Forti mestruazioni
incontrare – Una guida per forti
Il periodo
Il flusso mestruale varia da persona a persona. Mentre alcune persone hanno cicli relativamente leggeri, altre possono sperimentare fin dall'inizio forti sanguinamenti e fastidi. È anche importante notare che il flusso mestruale può cambiare in diverse fasce d'età e fasi della vita. Esploriamo i fattori che possono portare a cambiamenti nel flusso e comprendiamo cosa può accadere quando i cicli abbondanti diventano un fenomeno permanente.
Menstruazione – Età e fase della vita
Il ciclo mestruale può essere influenzato dall'età e dalle diverse fasi della vita. Durante i periodi di cambiamento ormonale, come ad esempio quando le adolescenti iniziano a mestruare per la prima volta, il loro flusso può variare di mese in mese. Questo accade perché il cervello sta iniziando a stabilire una comunicazione con le ovaie per rilasciare ormoni, e può richiedere del tempo affinché queste vie di comunicazione e i livelli ormonali raggiungano un equilibrio.
Dopo una gravidanza, non è insolito che le mestruazioni inizialmente siano più abbondanti, ma che nel tempo si normalizzino gradualmente. Alcune donne che in precedenza avevano mestruazioni abbondanti notano effettivamente una riduzione del flusso dopo il parto.
Un'altra fase della vita in cui possono verificarsi mestruazioni abbondanti è la perimenopausa, che rappresenta la fase di transizione prima della menopausa. Durante questo periodo, i livelli ormonali iniziano a cambiare nuovamente, poiché le ovaie riducono la produzione di ormoni. È comune che le donne abbiano mestruazioni più forti prima di entrare in menopausa.
In generale, il sanguinamento durante le mestruazioni può essere influenzato da vari fattori in diverse fasi della vita, ed è importante comprendere queste variazioni e, se necessario, richiedere un adeguato parere medico.
Hai sempre avuto periodi forti?
Avere forti periodi fin dall'inizio delle mestruazioni è una realtà per alcune persone. Per loro, un forte flusso mestruale diventa la norma, e questo può essere influenzato da fattori genetici. Alcune predisposizioni genetiche possono rendere una persona più suscettibile a cicli mestruali abbondanti. Tuttavia, è importante notare che possono essere adottate misure per affrontare la situazione.
L'alimentazione e lo stile di vita possono svolgere un ruolo significativo nell'espressione dei nostri geni. Cambiamenti positivi in questi ambiti possono influenzare il ciclo mestruale. Inoltre, ci sono condizioni mediche specifiche che possono contribuire a mestruazioni abbondanti, come ad esempio l'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Se sospetti di avere una di queste patologie, è importante contattare il tuo medico o la tua dottoressa per ricevere una diagnosi corretta e opzioni di trattamento adeguate.
Inizio di sanguinamenti più forti
Le mestruazioni abbondanti possono verificarsi a causa di cambiamenti ormonali o senza una causa apparente. Una causa comune è rappresentata da cambiamenti nell'utero, come la presenza di fibromi, che sono tumori benigni che possono portare a forti emorragie. Inoltre, i polipi, piccole escrescenze, possono anch'essi causare emorragie abbondanti e continue.
Anche la funzione tiroidea può avere un ruolo nel ciclo mestruale. Una bassa funzione tiroidea può contribuire a cicli mestruali abbondanti, e si stima che il 5% delle donne in Nuova Zelanda possa essere affetto da problemi tiroidei.
Se noti un cambiamento significativo nel tuo ciclo mestruale, in particolare se è più abbondante del tuo ciclo normale, è consigliabile consultare il tuo medico. Possono aiutarti a determinare la causa sottostante e fornire indicazioni e opzioni di trattamento appropriate.
Come posso capire se il mio flusso mestruale è abbondante?
Se non siete sicuri dell'intensità del vostro sanguinamento o avete sanguinamenti frequenti, le seguenti linee guida possono aiutarvi a valutarlo:
- Una quantità di sangue superiore a 80 ml durante il ciclo.
- La necessità di cambiare il tuo assorbente o il tuo tampone ogni meno di 2 ore o di espellere grandi grumi.
- La necessità di una doppia misura di protezione igienica (uso di tamponi e assorbenti) per gestire il flusso mestruale.
- Sanguinamenti più frequenti di ogni 21 giorni o un ciclo che dura più di 7 giorni.
