Descubra las formas inesperadas en que su

El cuerpo reacciona durante la menstruación

Embarcarse en el viaje de la feminidad suele estar marcado por la aparición de su primer período. Es una experiencia nueva que trae cambios hormonales y físicos. Si bien puede resultar incómodo hablar al principio, tener una persona de confianza con quien hablar puede facilitar mucho la transición. Después de todo, la menstruación es una experiencia compartida entre casi todas las mujeres.

Cambios corporales sorprendentes durante tu período

1. Fluctuaciones de la voz: ¿Sabías que tu voz puede cambiar durante tu período? Los estudios indican que algunas mujeres experimentan un tono más bajo al comienzo de su ciclo menstrual. Esto puede resultar beneficioso para quienes disfrutan cantando o son sopranos en el coro de su escuela secundaria. A medida que avanza el ciclo, sus voces pueden volverse más roncas y ásperas, volviendo gradualmente a la normalidad hacia el final. Las fluctuaciones de estrógenos desempeñan un papel en estos cambios vocales durante el ciclo menstrual.

2. Hábitos de baño: Es posible que hayas oído hablar del término "caca menstrual" y resulta que hay algo de verdad en ello. Su período afecta varias funciones corporales, incluidas las deposiciones. Muchas mujeres notan cambios en sus deposiciones cuando comienza su período y experimentan estreñimiento o diarrea. Estos cambios se atribuyen a las mismas hormonas responsables de las contracciones uterinas durante la menstruación, que también afectan las contracciones de los músculos de los intestinos. La diarrea puede ser común durante este tiempo debido a la alteración de la absorción de agua en el cuerpo.

3. Efectos cognitivos: el impacto de la menstruación en las capacidades cognitivas es un tema controvertido cuyos resultados de investigación no son concluyentes. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar lo que se conoce como "niebla mental" durante sus períodos. Las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden provocar olvidos e indecisión.

4. Sensibilidad de la piel: el estrógeno juega un papel importante en los cambios que sufre nuestra piel durante el ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden experimentar acné, mientras que otras notan una mayor sensibilidad de la piel. A medida que los niveles de estrógeno caen antes de la menstruación, pueden aparecer sensibilidad en la piel, acné y imperfecciones. Considere retrasar actividades como afeitarse las piernas o depilarse las cejas para evitar una posible irritación de la piel.

5. Alteraciones del sueño: ¿Alguna vez ha tenido problemas para dormir durante la época de su período? Los cambios hormonales que afectan el sueño son otro fenómeno común. Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen a medida que se acerca el período, pero el estrógeno disminuye antes que la progesterona. Este cambio hormonal desigual puede provocar insomnio y noches de insomnio. Otros factores, como la sensibilidad en los senos, la hinchazón y los calambres asociados con los períodos, también pueden alterar el sueño.

6. Aumento de la fatiga: Con las actividades extraescolares y los estudios, sentirnos excesivamente cansados ​​es lo último que necesitamos. Sin embargo, los niveles bajos de energía son comunes durante la menstruación. Las caídas repentinas de los niveles de estrógeno y la pérdida de sangre pueden contribuir a la sensación de fatiga y pereza. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche para despertarse sintiéndose renovado.

Consejos útiles para esa época del mes

- Trate de dormir al menos 7 horas por noche antes y durante su período.

- Utilice un parche térmico para los dolores menstruales durante todo el día. Algunos parches brindan un alivio discreto y duradero de hasta 12 horas.

- Invertir en ropa interior a prueba de fugas, como Belleza. ropa interior de época, para eliminar la necesidad de toallas sanitarias o tampones. Reduce el olor, proporciona invisibilidad debajo de la ropa y ofrece diferentes niveles de absorbencia para días más livianos o más pesados.

- Mantente hidratado llevando un lindo vaso reutilizable y llenándolo regularmente. Considere la posibilidad de utilizar un vaso que registre su ingesta diaria de agua para garantizar una hidratación adecuada.

- Evite los alimentos salados que contribuyen a la hinchazón y la retención de líquidos.

- Satisface tus antojos dulces con chocolate amargo, que ofrece varios beneficios durante tu período.

- Realice ejercicios ligeros, como caminar, para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación, y al mismo tiempo liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

En conclusión, a pesar de los rastreadores de período, el "flujo de tía" todavía puede sorprendernos. Sin embargo, podemos prepararnos enfocándonos en mantener nuestra salud y bienestar durante esa época del mes. Tener fácil acceso ropa interior de época puede hacer que el inicio de su período sea más manejable. Recuerde, sentirse cansado es normal, pero mantenerse hidratado es fundamental. Si algo le preocupa, comuníquese con una persona de confianza, ya sea un médico, un familiar o un amigo.