Mein Zyklus Menstruation und Sono

Viele Menschen denken darüber nach, dass der Menstruationszyklus zwischen 3 und 7 Tagen stattgefunden hat, und zwar vor dem ersten Tag des ersten Monats, dem ersten Tag des nächsten Monats. Wird durch eine komplexe Serie von hormonelle Ernährung em todo o corpo.

Der Menstruationszyklus wird normalerweise als 28-Tage-Zyklus angesehen, oder jeder Zyklus unterscheidet sich. Das American College of Obstetras e Ginecologistas (ACOG) erklärt, dass der Menstruationszyklus zwischen 23 und 35 Tagen stattgefunden hat und verschiedene Anzeichen möglicher Probleme vorliegen. Heranwachsende haben eine Ausnahme gemacht, und ihre Zyklen könnten das Tempo erhöhen, um sie zu regulieren. (Verwenden Sie Tagesbekleidung für Frauen kann sich Sorgen über unerwartete Menstruationsbeschwerden machen.)

Verschiedene Faktoren können die Dauer des Menstruationszyklus eines Menschen beeinflussen. Beispielsweise leiden Einzelpersonen mit Reproduktionsstörungen (z. B. einem polizeilichen Eierstocksyndrom) unter häufigem Experimentieren mit Menstruationszyklen. Unregelmäßigkeiten, wie von ACOG erklärt.

Alle Ärzte und Pflegekräfte werden täglich durch Störungen gestört, Reisen, Stress und Ernährung sind ebenfalls möglich Nach oder nach der Menstruation.

Então, wie die Hormone und ein Syndrom vor der Menstruation ( TPM) Impactam o Sono? Zuerst müssen wir die wichtigsten TPM-Symptome umgehend überprüfen:

Sintomas Físicos da TPM

In unseren Tagen vor der Menstruation (wie in der ersten Menstruationsphase) können Sie experimentieren:

- Inchaço Bauch

- Dores de cabeça

- Cólicas estomacais

- Tontura

- Fadiga

- Cansaço

- Sensibilidade e dor nos seios

- Flüssigkeitsrückhaltung

- Akne

Sintomas Emocionais da TPM

- Mudanças de Humor

- Ansiedade

- Sentir-se chorosa

- Insônia

- Reizbarkeit

- Raiva

Como os Hormônios Mudam ao Longo do Ciclo Menstrual

Der Menstruationszyklus wird durch hormonelle Schwankungen in der Schwangerschaft reguliert. Der Anstieg und die Zeitspanne der verschiedenen Hormone beginnen am Anfang und der Beginn verschiedener Phasen des Fahrradfahrens.

Die vier wichtigsten Hormone entwickeln sich nicht im Menstruationszyklus:

- Östrogen

- Progesterona

- Foliculo-estimulierendes Hormon (FSH)

- Hormon luteinisiert (LH)

In jeder Phase des Menstruationszyklus gibt es unterschiedliche Hormone. In den Medien, direkt am folgenden Tag:

- Menstruationsphase: Neue Östrogen- und Progesteron-Neugien

- Phase folicular: Erhöhung der FSH, Entfaltung und Freisetzung eines Eisprungs. Der Östrogenspiegel ist ebenfalls erhöht.

- Phase des Eisprungs: LH und FSH nehmen abrupt zu, geben den Eisprung frei.

- Phase: FSH und LH vermindert, die Hormone beginnen mit der Schwangerschaft und die Östrogenphase wird verstärkt, um sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn Sie noch nicht schwanger sind, ist der Hormonspiegel in Ihrer Schwangerschaft gesunken.

Wichtig ist, dass in der Mitte unseres Zeitraums und in den ersten drei Wochen eine Verbindung zwischen Östrogen und Neurotransmissoren stattgefunden hat. Kombiniert mit der Temperatur des Körpers, werden alle Schicksalsschläge direkt auf die Qualität Ihres Körpers abgestimmt, wenn Sie auf die Dauer Ihres Körpers achten. Dies kann dazu führen, dass Sie während der Nacht mehrere Male miteinander reden.

Denken Sie daran, dass die Hormone, die wir haben, kurz vor dem Schlafengehen stehen und Koliken und Rückenschmerzen hervorrufen. All unsere Schicksale könnten sich auf unsere Qualität auswirken, nur weil wir sie nicht vergessen haben und so viel Humor haben, dass wir viele unserer Experimente gemacht haben.

Ah, und es ist nicht so, dass ich mich ständig mit meinen Freunden in der Kamera beschäftige... Es ist ein Wunder, dass ich während der ganzen Zeit dort schlafe! Claro, wir empfehlen Ihnen, die letzten Roupas für die Beautikini-Periode zu verwenden, für Entfernen Sie die Wäsche während der Nacht – schon bald Ich bin besorgt, dass du die Liste riskieren könntest!

