10 mitos sobre la menstruación que toda madre debería comentar con sus hijas

A pesar de que la menstruación es un proceso natural y común, todavía hay muchas comunidades que mantienen conceptos erróneos y creencias obsoletas al respecto. Por ejemplo, algunas personas creen que tocar un frasco de pepinillos o preparar sushi durante la menstruación puede estropear la comida. Otros piensan que entrar a un templo, bañarse con familiares o beber leche de vaca durante la menstruación puede tener efectos negativos. En casos extremos, las mujeres son recluidas en cobertizos oscuros y alejadas de los demás durante todo el período.

Estas creencias pueden parecernos absurdas a muchos de nosotros, pero desafortunadamente todavía prevalecen en algunas partes del mundo. Incluso en los países occidentales existen mitos y conceptos erróneos sobre la menstruación que se han transmitido de generación en generación, perpetuando falsas creencias y estigmas.

Diferenciar entre realidad y ficción es crucial para crear un entorno más seguro e informado para la menstruación. Al educarnos a nosotros mismos y a nuestras hijas sobre los hechos, podemos ayudar a disipar mitos, promover la claridad y fomentar la confianza. Es esencial desafiar estos conceptos erróneos y trabajar por un mundo donde la menstruación sea comprendida y aceptada sin estigma ni discriminación.

MITO NO. 1: LA MENSTRUACIÓN ES SUCIA

La idea errónea de que la menstruación es sucia o impura es una creencia generalizada que se manifiesta de diversas maneras en todo el mundo. Puede variar desde comentarios casuales de disgusto cuando se habla de períodos hasta prácticas culturales más extremas. Por ejemplo, en el oeste de Nepal, la tradición ahora prohibida de Chhaupadi exigía que las personas que menstruaban fueran aisladas en cobertizos fuera de sus hogares porque se las consideraba "impuras".

En realidad, la menstruación no es impura ni sucia; es simplemente una función corporal natural. Durante el ciclo menstrual, el cuerpo elimina el revestimiento del útero, que incluye algo de sangre y tejido adicional que se preparó para un posible embarazo. Cuando no se produce el embarazo, este revestimiento ya no es necesario y se expulsa del cuerpo.

Es importante cuestionar la noción de que la menstruación es sucia o impura y, en cambio, reconocerla como un proceso normal y saludable. Al promover la educación y la comprensión, podemos romper el estigma que rodea a la menstruación y crear una sociedad más inclusiva e informada.

MITO NO. 2: LOS PERÍODOS DEBEN MANTENERSE EN PRIVADO Y NO DISCUTARSE

Contrariamente a la creencia popular, la menstruación es una función corporal natural y rutinaria que ocurre en muchas personas. No es algo que deba mantenerse en secreto o tabú. La menstruación no es sucia, no obstaculiza las actividades diarias como asistir a la escuela o practicar deportes, y no es algo misterioso o vergonzoso.

Al igual que cualquier otra función corporal, no es necesario ocultar ni silenciar la menstruación. Si bien es comprensible que algunas personas prefieran mantener sus asuntos personales en privado, es importante cuestionar la noción de que la menstruación debería ser una fuente de vergüenza. Los debates abiertos y la educación sobre la menstruación ayudan a romper los estigmas y crear un entorno más solidario e inclusivo para todos.

Al normalizar las conversaciones sobre los períodos y promover la educación sobre la salud menstrual, podemos empoderar a las personas para que acepten sus cuerpos y eliminen la vergüenza y el secretismo innecesarios que rodean la menstruación.

MITO NO. 3: LOS PERÍODOS SIEMPRE DEBEN DURAR UNA SEMANA

Es importante comprender que los ciclos menstruales pueden variar mucho de persona a persona. Si bien algunas personas pueden tener períodos que duran alrededor de una semana, es perfectamente normal que los períodos sean más cortos o más largos. El comúnmente mencionado "ciclo de 28 días" es sólo un promedio, y muchas mujeres no tienen ciclos regulares y consistentes.

Factores como la edad, los cambios hormonales, el estrés y las condiciones de salud subyacentes pueden influir en la duración y regularidad de los ciclos menstruales. Para los adolescentes, es común experimentar períodos irregulares ya que sus cuerpos aún se están adaptando y estableciendo un patrón regular. Cuando las mujeres llegan a la edad adulta, un período "normal" puede durar entre 21 y 35 días.

Es fundamental reconocer y respetar las variaciones individuales de los ciclos menstruales y no imponer expectativas rígidas sobre la duración de los períodos. Si tiene dudas sobre la duración o la irregularidad de su ciclo menstrual, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener orientación y apoyo personalizados.

