היתרונות של הידרותרפיה
האם אי פעם שמעת על הידרותרפיה? הידועה גם כטיפול במים, היא שיטה טבעית קסומה לטיפול בבעיות נפוצות שונות, המספקת השפעות משמעותיות הן על הגוף והן על הנפש. האם אינך מכיר את ההידרותרפיה או תוהה אם היא מתאימה לך? סיכמנו את היתרונות העיקריים של ההידרותרפיה כדי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת.
מהי הידרותרפיה?
ראשית, מהי הידרותרפיה? במונחים פשוטים, זו תרפיה שמשתמשת במים כדי לטפל במגוון סימפטומים בגוף. הידרותרפיה מתייחסת לשימוש במים כדי להתמודד עם סימפטומים גופניים שונים. ייתכן ששמעת על כך כתרפיה הידרותרמלית, תרפיה מימית או בלטנותרפיה, בין שמות אחרים.
הידרותרפיה יכולה להיות פשוטה כמו להשרות באמבט חם בבית או להשתמש במיכלים או בריכות מים מיוחדות. היא כוללת גם שיטות כמו זרמים בלחץ, החלפת מים חמים וקרים ודחיסות קרח.
מאז ההיסטוריה המתועדת, אנשי מקצוע בתחום הבריאות השתמשו במים כדי לטפל בפגיעות ומחלות שונות. בעשרים השנים האחרונות, מומחים רפואיים חקרו את ההידרותרפיה כמתודולוגיה נתמכת על ידי ראיות לטיפול במצבים ותסמינים מסוימים. מחקרים מצאו שההידרותרפיה היא אפשרות יעילה להקל על תסמינים כמו כאב שרירים ונוקשות במפרקים.
תרגיל מים
ההידרותרפיה כוללת מספר תרגילים שמתבצעים במים או סביבם. אז, בין אם מדובר בשחייה רגועה או פשוט להתרווח באמבטיה, זה מועיל הן לרווחתך הפיזית והן לרווחתך הרגשית.
כן, אפילו במהלך הווסת, את יכולה להשתתף בפעילויות ספורט ימי. הבגד ים הווסת שלנו מיועד לספוג את הדם הווסתי, מה שמאפשר לך להשתתף בפעילויות שונות במהלך התקופה שלך. אנו ממליצים לבחור בבגדי ים ווסת מתאימים לזרימה ווסתית מתונה.
בָּאנְיוֹת שֶׁל מַיִם חַמִּימִים
¡Nunca subestimes los efectos de un baño de agua caliente! Cuando te sientas estresada o tengas calambres menstruales, prueba tomar un baño caliente. Añade algunas gotas de aceites esenciales y relájate.
מגע המים החמים עם עורך לא רק מקל על התכווצויות שרירים וכאב, אלא גם עוזר לך להירגע רגשית.
מרחצאות סיץ
האמבטיות ישיבה עשויות להיות מתאימות במיוחד לאמהות חדשות או לאנשים עם טחורים. אמבטיית ישיבה היא אמבטיה שטחית חמימה או פושרת שבה אפשר לשבת כדי להקל על הכאב או אי הנוחות באזור הפרינאום. מטרתה היא להרפות ולרכך את השרירים, להקל על הכאב ולהפחית את הכיווצים.
במהלך התקופה שלאחר הלידה, אמבטיות ישיבה מועילות להקל על הכאב והנפיחות. אין צורך להוסיף דבר למים; מים פשוטים הם הטובים ביותר לטיפול ולמניעת זיהומים.
סאונות
¿אֵיזֶה מִי שֶׁלֹּא אוֹהֵב סָאוּנָה בְּיוֹם סְפָא? כֵּן, הַסָּאוּנוֹת נִכְלָלוֹת גַּם בְּהִידְרוֹתֶרַפִּיָּה, מַה-זֶּה פַּנָּסְטִי! רַבּוֹת מַחְקָרוֹת מַסְבִּירוֹת אֶת הַבְּרוּת שֶׁל הַסָּאוּנוֹת, כְּמוֹ הַשַּׁפְעָה שֶׁלָּן עַל לַחַץ דָּם, מַחֲלוֹת רֵיאות, אֲרְתְרִיטִיס רֵיאוּמָטוֹי, פִיבְרוֹמְיָלְגִיָּה, כְּאֵב רֹאשׁ וְיוֹתֵר.
המחקר גם מצא כי הסאונות יכולות להפחית באופן משמעותי את רמות הלחץ, עם דוח שמסכם כי אפילו מפגש סאונה אחד מספיק כדי להקל על הסימפטומים. למה אתה מחכה?!
