De meeste vrouwen vinden het moeilijk om tijdens de menstruatie hun menstruatie door te brengen, en een reden is mogelijk dat de hormonale veranderingen tijdens de menstruatie gepaard gaan.

Uw menstruatiecyclus en de sommeil

Hoewel bepaalde personen weten dat het ensemble van de menstruatiecyclus 3 tot 7 dagen duurt, is het een echte realiteit dat de eerste dag van een vrouw de eerste dag van haar nieuwe regulaties is. Het is controle van een complex serie veranderingen hormonen in het hele lichaam.

Als de menstruatiecyclus over het algemeen rekening houdt met 28 dagen, is de cyclus anders. Het Amerikaanse College voor Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) heeft uitgelegd dat de menstruatiecyclus tussen 23 en 35 dagen duurt, met verschillende variaties in potentiele problemen. Uitzondering op het lettertype voor adolescenten, auto's kunnen fietsen gebruiken om de temperatuur te regelen. (Le port de sous-vêtements de regles Beautikini peut soulager les inquiétudes concernant les verrassingsmenstruelles soudaines.)

Pluspunten kunnen de duur van de menstruatiecyclus van een persoon beïnvloeden. Bijvoorbeeld, mensen die problemen met de voortplanting (bijvoorbeeld het syndroom van polykysteuze eierstokken) hebben, lijden aan schildklierproblemen of problemen met de menstruatiecyclus onregelmatigheden, zoals de ACOG uitlegt.

Over de kwalen en de medische problemen, de facteurs vertellen ons dat de verstoringen van sommige dingen reizenStress en voeding kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden.

Alors, comment les hormonen et le premenstrueel syndroom (SPM) affectent-ils le sommeil? Tout d'abord, snelle examens van de belangrijkste symptomen van SPM:

Fysieke symptomen van SPM

Les jours precédant les reggles (connus sous le nom de fase lutéale du cyclus menstruatie), je kunt het volgende doen:

- Gonflement buik

- Hoofdkussen

- Krampen in de maag

- Étourdissements

- Vermoeidheid

- Slaperigheid

- Sensibilité en douleur-mammaires

- Waterretentie

- Acne

Symptomen van emotionele symptomen van SPM

- Humorvariaties

- Angst

- Gevoelens van larmes

- Slapeloosheid

- Prikkelbaarheid

- Kraag

Reageer op de hormonen die veranderen tijdens de lange menstruatiecyclus

Het menstruatiecyclusensemble wordt gereguleerd door de fluctuatie van het hormonale niveau. Het huis en de basis van verschillende hormonen markeren het debuut en het einde van de verschillende fasen van de cyclus.

De belangrijkste hormonen die tijdens de menstruatiecyclus optreden:

- Oestrogeen

- Progesteron

- Hormoon folliculostimulantia (FSH)

- Hormoon luteïniserend (LH)

De fase van de menstruatiecyclus op het niveau van verschillende hormonen. En moyenne, cela lijkt op ceci:

- Menstruele fase: Faibles niveaux d'estrogenen en progestagenen

- Folliculaire fase: FSH vergroot, vermindert de rijping en de bevrijding van een œuf. Het oestrogeen versterkt het effect.

- Ovulatoire fase: LH en FSH versterkend versterking, bevrijdend voor het leven.

- Lutéale fase: FSH en LH verminderen, de initiële hormonen en het niveau van oestrogeen verhogen om een ​​grote potentie te bereiden. Als het niet lukt, wordt het niveau van de hormonaux verminderd.

Als gevolg daarvan is de verbinding tussen het oestrogeen en de neurotransmitters verstoord. Met de veranderingen in de lichaamstemperatuur kunnen verschillende factoren de kwaliteit van uw eten beïnvloeden, zonder dat u de duur van uw eten hoeft te bespreken. Het kan zijn dat de uitzending lang duurt.

Houd er rekening mee dat de hormonen die we gebruiken, krampen en krampen veroorzaken. Er zijn veel facteurs die een impact kunnen hebben op de kwaliteit van onze wereld, zonder een gesprek over angst en hun hartige humor, die goed zijn voor ons bedrijf.

Oh, en het is niet zo dat de voortdurende zorg over de draps zich afspeelt... het is een wonder dat onze slaapzalen op de regeltjes hangen! Als u er zeker van bent, zijn er nog meer aanbevelingen voor het gebruik van de schoonheidsverzorgingsproducten voor eliminer de nachtelijke nachten – in de meeste gevallen is het een zorg die u kunt uitoefenen op uw lijst!

