Den erhöhten Hunger während der Menstruation verstehen

WARUM ICH SO HUNGRY AUF MEINEM ZEITRAUM?

Fühlen Sie sich während Ihrer Periode unersättliches Verlangen? Keine Sorge, du bist nicht allein. Viele Frauen erleben einen erhöhten Appetit während ihres Menstruation zyklus, insbesondere während ihrer Periode. Aber warum passiert das und wie können wir es schaffen?

Ist es normal, sich während Ihrer Periode hungriger zu fühlen?

Es ist völlig normal, sich während Ihrer Periode hungriger zu fühlen. Die Gründe für diesen erhöhten Hunger können von Person zu Person variieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle unterschied liche Zyklen und einzigartige Erfahrungen mit PMS haben. Ob Sie ein intensives Verlangen haben oder nicht, es ist in Ordnung-es ist nur ein Teil des natürlichen Menstruation prozesses.

Warum fühlen wir uns während der Menstruation hungriger?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum sich der Hunger während Ihrer Periode zu verstärken scheint? Lassen Sie uns die möglichen Gründe für dieses Phänomen untersuchen.

Hormonelle Einflüsse：

Unser Menstruation zyklus wird durch Hormone reguliert, und sie können in dieser Zeit auch eine Rolle bei unserem erhöhten Hunger spielen. Schwankungen des Hormons pi egels während des gesamten Zyklus können zu verschiedenen Veränderungen im Körper führen. Diese Veränderungen sind zwar für das normale Funktionieren unseres Fort pflanzung systems notwendig, können aber auch unseren Appetit und unser Verlangen nach Nahrung beeinflussen.

Die Rolle von Progesteron:

Studien, wie die hier erwähnte, haben einen klaren Zusammenhang zwischen Sexualhormonen und Appetit gezeigt, wobei Progesteron eine bedeutende Rolle spielt. Während der Luteal phase des Menstruation zyklus nimmt der Östrogen spiegel ab, während der Progesteron spiegel steigt. Diese hormonelle Verschiebung während dieser Phase, die zu Ihrer Periode und den ersten Tagen der Blutung führt, kann Heißhunger attacken und erhöhten Hunger auslösen.

Auswirkungen von Cortisol:

Cortisol, ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird, wurde mit einem gesteigerten Appetit in Verbindung gebracht. Im Zusammenhang mit der Menstruation können bestimmte PMS-Symptome wie Schlafst örungen, Angst zustände, Reizbarkeit und Konzentration schwierigkeiten den Stress erhöhen und möglicher weise durch den Einfluss von Cortisol zu einem erhöhten Hunger führen.

Emotionales Essen:

Perioden hunger kann auch mit emotionalem Essen verbunden sein, das mit der Schwankung von Hormonen und Heißhunger attacken in Verbindung steht. In niedrigen Momenten und bei Krämpfen ist der Wunsch nach Komfort nahrungsmitteln normal, weist jedoch möglicher weise nicht unbedingt auf echten Hunger hin.

Heißhunger zeit verstehen:

Das Verlangen nach Perioden kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, die über hormonelle Schwankungen und PMS-Symptome hinausgehen. Schlechter Schlaf, Bewegungs mangel, Gewohnheit und Nährstoff mangel können zu den spezifischen Heißhunger attacken beitragen, die wir während unserer Zeit erleben. Es bleibt jedoch unklar, ob dieses Verlangen als echter Hunger eingestuft werden kann.

Enthüllung des Einflusses von Stoffwechsel veränderungen auf den Perioden hunger：

Wussten Sie, dass Ihre Stoffwechsel rate während Ihres Menstruation zyklus Schwankungen erfährt? Untersuchungen zeigen, dass sich Ihr Stoffwechsel in der Woche vor dem Eisprung verlangsamt, um sich bis zum Beginn Ihrer Periode wieder zu beleben.

Wenn sich Ihr Stoffwechsel beschleunigt, führt dies zu einer erhöhten Kalorien verbrennung, was zu einem erhöhten Hunger führt. Wenn Ihr Körper mehr Energie benötigt, löst er diese bekannten Hunger attacken während Ihrer Periode aus.

WIE MAN ZEITRAUM HUNGER BEHANDELT

Angesichts des unersättlichen Appetits, der mit unserer Periode einher geht, fragen wir uns oft, wie wir damit umgehen sollen. Sollten wir uns unserem Verlangen ergeben und uns diesem Stück Kuchen hingeben, oder sollten wir die Willenskraft aufbringen, um dem knurren den Magen zu widerstehen? Lassen Sie uns einige Strategien zur Bewältigung des Perioden hungers untersuchen, ohne sofort eine Antwort zu geben.

Wenn Sie mit dem unerbittlichen Appetit konfrontiert werden, der mit unserem Menstruation zyklus einher geht, ist es wichtig, Wege zu finden, um unseren Hunger zu bewältigen und zu ehren. Anstatt diese Hunger attacken hastig als bloßes Verlangen nach Perioden abzutun, sollten Sie die folgenden Strategien in Betracht ziehen, um den Hunger in der Zeit besser zu bewältigen:

Ehre deinen Hunger:

Erkennen Sie, dass höhere Progesteron spiegel und eine erhöhte Stoffwechsel rate während Ihrer Periode tatsächlich zusätzliche Kalorien erfordern können. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um auf Ihren Körper zu hören und zu erkennen, ob er wirklich mehr Treibstoff benötigt.

Passen Sie Ihre Ernährung an Ihren Zyklus an:

Wenn Sie sich eines erhöhten Hungers während Ihrer Periode bewusst sind, sollten Sie die Ernährung während des restlichen Zyklus anpassen, um dies zu berücksichtigen. Dies bedeutet, dass Sie auf die Signale Ihres Körpers eingestellt sind und wissen, wann mehr Nahrung erforderlich ist und wann die Portion größen leicht reduziert werden können. Ihr Körper kommuniziert seine Bedürfnisse, daher ist es wichtig, seine Botschaften nicht zu ignorieren.

Lebensmittel zur Beseitigung von Perioden krämpfen:

Einige Lebensmittel können Linderung bei Regel krämpfen und anderen PMS-Symptomen bieten. Integrieren Sie Vollwertkost in Ihre Ernährung und minimieren Sie gleichzeitig verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und zucker reiche, salz reiche Optionen. Glücklicher weise kann das Gönnen von dunkler Schokolade in diesen Zeiten ein zulässiger Genuss sein.

Schlagen Sie den Bloat:

Wenn Sie während Ihrer Periode leichte Gewichts schwankungen oder Blähungen erleben (was völlig normal ist), stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen Perioden unterwäsche Das bietet Unterstützung und Schutz. Entscheiden Sie sich für Beautikini , Die sich bis zu vier Größen erstrecken kann, wodurch Blähungen und vorübergehende Gewichts zunahme mühelos berücksicht igt werden. Für zusätzliche Bauch unterstützung wählen Sie zusätzlich Optionen mit hoher Taille.

Denken Sie daran, dass die Erfahrung aller mit dem Hunger in der Zeit variiert. Es ist wichtig, heraus zu finden, was für Sie am besten funktioniert, und einen ausgewogenen Ansatz zu verfolgen, um Ihren Körper während dieser Zeit zu nähren.