Qu'est-ce que la grippe menstruelle ?

Grippe menstruelle. Certaines femmes ressentent une gamme de symptômes grippaux dans les jours précédant leurs règles. Cela peut être un mal de tête et des nausées, éventuellement inconfort abdominal ou congestion nasale. Cela pourrait être tout cela à la fois !

Bien que la grippe menstruelle ne soit pas un diagnostic médicalement reconnu, c'est un terme couramment utilisé que nous employons lorsque nous ressentons ces symptômes, ayant l'impression d'avoir la grippe en raison de la montée des hormones et des effets semblables à ceux de la grippe. Syndrome prémenstruel.

Qu'est-ce qui cause la grippe menstruelle ?

De nombreuses femmes ressentent des symptômes grippaux menstruels après l'ovulation lorsque les niveaux d'œstrogène chutent brusquement, tandis que les niveaux de progestérone augmentent. Cette fluctuation fait partie intégrante de votre cycle menstruel, bien que les médecins ne l'aient pas formellement liée à la raison pour laquelle les symptômes du syndrome prémenstruel deviennent plus sévères.

Comment traiter la grippe menstruelle

Il existe quelques pratiques simples de soins personnels que vous pouvez faire à la maison pour atténuer les symptômes de la grippe menstruelle. Rester hydraté peut aider, et savoir quand se reposer est également important. Un régime équilibré est également une bonne idée, en limitant la consommation d'aliments transformés, d'alcool et de sucre.

Des exercices doux comme le yoga ou la marche sont également d'excellents remèdes naturels pour traiter la grippe menstruelle. Sortir pour respirer de l'air frais et bouger votre corps aide à augmenter les endorphines et à favoriser la circulation sanguine, améliorant ainsi les symptômes.

Certaines femmes peuvent trouver que les médicaments sont utiles pour traiter la grippe menstruelle. Parlez à votre médecin pour discuter des différentes options de traitement qui s'offrent à vous.

Symptômes de la grippe menstruelle

Bien que la grippe menstruelle soit différente de la grippe (qui est une maladie virale hautement contagieuse nécessitant parfois des médicaments), les symptômes sont très similaires.

Les principaux symptômes de la grippe menstruelle incluent :

Nausée

Douleurs musculaires

Diarrhée

Vertiges

Constipation

Douleurs articulaires

Mal de tête

Mal de dos

Douleur ou sensibilité abdominale

Ballonnements

Crampes

Se sentir fatigué ou épuisé

Douleurs articulaires

Fièvre

Difficulté à se concentrer

Qu'est-ce que la grippe menstruelle

Ça vous semble un peu familier ? Vous n'êtes pas seul. L'Association nationale des syndromes prémenstruels (NAPS) déclare qu'environ 30 % des femmes au Royaume-Uni éprouvent des symptômes tels que des ballonnements, des maux de tête, une sensibilité des seins, ainsi que de la fatigue, de la léthargie et une gamme d'autres symptômes chaque mois.

Bien que la grippe menstruelle ne touche pas tout le monde, et que tous les symptômes ne doivent pas se produire simultanément, elle est largement considérée comme faisant partie du cycle menstruel de certaines personnes.

Étapes du cycle menstruel

Tout au long du cycle menstruel, des étapes se produisent où les hormones changent, affectant votre corps et l'humeur.

Le cycle menstruel commence le premier jour des menstruations, qui se produit parce que le corps libère un ovule non fécondé pendant les menstruations. Le sang menstruel se compose également de liquide vaginal et de tissu endométrial. Les saignements peuvent durer environ 2 à 7 jours.

Pendant cette période, la phase folliculaire de votre cycle est également active. C'est à ce moment que des follicules se forment sur les ovaires. Ces follicules commencent à se développer et à faire mûrir des ovules, dont un finira par devenir assez gros pour être libéré.

L'œstrogène commence également à augmenter fortement pendant cette période, ce qui peut entraîner une sensibilité des seins, des ballonnements, des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la fatigue et des difficultés à dormir.

À la fin de cette phase, l'ovule mature est libéré et commence son voyage dans la trompe de Fallope, connu sous le nom d'ovulation. Cette phase cruciale du cycle menstruel ne dure qu'un jour et est également le moment où vous êtes le plus susceptible de concevoir chaque mois.

Après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent, entraînant un gonflement des seins, une sensibilité, des ballonnements, de l'anxiété, de la fatigue, de la dépression, des sautes d'humeur, prise de poids, et une libido diminuée. C'est la phase lutéale, également la phase la plus longue du cycle, durant environ 12 à 14 jours.

Alors que l'œuf mature est réabsorbé dans le corps (s'il n'y a pas de grossesse), le cycle recommence lorsque l'œuf est libéré dans le cadre de la menstruation. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, donc beaucoup de femmes commencent à se sentir mieux au début de leur période.

Suivre votre cycle menstruel est un bon moyen de comprendre votre cycle et ce qui est normal pour vous. Cela peut également vous aider à mieux comprendre les changements qui se produisent dans votre corps et comment les fluctuations hormonales mensuelles vous affectent. Savoir à quoi s'attendre peut vous aider à mieux gérer les symptômes de la grippe menstruelle. La connaissance est un pouvoir, donc vous donner les moyens d'avoir autant d'informations que possible sur votre cycle est votre mission.

Se préparer à vos règles

Une fois que vous comprenez votre cycle et ce à quoi vous attendre, vous aurez une bonne compréhension de votre flux et de ce qui est normal. De nombreuses femmes éprouvent généralement les saignements les plus abondants au cours des un ou deux premiers jours de leurs règles, lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être les plus sévères.

Prendre des mesures pour vraiment prendre soin de vous pendant cette partie de votre cycle (le soin de soi pour les femmes est important tout au long du mois, surtout pendant cette partie du cycle menstruel !) et se préparer à vos règles. Porter une paire confortable de culottes de règles peut éliminer le tracas de changer de serviettes ou de tampons dans des cabines exigües et peut vous soutenir doucement lorsque vous saignez directement.

Nos culottes de règles présentent un design à quatre couches pour une protection contre les fuites améliorée. De plus, vous aurez une paire de culottes élégante qui ne vous serrera pas le ventre, soulageant l'aggravation de nausées ou crampes.