יתרונות ההידרותרפיה
ההידרותרפיה יש לה הרבה יתרונות, שאינם מוגבלים רק לתחום הפיזי. כפי שהוזכר קודם, הזמן המושקע במים או בקרבתם יש לו השפעות ניסיות על הרווחה רגשית. מחקר משנת 2011 חקר את מה שנקרא "התרפיה הכחולה", ומצא השפעות עמוקות של סביבות כחולות על הבריאות והרווחה.
הביולוג הימי ד"ר וולאס ג'י ניקולס, בספרו "מיינד בלו", מדבר על איך כל רגע שנמצא קרוב או במים תורם לתועלות קוגניטיביות ורגשיות. הוא מסכם: "להיות קרוב למים מעלה את רמות ההורמונים כמו דופמין ואוקסיטוצין, תוך כדי הפחתת רמת הורמון הלחץ קורטיזול, מה שמייצר אפקט מרגיע."
ברור שההידרותרפיה יש לה השפעה חזקה על המוח. אז, אילו יתרונות פיזיים אתה יכול לחוות? הנה רק כמה:
- מקל על דיכאון
- מקל על כאבי ראש
- מקל על בעיות מפרקים
- מקל על כאבי שרירים, אי נוחות והתכווצויות
- מפחית מתח
- אלivia cramp menstruales
- שפר את מצב הרוח
מים קרים מול מים חמים
טוב, אנחנו יודעים שהידרותרפיה היא מועילה, אבל האם אנחנו צריכים מים חמים או מים קרים? לפני שנפסול את האחרונים, ייתכן שתרצה לדעת שמים קרים גם יש להם הרבה יתרונות, כמו הקלה על כאב, הפחתת דלקת, הרפיית שרירים, הקלה על אי נוחות, חיזוק מערכת החיסון ועזרה בשיקום לאחר אימון.
שחייה במים טבעיים היא דרך מצוינת לנסות את טיפול המים הקרים, או אם מזג האוויר קר, אתה יכול לחוות את זה בבריכה המקומית!
עם זאת, עבור רוב האנשים, מים חמים תמיד יותר אטרקטיביים. למרבה המזל, הטמפרטורות הגבוהות יותר מגיעות גם עם הרבה יתרונות, כמו הקלה על כאב, שיפור זרימת הדם הפנימית, הקלה על כאב ועוויתות שרירים, סילוק רעלים והקלה על עצירות.
יתרונות נוספים של הידרותרפיה
- עלייה בזרימת הדם: פעילות גופנית בבריכה חמה יכולה להגדיל את אספקת הדם לאזורים האגן, הבטן והירך, ולעזור להרפות את השרירים ולהסיר את הפרוסטגלנדינים.
- הקלה על כאב: מים חמים מונעים את תחושת הכאב על ידי פעולה על קולטני חום ומכניים. מספר תרגילי מתיחה במים עוזרים לשבור את נקודות הכאב בשרירים, ומפחיתים את אי הנוחות.
- הפחתת מתח: טכניקות הרפיה אקטיביות ופאסיביות מפחיתות את המתח והחרדה הקשורים לכאבי מחזור על ידי השפעה על המערכת הסימפתטית של הגוף.
- חיזוק שרירים: הצמיגות של המים מספקת התנגדות טבעית לתרגילים שריריים, ועוזרת לשפר את ההשפעות השריריות.
- השפעה נמוכה על המפרקים: מכיוון שכוח המשיכה כמעט נעלם במים, פעילות גופנית בבריכה מפחיתה את הלחץ על המפרקים לכ-1/10 ממשקל הגוף.
הידרותרפיה לטיפול בכאב מחזור
אז, האם הידרותרפיה יעילה לכאב מחזור? בהחלט! כולנו יודעים שנטילת אמבטיה חמה או שימוש בשקית מים חמים יכולים להקל על התכווצויות מחזור, אבל להידרותרפיה יש הרבה יתרונות נוספים במהלך המחזור.
לפי כמה מחקרים, טיפול בהטבלה במים קרים הוא שיטה מצוינת ל- הקלה על התכווצויות מחזור ולהפחתת דלקת. המחקר טוען שטיפול במים קרים משפיע חיובית על מחזור הווסת בכך שהוא מסייע לווסת את ההורמונים ומפחית את אי הנוחות הפיזית הקשורה בתסמונת קדם-וסתית (כמו התכווצויות ועייפות). בנוסף, שילוב של גישה הוליסטית זו עם פעילות גופנית סדירה או יוגה, יחד עם תזונה בריאה, יכול להביא יתרונות נוספים לבריאות הכללית ולרווחה של מחזור הווסת.
אז לנסות את זה במהלך התקופה שלך הוא לחלוטין אפשרי. שוב, לבחור בגד ים לתקופת מחזור Beautikini שעוצב במיוחד זו רעיון טוב, מה שמאפשר לך ליהנות במלואו מהזמן שלך במים!
