Segui il flusso – Una guida al pesante
periodi
Il flusso mestruale varia da persona a persona. Mentre alcune persone hanno periodi relativamente facili, altre possono sperimentare sanguinamenti abbondanti e disagio fin dall'inizio. È anche importante notare che il flusso mestruale può cambiare a diverse età e fasi della vita. Esploriamo i fattori che contribuiscono ai cambiamenti nel flusso e comprendiamo cosa potrebbe accadere quando i periodi abbondanti diventano un evento costante.
Flusso mestruale – età e fase
Il flusso mestruale può essere influenzato dall'età e dalle diverse fasi della vita. Durante i periodi di cambiamento ormonale, come quando le adolescenti iniziano a mestruare, il loro flusso può variare di mese in mese. Questo perché il cervello sta stabilendo una comunicazione con le ovaie per rilasciare ormoni, e può richiedere tempo affinché questi percorsi di comunicazione e i livelli ormonali raggiungano uno stato di equilibrio.
Dopo la gravidanza, non è raro che le mestruazioni inizialmente siano più abbondanti ma poi si normalizzino gradualmente nel tempo. Alcune donne che in precedenza avevano mestruazioni abbondanti possono effettivamente notare una diminuzione del flusso dopo il parto.
Un'altra fase della vita in cui possono verificarsi mestruazioni abbondanti è durante la perimenopausa, che è la fase di transizione che precede la menopausa. I livelli ormonali iniziano a cambiare nuovamente durante questo periodo, poiché le ovaie cominciano a ridurre la produzione di ormoni. È comune che le donne sperimentino mestruazioni più abbondanti prima di entrare in menopausa.
In generale, il flusso mestruale può essere influenzato da vari fattori in diverse fasi della vita, ed è importante comprendere questi cambiamenti e cercare un adeguato consiglio medico se necessario.
Hai sempre avuto mestruazioni abbondanti?
Sperimentare flussi mestruali abbondanti fin dall'inizio della mestruazione è una realtà per alcune persone. Per loro, il flusso mestruale abbondante diventa la norma, e questo può essere influenzato da fattori genetici. Alcune predisposizioni genetiche possono rendere una persona più incline ad avere cicli mestruali più abbondanti. Tuttavia, è importante notare che ci sono passi che possono essere intrapresi per gestire questa situazione.
La dieta e le scelte di stile di vita possono svolgere un ruolo significativo nell'espressione dei nostri geni. Apportare cambiamenti positivi in queste aree può avere un impatto sul flusso mestruale. Inoltre, ci sono condizioni mediche specifiche che possono contribuire a mestruazioni abbondanti, come l'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Se sospetti di avere una di queste condizioni, è importante consultare il tuo medico per una diagnosi corretta e opzioni di gestione appropriate.
Inizio di un'emorragia più grave
Un flusso mestruale più abbondante può verificarsi a causa di cambiamenti ormonali o senza alcuna ragione apparente. Una causa comune è legata a cambiamenti nell'utero, come la presenza di fibromi, che sono neoplasie non cancerose che possono portare a un'emorragia abbondante. Inoltre, i polipi, che sono piccole neoplasie, possono anche causare un'emorragia abbondante continua.
La funzione tiroidea può anche influenzare il flusso mestruale. Una bassa funzione tiroidea può contribuire a cicli mestruali abbondanti, e si stima che il 5% delle donne in Nuova Zelanda possa essere colpito da problemi tiroidei.
Se noti un cambiamento significativo nel tuo flusso mestruale, in particolare se diventa più abbondante rispetto al tuo schema normale, è consigliabile consultare il tuo operatore sanitario. Possono aiutarti a determinare la causa sottostante e fornire indicazioni e opzioni di trattamento appropriate.
Come posso determinare se il mio flusso mestruale è abbondante?
Se non sei sicuro del peso del tuo flusso o se sperimenti sanguinamenti frequenti, le seguenti linee guida possono aiutarti a valutarlo:
- Superare 80 ml di perdita di sangue durante il ciclo.
- Avere bisogno di cambiare il tampone o l'assorbente ogni meno di 2 ore, o passare grandi coaguli.
- Richiedere una doppia protezione sanitaria (utilizzando sia tamponi che assorbenti) per gestire il flusso mestruale.
- Sperimentare sanguinamenti più frequentemente di ogni 21 giorni o avere un ciclo che dura più di 7 giorni.
Oltre ai tradizionali prodotti mestruali, come tamponi e assorbenti, puoi considerare di utilizzare mutande mestruali come tua protezione principale o come opzione di riserva, specialmente se hai un flusso abbondante. AWWA offre uno strumento online utile che ti aiuta a selezionare il prodotto giusto per il tuo flusso e fornisce un'indicazione dell'intensità del tuo ciclo.
Cosa si può fare per affrontare le mestruazioni abbondanti?
La regolarità e il flusso del nostro ciclo mestruale sono influenzati da due ormoni chiave: estrogeno e progesterone. L'estrogeno domina la prima metà del nostro ciclo, mentre il progesterone prende il sopravvento nella seconda metà. Una delle funzioni principali del progesterone è mantenere il rivestimento uterino in caso di gravidanza. Tuttavia, possono sorgere problemi se i livelli di progesterone diminuiscono, portando a perdite ematiche a metà ciclo e cicli più brevi (circa 21 giorni). Questo è un evento comune durante la perimenopausa, quando i livelli ormonali sono in flusso.
