stany medyczne, które mogą przyczyniać się do silnych miesiączek, takie jak endometrioza czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć jeden z tych schorzeń, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania prawidłowej diagnozy i odpowiednich opcji leczenia.

Początek silniejszych krwawień

Silniejsze krwawienia menstruacyjne mogą występować z powodu zmian hormonalnych lub bez widocznego powodu. Częstą przyczyną są zmiany w macicy, takie jak obecność włókniaków, które są łagodnymi nowotworami, mogącymi prowadzić do silnych krwawień. Ponadto polipy, małe narośla, również mogą prowadzić do ciągłych silnych krwawień.

Funkcja tarczycy może również odgrywać rolę w krwawieniu menstruacyjnym. Niska funkcja tarczycy może przyczyniać się do silnych cykli menstruacyjnych, a szacuje się, że 5% kobiet w Nowej Zelandii może mieć problemy z tarczycą.

Jeśli zauważysz znaczną zmianę w swoim cyklu menstruacyjnym, szczególnie jeśli jest on silniejszy niż Twój normalny cykl, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu przyczyny oraz zapewnić odpowiednie wskazówki i opcje leczenia.

Jak mogę stwierdzić, czy moje krwawienie menstruacyjne jest silne?

Jeśli nie jesteś pewien siły swojego krwawienia lub masz częste krwawienia, poniższe wytyczne mogą pomóc w ocenie tej sytuacji:

1. Ilość krwi przekraczająca 80 ml podczas Twojej miesiączki.
2. Konieczność zmiany tamponu lub podpaski co mniej niż 2 godziny lub wydalania dużych skrzepów.
3. Konieczność podjęcia podwójnych środków higienicznych (stosowanie tamponów i podpasek), aby poradzić sobie z krwawieniem menstruacyjnym.
4. Krwawienia częściej niż co 21 dni lub okres trwający dłużej niż 7 dni.

Dodatkowo do tradycyjnych produktów menstruacyjnych, takich jak tampony i podpaski, możesz rozważyć użycie bielizny menstruacyjnej jako głównej ochrony lub jako opcji zapasowej, szczególnie gdy masz silne krwawienia. AWWA oferuje pomocne narzędzie online, które pomoże Ci w wyborze odpowiedniego produktu do Twojego krwawienia i wskaże siłę Twojego cyklu.

Co można zrobić, aby leczyć silne miesiączki?

Regularność i siła naszego cyklu menstruacyjnego są wpływane przez dwa ważne hormony: estrogen i progesteron. Estrogen dominuje w pierwszej połowie naszego cyklu, podczas gdy progesteron przejmuje w drugiej połowie. Jedną z głównych funkcji progesteronu jest utrzymanie błony śluzowej macicy w przypadku ciąży. Problemy mogą jednak wystąpić, gdy poziom progesteronu spada, co może prowadzić do krwawień w połowie cyklu i krótszych cykli (około 21 dni). To często występuje podczas perimenopauzy, gdy poziomy hormonów są w ruchu.

Aby zapewnić optymalne zdrowie menstruacyjne, poziom progesteronu powinien być w równowadze z estrogenem. Gdy poziom progesteronu jest niski, estrogen może stać się stosunkowo wysoki, co może prowadzić do silniejszych miesiączek oraz innych objawów, takich jak wahania nastroju, zatrzymywanie płynów i wrażliwość piersi.

Dodatkowo niektóre osoby mogą mieć naturalnie wyższe poziomy estrogenu z powodu swojej genetycznej predyspozycji oraz sposobu, w jaki ich wątroba przetwarza hormony. Dlatego ważne jest, aby wspierać zdrowie wątroby, jeśli chcesz skutecznie regulować swoje cykle menstruacyjne.

Dostosowania stylu życia dla przyjemniejszego przebiegu menstruacji

Umiar jest kluczem, jeśli chodzi o niektóre aspekty naszego stylu życia, które mogą wpływać na nasz cykl menstruacyjny. Oto kilka obszarów, na które warto zwrócić uwagę:

1. Kofeina: Większości ludzi wiadomo, że nadmierne spożycie kofeiny może mieć stymulujący wpływ. Kofeina jest jednak przetwarzana w wątrobie w tym samym szlaku metabolicznym co nasze hormony. Nadmierne spożycie kofeiny może dać wątrobie mniej czasu na przetwarzanie hormonów, co może prowadzić do hormonalnych nierównowag. Kontroluj swoje spożycie kofeiny, ograniczając picie kawy, herbaty i napojów energetycznych do jednej lub dwóch filiżanek dziennie.

2. Toksyny: Za każdym razem, gdy wątroba zajmuje się rozkładem toksyn, ma mniej czasu na regulację hormonów. Do toksyn należą alkohol, spraye domowe lub ogrodowe, palenie lub waporyzacja, a także leki rekreacyjne lub medyczne. Minimalizacja narażenia na te toksyny może wspierać zdrowszą równowagę hormonalną. do-->

3. Ruch: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w regulacji gospodarki hormonalnej i poprawie przepływu menstruacyjnego. Dzięki ruchowi uwalniane są endorfiny, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu i wahań nastroju związanych z silnymi miesiączkami. Zaleca się osiągnięcie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w większości dni tygodnia.

4. Odżywianie: Zrównoważona dieta może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Dodaj do swojej diety produkty bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze. Błonnik pomaga wiązać i wydalać nadmiar hormonów, podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze mogą mieć właściwości przeciwzapalne.

5. Relaksacja: Stres może negatywnie wpływać na przepływ menstruacyjny i nasilać objawy, takie jak silne krwawienia. Ważne jest, aby zaplanować czas na techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia oddechowe, aby zredukować stres i zrównoważyć gospodarkę hormonalną.

Ważne jest, aby zauważyć, że te zmiany mogą nie działać od razu i że każda osoba jest inna. Może minąć trochę czasu, zanim zauważysz pozytywne zmiany. Jeśli jednak nadal masz silne miesiączki lub się martwisz, powinieneś skontaktować się ze swoim lekarzem lub lekarzem, aby uzyskać profesjonalną poradę i odpowiednie opcje leczenia.

Proszę pamiętać, że powyższe informacje mają charakter wyłącznie informacyjny i nie są przeznaczone jako substytut porady medycznej ani profesjonalnej diagnozy lub leczenia. Zawsze konsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem lub lekarką w sprawach dotyczących zdrowia i konkretnych pytań dotyczących Twojego cyklu menstruacyjnego.