De nombreuses femmes trouvent qu'il est difficile de dormir ペンダント leur periode menstruel、et une raison possible est leschangements hormonaux associés au cycle menstruel。

月経周期と月経周期

3 ～ 7 時間のサイクルで確実に人が現れると、3 〜 7 時間かけて、プレミア ジュール デ セールの現実的な期間を過ごすことができます。一連の複合体を制御する ホルモンの変化 全員で。

生理周期は 28 時間かかりますが、生理周期は異なります。 Le Collège americain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) は、23 ～ 35 時間の月経周期の平均値を、潜在的な問題の可能性を考慮して検査します。 Les adolescents フォントの例外、car leurs サイクル peuvent prendre du temps à se réguler。 (ル・ポート・ド sous-vêtements de règles ビューティキーニ peut soulager les inquiétudes懸念、les驚くべき月経、souudaines。)

Plusieurs、facteurs、peuvent、インフルエンサー、la durée du Cycle、menstruel d'une personne。例として、生殖問題に関する人々 (多奇性症候群)、月経周期に関する甲状腺の問題の観察などがあります。 不規則な、ACOG の説明と同様。

病気と医学の問題を明らかにし、問題に関する事実を報告し、問題を混乱させます。 航海、ストレスと栄養、月経周期などの影響を与えます。

ああ、ホルモンなどにコメントしてください 月経前症候群（SPM） 影響力のあるイルス・ソメイユ? SPM の症状の迅速な検査:

SPM の身体的症状

Les jours précédant les règles (connus sous le nom de Phase lutéale du period menstruel)、vous pouvez ressentir :

- 腹部ゴンフレメント

- 首を絞める

- 胃痙攣

- エトゥールディスマン

- 倦怠感

- 眠気

- 感性と責任の管理

- 水の保持

- ニキビ

SPM の症状

- ユーモアのバリエーション

- 不安

- ラルムの感情

- 不眠症

- イライラ

- コレール

コメント ホルモン変化、月経周期の変化を訴えます

L'ensemble du Cycle menstruel est regulé par laゆらぎ des niveaux hormonaux。ホルモンの初期段階とサイクル期間の異なる段階の最終段階。

キャトル プリンシパル ホルモンは、月経周期の影響を及ぼします。

- エストロゲン

- プロゲステロン

- 卵胞刺激ホルモン（FSH）

- 黄体形成ホルモン（LH）

ホルモンの異なる生理周期の段階を経ます。アン・モエンヌ、セシに似たセラ：

- 月経期: エストロゲンとプロゲステロンのフェイブル

- 毛包段階：FSHの増強、成熟と解放の緩和。 L'estrogene augmente également。

- 排卵期：LH および FSH 増強強化、自由解放。

- 黄体期: FSH と LH の減少、ホルモンの粗大な初期化とエストロゲンのニヴォーの増大により、粗大な可能性が高まります。 Si non enceinte、tous les niveaux hormonaux diminuent。

必然的に、エストロゲンの減少とエストロゲンとの関係と神経伝達物質の混乱を防ぐためのアプローチと対策が行われます。 Associés aux changements de votre température corporelle、tous ces 事実の影響に関する指示、品質管理、投票管理なし。 Cela peut entraîner des réveils tout au long de la nuit。

コメントを考慮して、ホルモンのフォントを変更し、クランプやテストを促進します。安全性の高いノートル ソメールの影響を回避するための事実を確認し、安心して安全な環境を維持する必要はありません。

ああ、そして、ドラップスでの仕事の定数を超えて... 奇跡のようなピュイションのドルミールペンダントのルールを見つけてください!美しいものを注ぐために、新しい推奨事項を使用してください エリミネ・レ・フイテ・ノクターン — あなたの意見を聞いて、あなたのリストを読んでください！

Pourquoi vous pourriez avoir du mal à dormir ペンダント vos regles

ル間のつながり ソムミール 生理前の症候群や、身体の温度管理、黄体ホルモンの影響によるリズムの変化などがあります。必然的に、プロゲステローネの黄体ホルモンの影響を及ぼし、異常な状態を引き起こす可能性があり、身体の温度を高め、快適さを保つために非常に困難を伴います。

ペンダント vos règles、le sommeil peut être influencé par des crampes Abberes、des ballonnements et la crainte des fuites。ソメイユ・プヴァン・エイダー・ア・ソウルエイジャーの特定のポジション 月経痛、et des remèdes maison comme l'utilisation d'une bouillotte pour dormir ou la award d'analgésiques peuvent aider à atténuer d'autres symptômes。

コメント アメリオレル ル ソメイユ ペンダント ヴォス レーグル

Heureusement、ilexiste de nombreuses façons d'améliorer le sommeil ペンダント vos règles。

Conseils pour améliorer le sommeil ペンダント vos regles

安全な情報を収集し、定期的なボンヌ ニュイ ド ソメイユの印象を与えることは不可能であり、月経を経て、品質の高いソムイユ ペンダントが段階的に準備され、月経前に存在する可能性があります。 Voici quelques の提案を注ぐためのサポートとミュールのペンダントとアフター ヴォス :

- Faites de l'exercice、mais pas juste avant de vous coucher

問題を解決する前に、症状を改善する前に症状を改善し、安全な期間を過ごすために必要な期間を設定し、その後の安全性を確認してください。 ヨガ トロワ フォワ パー セメーヌ ペンダント 60 分シャクヌ、ペンダント 10 セメーヌ。ヨガの練習は、定期的な練習を行うための専門家であり、定期的な練習を行うための準備を整える専門家です。 (Les sous-vêtements de règles Beautikini vous accompagnent、vous n'avez donc pas à vous soucier des risques de fuites。）

- 必要な鎮痛薬の準備

腹部のけいれん、筋肉の筋肉、関節のペンダント、痛みを伴う痛み、アセタミノフェン、イブプロフェンの前に使用できる鎮痛剤の準備。

- Maintenez un horaire de sommeil régulier

月経前症候群に注意を払い、エッセイを維持するために、定期的に一貫性を保ち、最も重要な注意を払います。両親が「信号を出す人」を監視し、寮の温度を確認し、大人の生活を習慣づけるルーチンを監視します（大人のソファと監視員を含む） 支援者投票部隊を支援します最高の温度を確認し、最高の温度を確認してください。

- 煙が止まる

月経前症候群や月経周期の変化、不眠症と関連した食事療法。安全なダイバーの利点を最大限に活用し、安全な環境を提供します。審理を開始し、裁判中の不眠症を防止し、法廷でのペンダントの提出を求めて相談を開始します。

- カフェインのコンソメーションを制限する

カフェ・ル・マタンの準備は許容されますが、マタンの後のカフェインのコンソメション・ラ・コンソメション・ラ・エッセイ・ド・リミッターは可能です。月経前症候群の症状は、不安を増大させ、再燃する傾向があります カフェイン摂取 ベネフィークの恩恵を受ける前に、安全な状況を確認してください。

- 無理だ

20 分間、ソファに座って、シャンブルとフェアをやめて、リラックス剤を選択し、音楽を楽しみましょう。あなたの疲労を回復する必要があります - 問題を解決するために、「entraîné」を調べてください。