Weil es für Sie während der ganzen Zeit schwierig sein könnte, zu schlafen

Ein Zusammenhang zwischen sono Das prämenstruelle Syndrom kann darauf zurückzuführen sein, dass die Körpertemperatur kontrolliert werden muss und die Unterleibsschwestern keine Progesteronproduktion benötigen. Wichtig ist, dass die Progesteron-Neulinge kurz vor der Geburt stehen, oder dass sie beunruhigt sein könnten, und Sie könnten die Temperatur des Unteroffiziers erhöhen, der Tornado entzündet sich angenehm und beruhigt Sie.

Während der Periode kann der Körper von Bauchkrämpfen, Bauchschmerzen und Schmerzen in den Armen beeinflusst werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schlafplatz mit Cólicas menstruais, Die Abhilfemaßnahmen bestehen darin, eine ausreichende Menge Wasser für den Schlaf zu verwenden oder die Schmerzlinderung zu verhindern, indem Sie andere Patienten mit anderen Krankheiten versorgen.

Como Melhorar o Sono Durante o Seu Período

Glückwunsch, ich habe während meiner gesamten Zeit viel Zeit damit verbracht, den Ton zu hören.

Dicas para Melhorar o Sono Durante o Seu Período

Diese Information könnte unmöglich sein, weil wir heute Abend ein Baby haben, aber glücklicherweise besteht die Möglichkeit, das Baby während der prämenstruellen und menstruellen Phase zu qualifizieren. Hier sind einige Vorschläge, um Ihnen zu helfen, wenn Sie während Ihres Aufenthalts ein besseres Gefühl haben und danach:

- Praktische Übungen, jedoch nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen

Es ist sehr wichtig, dass Sie mit prämenstruellen Symptomen zu kämpfen haben, die sich auf die Qualität des Schlafes, das Tempo für die Liebe und die Dauer des Schlafes in der Praxis auswirken. Yoga drei Wochen lang, jeweils 60 Minuten lang Länger als 10 Wochen. Yoga-Übungen können eine beruhigende Form für die Übungen sein, und die Spezialisten vor Ort haben vor dem Schlafengehen kräftige Übungen gemacht, um den Körper für den Körper vorzubereiten. (Tagesanzüge für die Schönheitsperiode begleiten Sie, damit Sie sich nicht mit den Risiken einer Schwangerschaft befassen müssen.)

- Tome analgésicos se cessário

Bei Koliken im Bauch, in den Rückenmuskeln oder in den Gelenken während der nächsten oder zweiten Periode können Analgetika wie Paracetamol oder Ibuprofen vor dem Schlafen nützlich sein.

- Mantenha ein horário de sono regelmäßig

Wenn jemand ein prämenstruelles Syndrom hat, ist es von entscheidender Bedeutung, dass sein Körper über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig angepasst wird. Sie müssen das ganze Land dazu nutzen, die Geräusche zu „sinalisieren“, damit Kinder, die sich in der Nacht zum Schlafen befinden, ihre Gewohnheiten für Erwachsene (einschließlich Schlaf und Nachtruhe und Nachtruhe) aufrechterhalten können, um ihrem Körper zu helfen Ein Säbel, wenn die Stunde des Schlafens und die Stunde des Akkordierens ist.

- Pare de fumar

Meistens sind es prämenstruelle Symptome oder keine Menstruationsbeschwerden, der Rauch ist mit Schlaflosigkeit verbunden. Dem Rauchen stehen verschiedene Vorteile zur Verfügung, um den Klang zu verbessern und ihnen eine Chance zu geben. Wenn Sie nicht mit der Raucherentwöhnung begonnen haben, können Sie kurz vor Beginn des Experiments in Ruhe experimentieren und Ihren Arzt konsultieren, um während des Pararhvorgangs eine Apoio zu erhalten.

- Begrenzter Kaffeeverbrauch

Um Kaffee zuzubereiten, kann es sein, dass Sie den Kaffeekonsum nach der Zubereitung begrenzen. Wenn die TPM-Symptomatik früher auftritt, reduzieren Sie sie auf Café-Konsum an jedem Tag, der vor oder nach dem Zeitraum von Vorteil war.

- Keine Kraft

Sie haben Schwierigkeiten damit, 20 Minuten vor der Kamera zu schlafen, müssen ein Vierteljahr dauern und sich entspannen, während Sie sanfte Musik hören. So volte ich für die Kamera, wenn ich sie empfange – in dieser Form muss Ihr Gehirn „trainiert“ werden, um Ihre Kamera damit zu verbinden.

Schriftarten:

Knudtson, J. & McLaughlin, J. E. (2019, April). MSD-Handbuch für Verbraucher: Ciclo Menstrual., Zugriff am 15. Juli 2020

https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle

ADAM. Medizinische Enzyklopädie [Internet]. Atlanta (GA): A.D.A.M., Inc.; c1997-2019. Prämenstruelles Syndrom, aufgenommen am 15. Juli 2020

https://medlineplus.gov/ency/article/001505.htm

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2015, Mai). Prämenstruelles Syndrom (PMS), aufgenommen am 15. Juli 2020.

https://www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/premenstrual-syndrome