Cén fáth a bhfuil na h-athruithe teochta agam le linn mo chiorcal míosta?
Is féidir le hiontuithe teochta a bheith ina phhenóiméin míchompordach agus mearbhallach le linn an chiorcal míosta. Cé go mbaineann hiontuithe teochta go coitianta le menopás, is féidir leo tarlú freisin le linn an chiorcal míosta. Sa t-alt seo, scrúdóimid na cúiseanna atá le hiontuithe teochta le linn an chiorcal míosta agus tabharfaimid roinnt comhairle úsáideach chun an fhadhb seo a bhainistiú.
Athruithe hormónacha:
Le linn na timthriall míosta, imríonn na hathruithe hormónacha ról tábhachtach i ndíothú comhoibrithe éagsúla. Is féidir le hoscailt na leibhéil estrogen agus progesterone tionchar a imirt ar rialú teochta an choirp, ag cruthú na n-arduithe teasa. Is féidir le hestrogens, go háirithe, tionchar a imirt ar an hipotalamus, atá freagrach as rialú teochta an choirp.
Progesterone agus teochtaí coirp:
Is hormón é progesterone, a tháirgtear le linn an dara leath den chiorcal míosta, a d'fhéadfadh cur le hiontuithe teasa. Tá éifeacht théarmach ag an hormón seo, rud a chiallaíonn go n-ardóidh sé go beag an teocht lárnach atá sa chorp. Dá bharr sin, d'fhéadfadh go bhfaighfeá méadú ar an mbraonadh, go háirithe le linn codlata.
Méadú ar an meitibileacht:
Le linn na timthriall míosta, bíonn an meitibileacht i do chorp ag ardú. D'fhéadfadh an gníomhaíocht mheitibileach mhéadaithe seo teasa níos mó a ghiniúint, ag cruthú na n-arduithe teasa. Ina theannta sin, d'fhéadfadh scaoileadh prostaglandin, substaintí cosúil le hormóin a bhaineann le conradh na h-útar, tionchar a imirt ar rialú teochta an choirp.
Strus agus imní:
Is féidir le strus agus imní na hionchais hormónacha a dhúbailt agus cuidiú le hionchais teasa le linn an chiorcal míosta. Gníomhóidh an míchompord mothúchánach ar an gcóras néaróg simpatach, ag spreagadh scaoilteadh hormónna struis cosúil le cortisól, a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar rialú teochta an choirp.
Bainistiú ar na leibhéil teasa:
Cé nach féidir a bheith cinnte go mbeidh sé indéanta na leibhéil teasa a bhaint go hiomlán le linn an chiorcal míosta, tá straitéisí ann is féidir leat a ghlacadh chun an comhartha seo a bhainistiú:
-
Gléigh le héadaí atá déanta as ábhair a ligeann aer trí: Roghnaigh éadaí oíche éadroma a sháithíonn an taise, déanta as snáithíní nádúrtha cosúil le cadás, chun ciorcal aeir níos fearr a chur chun cinn agus chun míchompord a laghdú.
- Coinnigh do sheomra codlata fionnuar: Coinnigh teocht fionnuar i do sheomra codlata trí ventiláit nó trí choigeartú an aerchóirithe. Is féidir leis seo cabhrú le teocht choirp a rialú agus le laghdú a dhéanamh ar na leibhéil teasa.
- Cleachtais teicnící scíthe: Tóg am le haghaidh na teicnící scíthe cosúil le análú domhain, comhoibriú nó yoga chun déileáil le strus agus chun codladh níos fearr a chur chun cinn.
- Coinnigh tú féin hiodráitithe: Ól go leor uisce i rith an lae chun tacú le meicníocht nádúrtha fuaraithe an chomhlachta agus chun cosc a chur ar dhíhiodráitiú.
- Úsáid biancheria intima le haghaidh an chiorcal míosta: Smaoinigh ar úsáid biancheria intima le haghaidh an chiorcal míosta, cosúil le bailiúchán nuálaíoch Beautikini, a thairgeann maoiniú le haghaidh ionsú taise agus triomú tapa. Is féidir leis an biancheria intima a dearadh go speisialta cabhrú le hionsú an tsuaitheanta breise agus tú a choinneáil tirim agus compordach le linn na hoíche.
- Comhairigh le do dhochtúir: Má tá na h-athruithe teasa le linn an chiorraithe míosta troma, cur isteach ort nó i gcomhthéacs le comharthaí eile a chuireann imní ort, moltar comhairle a fháil ó do dhochtúir le haghaidh measúnachta agus treorach níos doimhne.
Is féidir na leibhéil teochta a bhraitheann le linn an chiorcal míosta a chur faoi deara ag athruithe hormónacha, méadú ar an mheitibileacht agus fachtóirí mothúchánacha. Trí na cúiseanna bunúsacha a thuiscint agus straitéisí a ghlacadh chun na leibhéil teochta a bhainistiú, cosúil le húsáid bainistíocht míosta agus cleachtadh teicnící scíthe, is féidir an míchompord a mhaolú agus cáilíocht an chodlata a fheabhsú. Cuimhnigh, má leanann na comharthaí ar aghaidh nó má dhéantar níos measa, is fearr i gcónaí comhairle leighis a lorg le haghaidh measúnachta cuimsitheach agus moltaí pearsanta.