Pourquoi vous pourriez avoir du mal à slaapzaal hanger vos règles

De verbinding tussen de eten en het syndroom tijdens de menstruatie kan ertoe leiden dat de controle van de lichaamstemperatuur en het ritme van de somme noodzakelijk is voor het niveau van de progestageenproductie. Als gevolg hiervan kan het progesteronniveau lager zijn, waardoor het verstoord kan raken en u een verhoging van de lichaamstemperatuur kunt bereiken, waardoor het comfort moeilijk wordt.

Als u de regulaties hanteert, kan het zijn dat u invloed heeft op buikkrampen, ballonnetjes en krampen. Bepaalde posities kunnen de ziel helpen menstruatiekrampenEen van de remedies is het gebruik van een bouillotte voor slaapzalen of de prijs van analgetica die kunnen helpen bij het verminderen van symptomen.

Commentaar: verbeter de sommeil-hanger van uw regles

Vaak bestaat er een aantal favoriete façons van de sommeil-hanger van de regles.

Adviseer om de sommeil-hanger van uw regles te verbeteren

Er is veel informatie die de indruk kan geven dat het onmogelijk is om een ​​van de beste momenten van de tijd door te brengen, het bestaan ​​van de beste kwaliteit van de tijd tijdens de menstruatie en de menstruatie. U kunt suggesties krijgen voor hulp bij het ophangen van een slaapzaal en après vos reggles:

- Faites de l'exercice, mais pas juste avant de vous coucher

Een etude in de maand waarin vrouwen zich richten op het premenstrueel syndroom op de voordelen die de kwaliteit van het leven aanduidt, de benodigde tijd voor het endormir en de duur van het leven na het praten yoga trois fois par semaine hanger 60 minuten chacune, hanger 10 semaines. Als de yoga-oefening een vorm van oefening is, zullen de deskundigen van sommige deskundigen de oefening krachtiger maken dan de bank om uw corps aan het sommeil voor te bereiden. (Les sous-vetements de regles Beautikini Als u begeleidt, hoeft u geen risico's meer te nemen.)

- Zorg ervoor dat de pijnstillers noodzakelijk zijn

Als u last heeft van buikkrampen, uw spierpijn of uw pijnlijke gewrichten, terwijl u uw pijn doet, kunt u pijnstillers gebruiken of de pijnstiller of ibuprofen gebruiken als u op de bank zit.

- Onderhoud een regulier uurrooster

Voor veel mensen die aandacht besteden aan het premenstruele syndroom, het onderhouden van een ritme dat samenhangt met een vocht is cruciaal voor het toestaan ​​​​van het corps van hun rechter. Tout comme les ouders gebruiken de routines van de sommeil voor "signaler" aux bébés qu'il est de temps de slaapzaal, de gewoonten van de sommeils voor de volwassenen (en omvatten hun coucher en hun reveiller naar de même heure chaque nuit en chaque matin) peuvent aider votre corps to savoir quand il temps de slaapzaal et als de tijd van de reveiller is.

- Stop met roken

Wanneer het syndroom vóór de menstruatie of veranderingen in de menstruatiecyclus optreedt, is het tabagisme geassocieerd met slapeloosheid. Er zijn verschillende voordelen voor de gezondheid en het verbeteren van de sommeil n'en est qu'un. Als u echter begint met het oppakken van de rook, kunt u een slapeloosheid tijdens uw debuut oplossen, maar u kunt ook uw arts raadplegen om een ​​​​soutien hangertje aan uw proces te krijgen.

- Beperk de koffieconsommatie

Als u een café-avondmaaltijd wilt nuttigen, kan dit acceptabel zijn, maar u kunt de koffieconsommatie après-le-matin beperken. Als uw symptomen van het premenstrueel syndroom leiden tot meer angst, wordt uw angst verminderd koffie drinken dans les jours precédant vos regles pourrait être bénéfique.

- Forceer het niet

Als je eenmaal thuis bent in de 20 minuten dat je op de bank zit, moet je de kamer verlaten en kiezen voor een ontspannend middel, terwijl je naar de muziek luistert. Als u niet terugkeert, is het zo dat u vermoeid raakt, maar u zult "binnenkomen" als uw partner uw lichaam aansteekt.