MITO NO. 4: PIERDES UNA CANTIDAD SIGNIFICATIVA DE SANGRE DURANTE TU PERÍODO

Contrariamente a la creencia popular, la cantidad de sangre que se pierde durante el período menstrual suele ser mucho menor de lo que comúnmente se supone. En promedio, las mujeres sólo pierden entre 2 y 3 cucharadas de sangre durante su período. Incluso para aquellos que experimentan un sangrado más abundante, conocido como menorragia, la cantidad normalmente no supera las 4 cucharadas.

Es importante tener en cuenta que los períodos abundantes, si bien no necesariamente indican un problema, pueden ser perturbadores y requerir atención médica. Si necesita cambiar toallas sanitarias o tampones con más frecuencia que cada pocas horas, sangra durante un período prolongado (más de siete días) o experimenta síntomas de anemia, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Pueden evaluar sus síntomas, evaluar cualquier posible causa subyacente y brindar orientación adecuada y opciones de tratamiento para controlar el sangrado menstrual abundante de manera efectiva. Recuerde, buscar consejo médico es importante para garantizar su bienestar y abordar cualquier inquietud que pueda tener sobre su salud menstrual.

MITO NO. 5: LA SANGRE DE PERÍODO TIENE MAL OLOR

Es un error común pensar que la sangre menstrual tiene mal olor. En realidad, la sangre menstrual en sí no tiene olor. Está compuesto de sangre y tejido uterino que se desprende durante la menstruación. Cuando se expone a las bacterias naturales de la vagina y se mezcla con el aire, puede desarrollar un olor ligeramente diferente, pero es muy poco probable que otros puedan detectarlo. ¿Alguna vez has podido oler cuando otra persona tenía su período? Probablemente no.

Es importante tener en cuenta que cada persona tiene su propio olor único y el olor vaginal puede variar entre individuos. La vagina tiene su propio aroma natural que está influenciado por factores como la dieta, las prácticas de higiene y las fluctuaciones hormonales. Al contrario de lo que algunos anuncios pueden sugerir, las vaginas no necesitan oler a flores. Generalmente es suficiente mantener una buena higiene duchándose o bañándose diariamente.

Sin embargo, si nota un olor fuerte a pescado o cualquier otro olor inusual acompañado de picazón, irritación o secreción inusual, puede indicar un problema subyacente, como una candidiasis o vaginosis bacteriana. En tales casos, se recomienda consultar con un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuado. Recuerde, es normal que la vagina tenga su propio olor, pero cualquier cambio significativo o olor relacionado debe ser abordado por un profesional médico.

MITO NO. 6: EL SPM ES IMAGINARIO O PSICOLÓGICO

El síndrome premenstrual (SPM) es una afección real y común que afecta a muchas niñas y mujeres. Se caracteriza por una variedad de síntomas físicos y emocionales que generalmente ocurren una o dos semanas antes de la menstruación. Estos síntomas pueden incluir acné, hinchazón o aumento de peso, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, antojos de comida, cambios de humor, depresión, irritabilidad, ansiedad y sensibilidad en los senos. Se cree que están influenciados por los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona durante el ciclo menstrual.

Los ginecólogos reconocen que la mayoría de las niñas y mujeres experimentarán al menos un síntoma del síndrome premenstrual cada mes. La gravedad y los síntomas específicos pueden variar mucho de persona a persona. El síndrome premenstrual no está simplemente "en la cabeza", sino que es una respuesta fisiológica real a los cambios hormonales en el cuerpo.

Es importante reconocer y abordar los síntomas del síndrome premenstrual, ya que pueden afectar significativamente el bienestar y el funcionamiento diario de una persona. Si experimenta síntomas perturbadores o angustiantes, es recomendable consultar con un profesional de la salud que pueda brindarle orientación y sugerir estrategias de manejo adecuadas.

MITO NO. 7: NADAR DURANTE TU PERIODO ATRAE A LOS TIBURONES

Contrariamente al mito de que nadar durante la regla atrae a los tiburones, no hay evidencia que respalde esta afirmación. Los tiburones no se sienten atraídos específicamente por la sangre menstrual y la cantidad de sangre que normalmente se pierde durante un período no es lo suficientemente significativa como para llamar su atención.

De hecho, nadar durante la regla es perfectamente seguro y no debería ser motivo de preocupación. Cuando estás en el agua, la presión del agua puede ayudar a evitar que el flujo menstrual entre al agua. Además, el uso de productos como tampones o trajes de baño menstruales diseñados para los períodos puede brindar protección adicional contra las fugas. Si realmente te preocupan los ataques de tiburones mientras nadas durante tu período, puedes usar Beautikini's trajes de baño de época.

