Kun puhutaan uskomattomista kokemuksista, joita naisten kehot käyvät läpi, on useita merkittäviä sanoja, jotka alkavat kirjaimella 'p' - kuukautiset, murrosikä ja raskaudet. Nämä käsitteet ovat laajalti tunnettuja, ja monilla meistä on hyvä käsitys siitä, mitä ne sisältävät.
Kuitenkin on olemassa toinen olennainen 'p-sana', joka liittyy naisten ainutlaatuiseen biologiaan, ja jota ei ole saanut yhtä paljon huomiota - Perimenopaussi.
Perimenopaussi on siirtymävaihe, joka tapahtuu ennen vaihdevuosia. On tärkeää huomata, että perimenopaussi ei ole sama asia kuin vaihdevuodet itsessään.
Vaihtoehto merkitsee hedelmällisyyden päättymistä ja tapahtuu, kun naisen munasarjat, pienet rauhaset, jotka ovat vastuussa munien ja hormonien (estrogeeni, progesteroni ja testosteroni) tuottamisesta, jäävät eläkkeelle. Tämän seurauksena munasarjat lopettavat munien vapauttamisen ja hormonien tuottamisen, mikä johtaa kuukautisten loppumiseen. Vaihtoehto tapahtuu tyypillisesti noin 51-vuotiaana, mutta viimeinen kuukautisvuoto voi tapahtua missä tahansa 45-55 vuoden iässä, mikä katsotaan normaaliksi.
Ennen vaihdevuosia munasarjat antavat ilmoitusajan, jonka aikana niiden aktiivisuus vähenee vähitellen. Tätä vaihetta kutsutaan perimenopausiksi, ja sen kesto voi vaihdella suuresti, kestäen kahdesta kymmeneen vuoteen. Sitä voidaan verrata käänteiseen murrosikään, sillä munasarjat hidastavat toimintaa sen sijaan, että ne aloittaisivat sen. Vaikka perimenopaussi alkaa yleensä 40-vuotiaana, jotkut naiset saattavat kokea sen jo 30-vuotiaana tai sen loppupuolella.
Vaiheessa ennen vaihdevuosia munasarjat eivät ole täysin lakanneet toimimasta, mutta ne saattavat kamppailla vapauttaakseen munan joka kuukausi (ovuloida) tai tuottaakseen riittävästi hormoneja kuukautisvuodon aikaansaamiseksi. Tämän seurauksena kuukautismalleissa voi esiintyä epäsäännöllisyyksiä. Kuukautiset voivat muuttua raskaammiksi, pidemmiksi, kevyemmiksi, lyhyemmiksi, useammin tai harvemmin esiintyviksi. Vaihe ennen vaihdevuosia voi olla myrskyisä vaihe joillekin naisille.
Kuitenkin joillakin muilla kuukautiset saattavat pysyä muuttumattomina, mikä ei anna viitteitä siirtymisestä perimenopaussiin. On tärkeää huomata, että säännölliset kuukautiset eivät välttämättä tarkoita, että nainen ei kokisi perimenopaussia. Vaikka munasarjat saattavat edelleen tuottaa tarpeeksi hormoneja kuukautisvuodon aikaansaamiseksi, ne eivät välttämättä tuota tarpeeksi muita elintärkeitä toimintojaan varten.
Tämä johtuu siitä, että munasarjojen tuottamilla hormoneilla on laaja vaikutus koko kehossa ja aivoissa. Ne vaikuttavat luihin, lihaksiin, hermosoluihin, ihoon, immuunijärjestelmään, verisuoniin ja muuhun. Hormoni- ja tasapainon vaihtelut ja muutokset perimenopaussin aikana voivat aiheuttaa erilaisia oireita, kuten väsymystä, ahdistusta, unettomuutta, kutisevaa ihoa, kuivia silmiä, sydämentykytystä, huimausta, seksuaalisen halun laskua, kuumia aaltoja, lihas- ja nivelkipuja sekä emättimen kuivuutta. Oireet voivat vaihdella vakavuudeltaan, ja jotkut naiset saattavat huolehtia siitä, että heillä on vakava sairaus tai että he menettävät järkensä.
Aivan kuten jokaisen naisen kuukautiskierto ja raskauskokemus ovat ainutlaatuisia, myös perimenopaussi on yksilöllinen matka. Jotkut naiset kulkevat tämän vaiheen läpi vähäisillä häiriöillä, kun taas toiset saattavat kohdata enemmän haasteita. Olemme kaikki erilaisia ja koemme perimenopaussin ainutlaatuisesti.
Avain on olla tietoinen lähestyvästä perimenopaussivaiheesta ja olla siihen valmistautunut. Menstruaalisten sykliensä seuraaminen voi auttaa havaitsemaan hienovaraisia muutoksia. Kehon hoitaminen tasapainoisella ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla, riittävällä unella ja tehokkaalla stressinlievityksellä on olennaista, jotta voi astua tähän elämänvaiheeseen tuntien itsensä vahvaksi ja valmiiksi.
Jos huomaat kokevasi haastavaa tai stressaavaa perimenopaussimatkaa, muista, että sinun ei tarvitse kärsiä hiljaa. Puhu siitä, lue siitä ja hae apua tai tukea lääkäriltäsi, jos tarpeen. Vaikka tämä elämänvaihe saattaa hetkellisesti heittää sinut pois tasapainosta, saat pian jälleen jalat alle, mikä mahdollistaa sinulle ja munasarjoillesi pitkän ja tyydyttävän eläkkeen.