Per una salute mestruale ottimale, il progesterone dovrebbe essere bilanciato con gli estrogeni. Se il progesterone è basso, gli estrogeni possono diventare relativamente alti, causando mestruazioni più abbondanti e altri sintomi come sbalzi d'umore, ritenzione idrica e tenerezza al seno.
Inoltre, alcune persone possono avere naturalmente livelli più elevati di estrogeni a causa della loro composizione genetica e del modo in cui il fegato elabora gli ormoni. Ecco perché supportare la salute del fegato è fondamentale quando si mira a regolare efficacemente il ciclo mestruale.
Modifiche dello stile di vita per un flusso mestruale più regolare
La moderazione è fondamentale quando si tratta di alcuni aspetti del nostro stile di vita che possono influenzare i nostri cicli mestruali. Ecco alcune aree da considerare:
- Caffeina: La maggior parte delle persone è consapevole che un consumo eccessivo di caffeina può avere effetti stimolanti. Tuttavia, la caffeina viene elaborata nel fegato attraverso lo stesso percorso dei nostri ormoni. Consumare troppa caffeina può lasciare meno tempo al fegato per elaborare gli ormoni, portando potenzialmente a squilibri ormonali. Tieni sotto controllo il tuo consumo di caffeina limitando il caffè, il tè e le bevande energetiche a una o due tazze al giorno.
- Tossine: Ogni volta che il fegato è occupato a elaborare tossine, ha meno tempo da dedicare alla regolazione degli ormoni. Le tossine includono alcol, spray per la casa o il giardino, fumo o svapo, e droghe ricreative o farmaceutiche. Minimizzare l'esposizione a queste tossine può supportare un equilibrio ormonale più sano.
- Xenoestrogeni: Questi sono sostanze chimiche ambientali che imitano il nostro estrogeno naturale e possono contribuire agli stessi problemi causati dall'eccesso di estrogeno. Gli xenoestrogeni si trovano spesso nella plastica, nei prodotti per la pulizia, nello smalto per unghie e negli spray, tra le altre cose. Per ridurre l'esposizione a queste sostanze chimiche, evitare di riscaldare la plastica (come riscaldare cibo in contenitori di plastica), optare per bottiglie d'acqua riutilizzabili in vetro o acciaio inossidabile, scegliere prodotti per la pulizia naturali e selezionare prodotti di bellezza privi di sostanze chimiche nocive.
Apportando queste modifiche allo stile di vita, puoi contribuire a creare un ambiente più favorevole per l'equilibrio ormonale e potenzialmente migliorare la facilità del tuo flusso mestruale.
Cose da includere di più nella tua dieta:
- Fitoestrogeni: Questi composti vegetali hanno una struttura simile al nostro estrogeno e possono aiutare a disintossicare l'eccesso di estrogeno nel corpo. Godere di cibi ricchi di fitoestrogeni può supportare l'equilibrio ormonale. Incorpora soia, tempeh, legumi (come edamame, piselli e fagioli come fagioli neri e fagioli rossi) nella tua dieta.
- Brassiche: Questi ortaggi appartengono alla famiglia dei cavoli e offrono numerosi benefici. Broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, ravanelli, cavolo riccio e bok choy non solo sono ricchi di vitamine e minerali essenziali, ma aiutano anche il fegato a disintossicare il corpo, promuovendo un sano equilibrio degli estrogeni.
- Alimenti ricchi di ferro: Un flusso mestruale abbondante può talvolta portare a livelli bassi di ferro. I segni di carenza di ferro includono affaticamento persistente, mancanza di respiro, confusione mentale, unghie fragili, sensazione di freddo e pallore. Se sperimenti questi sintomi, considera di farti controllare i livelli di ferro. Aumenta il tuo apporto di alimenti ricchi di ferro come frutta secca, verdure a foglia verde, legumi, noci, carne rossa e uova. Se necessario, un integratore di ferro come Clinicians Iron Boost può fornire un ulteriore supporto pur essendo delicato sulla digestione e adatto ai vegani.
In generale, una dieta ricca di frutta e verdura fresche è benefica per la salute del fegato. Minimizza il più possibile i cibi lavorati e confezionati per supportare il benessere generale.
Rimedi naturali per migliorare la salute mestruale:
- Albero della castità (Vitex agnus-castus): Questa erba è molto apprezzata per la sua capacità di supportare l'equilibrio di estrogeni e progesterone, rendendola benefica per coloro che hanno cicli mestruali abbondanti o irregolari. È particolarmente utile durante la perimenopausa, poiché aiuta con i cambiamenti ormonali naturali che si verificano durante questa fase. L'albero della castità è disponibile in prodotti come Clinicians PMT Cycle Balance, che include anche vitamine, minerali e cardo mariano per supportare il comfort mestruale, la regolarità, l'umore e la ritenzione idrica.
- DIM (Diindolilmetano) o sulforafano: Questi composti si trovano nella famiglia delle verdure brassica, come accennato in precedenza. Contribuiscono a mantenere livelli sani di estrogeni, che possono avere un impatto sul flusso mestruale. Clinicians Women's Hormone Support contiene livelli concentrati di DIM per fornire un supporto extra per le persone che affrontano flussi mestruali abbondanti.
È essenziale cercare la guida di un professionista sanitario se si sperimentano cicli mestruali abbondanti o irregolari, poiché possono influenzare significativamente la qualità della vita. Considera di consultare un professionista della salute per esplorare opzioni di salute naturale per il supporto. Clinicians offre una chiacchierata di 15 minuti con i loro naturopati gratuitamente, fornendo un'opportunità per discutere soluzioni di salute naturale. Puoi trovare ulteriori informazioni su questo servizio sul loro sito web.