Es importante recordar que la sangre menstrual es una mezcla de tejido, moco y una pequeña cantidad de sangre, y no se considera impura ni insalubre. Las prácticas de higiene adecuadas, como el uso de productos menstruales adecuados y un buen cuidado personal, pueden ayudar a garantizar la comodidad y la confianza al nadar o realizar cualquier actividad acuática durante su período.

MITO NO. 8: LA SINCRONIZACIÓN DE PERIODOS ENTRE AMIGOS ES REAL

Contrariamente a la creencia popular, no existe evidencia científica que respalde la idea de que los ciclos menstruales se sincronizan entre amigos o personas que pasan una cantidad significativa de tiempo juntas. Un estudio realizado hace unos años desacreditó la noción de sincronización de períodos, revelando que las variaciones en la duración de los ciclos son más probablemente la razón por la cual algunas personas pueden encontrarse menstruando al mismo tiempo que sus amigas.

Si bien la idea de sincronizar períodos puede ser intrigante e incluso divertida, es importante confiar en la evidencia científica. El momento de los ciclos menstruales está influenciado por patrones hormonales individuales y no por factores externos como la luna o la proximidad a otras personas que menstrúan.

Comprender los hechos sobre los ciclos menstruales puede ayudar a disipar ideas erróneas y promover información precisa sobre este proceso corporal natural.

MITO NO. 9: EVITA EL EJERCICIO DURANTE TU PERÍODO

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario evitar el ejercicio durante la regla. De hecho, realizar actividad física puede ser beneficioso y ayudar a aliviar los síntomas asociados con el síndrome premenstrual (PMS) y los dolores menstruales. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos, lo que puede ayudar a reducir las molestias y promover el bienestar general durante este tiempo.

Es importante escuchar a tu cuerpo y elegir ejercicios con los que te sientas cómodo. Los ejercicios de ligeros a moderados, como caminar, nadar, hacer yoga o ejercicios aeróbicos de bajo impacto, pueden ser excelentes opciones. Sin embargo, si experimenta dolor o malestar intenso, es recomendable consultar con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.

Recuerde, mantenerse activa y mantener un estilo de vida saludable puede contribuir a una mejor salud menstrual y al bienestar general durante todo el ciclo.

MITO NO. 10: HABLAR CON TU HIJA SOBRE LOS PERIODOS ANTES DE COMENZAR LA ASUSTARÁ

Contrariamente a este mito, la comunicación abierta y de apoyo con su hija sobre los períodos antes de que comience a menstruar es crucial y, de hecho, puede aliviar el miedo y la ansiedad. Al brindarle información precisa y abordar cualquier pregunta o inquietud que pueda tener, puede capacitarla para navegar este proceso natural con confianza y comprensión.

Iniciar la conversación sobre la pubertad y los períodos a una edad temprana, normalmente en los años de la escuela primaria, permite una educación gradual y adecuada a la edad. Esta conversación continua ayuda a normalizar la menstruación y prepara a su hija para los cambios físicos y emocionales que la acompañan.

Al presentarle productos relacionados con la menstruación, como Belleza Ropa interior pre-periodo, puedes ayudarla a sentirse más cómoda y preparada cuando llegue su primer período. Esta ropa interior especializada puede brindar tranquilidad y eliminar las preocupaciones sobre posibles fugas.

Recuerde, la comunicación abierta y de apoyo fomenta una actitud saludable hacia la menstruación y le brinda a su hija el conocimiento y las herramientas que necesita para manejar sus períodos con confianza.

Si su adolescente tiene la edad adecuada, es importante tener conversaciones abiertas y honestas sobre las relaciones sexuales. Abordar los conceptos erróneos sobre el embarazo y la menstruación es una parte crucial de esta conversación. Si bien es menos probable quedar embarazada durante el período, aún es posible. La ovulación puede ser impredecible y los ciclos menstruales pueden variar en duración.

Al brindar información precisa sobre la salud reproductiva y enfatizar la importancia de la anticoncepción, puede ayudar a su adolescente a tomar decisiones informadas y comprender los riesgos potenciales asociados con la actividad sexual en cualquier momento durante su ciclo menstrual.

Fomentar un comportamiento sexual responsable, incluido el uso de anticonceptivos para prevenir embarazos no deseados, es esencial para su bienestar general y su futura salud reproductiva.