Oltre ai tradizionali prodotti per il ciclo mestruale come assorbenti e tamponi, potete considerare di utilizzare mutande mestruali come vostra protezione principale o come opzione di riserva, specialmente se avete flussi abbondanti. AWWA offre uno strumento online utile che vi aiuta a scegliere il prodotto giusto per il vostro flusso e fornisce un'indicazione sulla forza del vostro ciclo.
Cosa si può fare per trattare le mestruazioni abbondanti?
La regolarità e la forza del nostro ciclo mestruale sono influenzate da due ormoni importanti: estrogeno e progesterone. L'estrogeno domina la prima metà del nostro ciclo, mentre il progesterone prende il sopravvento nella seconda metà. Una delle principali funzioni del progesterone è quella di mantenere la mucosa uterina in caso di gravidanza. Tuttavia, possono sorgere problemi quando i livelli di progesterone diminuiscono, il che può portare a sanguinamenti a metà ciclo e cicli più brevi (circa 21 giorni). Questo si verifica frequentemente durante la perimenopausa, quando i livelli ormonali sono in flusso.
Per una salute mestruale ottimale, il progesterone dovrebbe essere in equilibrio con gli estrogeni. Quando il livello di progesterone è basso, gli estrogeni possono diventare relativamente alti, il che può portare a mestruazioni più abbondanti e ad altri sintomi come sbalzi d'umore, ritenzione idrica e sensibilità al seno.
Inoltre, alcune persone possono avere naturalmente livelli più elevati di estrogeni a causa della loro predisposizione genetica e del modo in cui il loro fegato elabora gli ormoni. Pertanto, è importante supportare la salute del fegato se si desidera regolare efficacemente il ciclo mestruale.
Adattamenti dello stile di vita per un flusso mestruale più piacevole
La moderazione è la chiave quando si tratta di alcuni aspetti del nostro stile di vita che possono influenzare il nostro ciclo mestruale. Ecco alcune aree da tenere in considerazione:
- Caffeina: La maggior parte delle persone sa che un consumo eccessivo di caffeina può avere effetti stimolanti. Tuttavia, la caffeina viene elaborata nel fegato attraverso lo stesso percorso metabolico dei nostri ormoni. Un consumo eccessivo di caffeina può lasciare al fegato meno tempo per elaborare gli ormoni, il che può portare a squilibri ormonali. Mantieni sotto controllo il tuo consumo di caffeina limitando il consumo di caffè, tè e bevande energetiche a una o due tazze al giorno.
- Tossine: Ogni volta che il fegato è impegnato a smaltire le tossine, ha meno tempo da dedicare alla regolazione degli ormoni. Le tossine includono alcol, spray per la casa o il giardino, fumo o svapo, così come sostanze ricreative o farmaci. Minimizzare l'esposizione a queste tossine può supportare un equilibrio ormonale più sano. a-->
- Movimento: L'attività fisica regolare può contribuire a regolare l'equilibrio ormonale e migliorare il flusso mestruale. Attraverso il movimento vengono rilasciate endorfine, che possono aiutare ad alleviare il dolore e le fluttuazioni dell'umore associate a mestruazioni abbondanti. Si raccomanda di raggiungere almeno 30 minuti di attività fisica moderata nella maggior parte dei giorni della settimana.
- Alimentazione: Una dieta equilibrata può contribuire a sostenere l'equilibrio ormonale. Aggiungi alla tua alimentazione cibi ricchi di fibre, acidi grassi omega-3 e antiossidanti. Le fibre aiutano a legare ed eliminare gli ormoni in eccesso, mentre gli acidi grassi omega-3 e gli antiossidanti possono avere proprietà antinfiammatorie.
- Rilassamento: Lo stress può influenzare negativamente il flusso mestruale e intensificare sintomi come le forti perdite di sangue. È importante dedicare del tempo a tecniche di rilassamento come meditazione, yoga o esercizi di respirazione per ridurre lo stress e riequilibrare il livello ormonale.
È importante notare che queste modifiche potrebbero non avere effetto immediato e che ogni persona è diversa. Potrebbe volerci del tempo prima che tu noti cambiamenti positivi. Tuttavia, se continui ad avere forti mestruazioni o se sei preoccupato, dovresti contattare il tuo medico o la tua dottoressa per ricevere una consulenza professionale e opzioni di trattamento adeguate.
Si prega di notare che le informazioni sopra menzionate sono fornite solo a scopo informativo e non sono intese come sostituto del parere medico o di una diagnosi o trattamento medico professionale. Consultare sempre un medico qualificato riguardo alla propria salute e a domande specifiche sul proprio ciclo mestruale.
